बिना जाने क्यों मैं दुखी और गुस्से में हूं

यह मेरे साथ अक्सर होता है: मैं वास्तव में कारण जाने बिना दुखी हूं. इस तरह के दिन होते हैं, वे दुख जहां आपको गले लगाते हैं और आपको पकड़ते हैं, वे जहां क्रोध की एक अकथनीय भावना के बीच अंतर होता है, जो, उदासीनता और हतोत्साह के स्वाद के साथ संयुक्त है, मेरी वास्तविकता को और अधिक धूमिल और जटिल कर देता है, या जो प्रत्येक लक्ष्य तक पहुंच सकता है जिसे मैं प्रस्तावित करता हूं ...

यह संभव है कि यह भावना आपसे परिचित हो। क्या अधिक है, हम में से ज्यादातर उन कुछ दिनों के लिए कुछ भी दे सकते हैं जो हमारे कैलेंडर पर अब कभी दिखाई नहीं देते हैं, हम निश्चित रूप से, अपने जीवन के दुःख को हमेशा के लिए लेना पसंद करेंगे किसी ऐसे व्यक्ति की तरह जो अपने पसंदीदा कोट से धूल या लिंट हटाने के लिए ब्रश लेता है.

"उस क्षण मुझे एक भयानक दुःख का अनुभव होने लगा, लेकिन साथ ही, मुझे आत्मा में झुनझुनी जैसा कुछ महसूस हुआ".

-फ्योडोर दोस्तोवस्की-

अगर हमें लगता है कि आवश्यकता एक साधारण कारण के लिए है: उन्होंने हमें बचपन से सिखाया है कि सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं हैं. उत्तरार्द्ध, जैसा कि क्रोध, क्रोध या उदासी के मामले में छिपा हुआ, बचा हुआ या बदतर होना चाहिए, एक प्रकार का अस्वास्थ्यकर और संयुक्त शिक्षाशास्त्रीय अभ्यास है। एक आदत जो हमें बीमार बना रही है, इस वादे के साथ कि यह दिखावा करने के बदले में कि सब कुछ ठीक चल रहा है, हमारे सामने बेहतर उपस्थिति होगी.

हालाँकि कुछ भी ठीक नहीं चल रहा है, और अगर ऐसे दिन हैं जब मैं दुखी और क्रोधित हूं तो ऐसा क्यों होना चाहिए. सभी भावनाएं एक उद्देश्य को पूरा करती हैं; हमारे मस्तिष्क में रासायनिक रूप से ऑर्केस्ट्रेटेड उस जैविक घटक का एक बहुत ही स्पष्ट कार्य होता है, जो हमारे अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के अलावा और कोई नहीं है, जहाँ हम प्रतिदिन चलते हैं।.

उदासी, उदाहरण के लिए, हमें सचेत करती है कि कुछ घटित हो रहा है और यह हमारा दायित्व है कि हम निर्णय लेने के लिए पर्याप्त आत्मनिरीक्षण को रोकें, धीमा करें और उसका पक्ष लें।. इसलिए कोई "नकारात्मक भावनाएं" नहीं हैं, वे सभी एक उद्देश्य को पूरा करते हैं जिसे हमें जानना चाहिए और मान लेना चाहिए. आइये नीचे इस विषय पर चर्चा करते हैं.

मैं दुखी और गुस्से में हूं कि मेरे साथ क्या गलत है?

एक बहुत ही सामान्य वास्तविकता है कि अधिकांश मनोवैज्ञानिक उनके परामर्श में हैं: ऐसे लोग हैं जो अवसाद का निदान प्राप्त करते समय आश्चर्यचकित होते हैं, रोगियों को जो पूरी तरह से आश्वस्त थे कि वे महीनों से क्या खींच रहे थे, साधारण उदासी थी.

इस बीच, अन्य लोग, एक चिकित्सक या यहां तक ​​कि प्राथमिक देखभाल परामर्श पर जाते हैं अवसाद के लिए एक उपचार के लिए पूछना, जब वे अनुभव करते हैं, तो दुख, क्रोध या चिड़चिड़ाहट जैसी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए एक स्पष्ट असहिष्णुता है. इस प्रकार की वास्तविकताएँ निस्संदेह एक वास्तविक समस्या है, जो हमें भावनाओं में शिक्षा के महत्व को याद करने के लिए एक बार फिर से मजबूर करती है.

इसके अलावा, किसी चीज को हम नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं ऐसे लोग हैं जो केवल दुःख सहन नहीं करते हैं। एक भावना, जो इस तरह "आदर्श" है और हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए भी आवश्यक है और दैनिक सुधार के लिए हमारी क्षमता के लिए, यह हमेशा अच्छी तरह से स्वीकार नहीं किया जाता है और यहां तक ​​कि कम समझा जाता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि हम उदासी और अवसाद के बीच के अंतर के साथ-साथ पहले की व्यावहारिक उपयोगिता को भी जानें.

उदासी और उसके उद्देश्य की विशेषताएं

हम दुख को परिभाषित करने से शुरू करेंगे। पहली जगह पर हमें जो कुछ विचार करना चाहिए, वह यह है कि यह एक सामान्य भावना है और इस तरह, हमें इसे सहन करना चाहिए और इसे गहरा करना चाहिए। दूसरी ओर, एक दूसरा विवरण जिसे याद किया जाना चाहिए, वह है दुःख, जैसे क्रोध, हमेशा एक ट्रिगर, एक मकसद होता है. कुछ ऐसा जो अक्सर अवसाद में नहीं होता है.

• उदासी भी एक बहुत जीवंत भावना है। यह शब्द हमें आश्चर्यचकित कर सकता है लेकिन उससे परे जो हम विश्वास कर सकते हैं इसका लक्ष्य हमें जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करने में मजबूत, महत्वपूर्ण और बहादुर महसूस करने में मदद करना है. उदासी "हमें रुकने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करती है" और इसलिए, जो हमें घेर लेती है, वह अधिक थका हुआ, धीमा, कम ग्रहणशील महसूस करना आम है.
• वह भावना, साथ ही साथ क्रोध, मांग करता है कि हम अपने आप को बाहरी दुनिया से एक पल के लिए अलग कर लें और यह जान लें कि क्या हो रहा है, हमें क्या परेशान करता है, हमें क्या नुकसान पहुंचाता है, हमें क्या परेशान करता है ...

इसलिए, यदि मैं दुखी हूं तो मेरा दायित्व है कि मैं रुक जाऊं, समय बिताऊं, मेरी बात सुनूं, मुझे चंगा करूं और अपने मन की गेंद को अनसुना कर दूं कि वह स्थिति मेरे लिए क्या कारण है.

क्या होगा अगर मेरे पास एक अवसाद है?

हम किसी भी मामले में इस बात से इंकार नहीं कर सकते हैं कि जो हमें परेशान करता है, वह एक अवसाद हो सकता है। इसलिए, उनके लक्षणों, उनकी विशेषताओं और इन मनोवैज्ञानिक रसों की बारीकियों को जानना आवश्यक है। उस कारण से, "मैं दुखी हूँ" जब हमारी ओर से अजीब कैबल्स बनाने से पहले, यह एक पेशेवर के लिए जाने के लिए कभी दर्द नहीं होता. 

हालांकि, चलो कुछ बुनियादी विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं जो हमें सरल उदासी से अलग करने में मदद करेंगे.

• जबकि दुख एक सामान्य और क्रियात्मक भावना है, डिप्रेशन पूरी तरह से खराब है और हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है.
• इसके अलावा, यह जरूरी नहीं है कि अवसादग्रस्तता विकार विकसित करने के लिए "कुछ हुआ"। ज्यादातर समय कोई ट्रिगर नहीं होता है, वास्तव में, एक उचित रूप से परिपूर्ण जीवन वाले रोगी होते हैं, और इसके बावजूद, वे तबाह होने में मदद नहीं कर सकते हैं.
• थकावट, बेचैनी और नकारात्मकता की भावना निरंतर है, लगभग पुरानी है.
• जीवन में रूचि होना बंद हो जाती है, किसी भी चीज़ में आनंद का अनुभव नहीं होता है.
• नींद की समस्याएं दिखाई देती हैं: अनिद्रा या हाइपर्सोमनिया.
• नकारात्मक विचार स्थिर हैं, हालांकि, अपराध की भावना भी है.
• दूसरी ओर, इन थकाऊ राज्यों के लिए आप आत्महत्या से जुड़े विचारों की उपस्थिति जोड़ सकते हैं.

हर बार जब हम उस भावना के साथ एक नए दिन का सामना करते हैं, तो मैं दुखी होता हूं और मुझे नहीं पता कि क्यों, हमारा खुद पर स्पष्ट दायित्व है: समय और ध्यान देना, यह समझना कि सभी भावनाओं का एक उद्देश्य है. यदि हम इसे नहीं पाते हैं, यदि हम जो अनुभव करते हैं वह असहायता है और स्वयं की जिम्मेदारी लेने की असंभवता है, तो मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए पूछना आवश्यक होगा.

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