क्या जुनूनी-बाध्यकारी विकार को ठीक करना संभव है?

ओसीडी वाला व्यक्ति एक ऐसी समस्या का शिकार है जिसके बारे में बात करने और काम करने लायक है. जुनूनी बाध्यकारी विकार का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को अधिकतम करने का आदेश दिया जाना पसंद है, लेकिन वह बीमार है.

एक जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले रोगियों में सबसे लगातार संवेदनाएं चिंता, अवसाद, बेचैनी और नियंत्रण की आवश्यकता होती हैं। यह दैनिक जीवन में, पेशेवर के रूप में और दूसरों के साथ संबंधों में प्रदर्शन को प्रभावित करता है.

इस विकार के संबंध में बहुत शोध किया गया है (और अध्ययन बंद नहीं हुआ है, सौभाग्य से), इसलिए यह ज्ञात है कि एक मरीज को घेरने वाला विशिष्ट "दुष्चक्र" उसके जीवन के किसी भी समय टूट सकता है. यह संभव है, तब, पेशेवर (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक) द्वारा किए गए परिवर्तन की प्रक्रिया में उलझाने से टीओसी को समाप्त करना.

एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार को दूर करने के लिए कदम

पहला कदम समस्या को दूर करने के लिए तय करना है. शब्दों में रखें यह सरल लग सकता है, लेकिन कार्यों में इतना नहीं है क्योंकि व्यक्ति को उनकी स्थिति को स्वीकार करना चाहिए। वह सबसे जटिल चीज है। "मैं स्वच्छता के बारे में जुनूनी नहीं हूं", "यह नहीं है कि मैं नियंत्रण से प्यार करता हूं", "मैंने कभी ध्यान नहीं दिया है कि मैं फुटपाथ लाइनों को फर्श नहीं करता हूं", वे वास्तविकता को स्वीकार नहीं करने के कुछ और लगातार उदाहरण हैं, लेकिन हैं और भी बहुत कुछ.

एक बार जब व्यक्ति पूरी तरह से जानता है कि उसे एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार है (जो एक या अधिक क्रियाओं में प्रकट हो सकता है), आपको इसका सामना करने के लिए सहमत होना होगा और जाहिर है, इसे हरा दें. इस प्रकार, आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण मान सकते हैं और परिवर्तनों को स्वीकार करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं.

अगला कदम: आपको यह साबित करना होगा कि आप समस्या को दूर कर सकते हैं। मेरा मतलब है, चिकित्सक जो कार्य इंगित करता है, उसे व्यवहार में लाना चाहिए, एक अलग तरीके से चिंता का सामना करना पड़ रहा है। यह आम है कि परामर्श के बाद भी ऐसे लोग हैं जो अपने व्यवहार या दिनचर्या को संशोधित करने के लिए अनिच्छुक हैं, हमेशा भय से प्रेरित होते हैं.

एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार से मुकाबला करने के लिए टिप्स

जुनूनी-बाध्यकारी लक्षणों वाले रोगियों के लिए एक उपचार में प्रभावी तकनीकें हैं. उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:

1. जागरूकता

यह स्वीकार करना आवश्यक है कि चिंताएँ तर्कहीन हैं और उनका कोई वास्तविक आधार नहीं है. रीति-रिवाजों या रीति-रिवाजों में से एक उद्देश्य चिंता को शांत करना है, हालांकि, कई लोग मानते हैं कि अगर वे उन्हें बाहर नहीं ले जाते हैं, तो उनके जीवन में या उनके आसपास कुछ बेहद दुखद होगा।.

यदि आप हर बार (सबसे आम ओसीडी में से एक) अपने हाथ नहीं धोते हैं, तो आप बीमार हो जाएंगे. उस आदतन कार्रवाई के ठिकानों को खत्म किया जाना चाहिए, हमेशा एक ही तरह से और तर्कहीन विचारों को सोचने या कार्य करने की मजबूरियां.

चिंताओं का कोई वास्तविक आधार नहीं है, वे आमतौर पर तथ्यों का एक अतिशयोक्ति हैं। यदि वह अनुष्ठान नहीं किया जाता है तो क्या होता है? जीवन समस्याओं के बिना जारी है, हालांकि यह सच है कि चिंता बढ़ सकती है। हालाँकि, कुछ मिनटों के बाद यह फैलने लगेगा.

इस प्रक्रिया में विनाशकारी भावनाओं या विचारों को खत्म करना महत्वपूर्ण है। अतीत को याद करें जब उन कार्यों को नहीं किया गया था और कुछ भी बुरा नहीं हुआ था.

2. समझ

आपको यह समझना होगा कि अनुष्ठान चिंता को शांत करने का एकमात्र तरीका नहीं है. वे केवल उसी क्षण के लिए आश्वस्त करते हैं जिस क्षण वे प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन कुछ मिनटों या घंटों के बाद, वह भयानक सनसनी फिर से प्रकट होती है। लंबे समय में, बदले में, वे केवल समस्या को बढ़ाते हैं.

यह एक प्रकार का क्षणिक "एस्केप वाल्व" है, लेकिन किसी भी पहलू के तहत, अंतिम समाधान, आंशिक भी नहीं. चिंता के स्तर को कम करने के लिए अन्य प्रभावी रणनीतियाँ हैं, धीरे-धीरे सांस कैसे लें, ध्यान या योग का अभ्यास करें, आराम से संगीत सुनें, स्नान करें, आदि।.

वे सभी जो एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित हैं, वे आश्वस्त हैं कि यदि वे इस या उस अनुष्ठान को नहीं करते हैं, तो वे असुविधा, चिंता या नसों का अनुभव करते हैं। मगर, उस विश्वास का परीक्षण करना उसे नापसंद करने का सबसे अच्छा तरीका है. कैसे? उपरोक्त तकनीकों के साथ या अन्य जो प्रत्येक के लिए अधिक प्रभावी हैं.

3. स्वीकृति

आपको स्वीकार करना होगाआग्रह. ओसीडी वाले रोगियों को उनकी स्थिति के लिए शर्मिंदा होना आम है और इसलिए इसे स्वीकार नहीं किया जाता है. उन्हें यह कहना मुश्किल है कि यह एक बेतुका जुनून है, नींव के बिना एक दिनचर्या, आदि। निश्चित रूप से वे विषय से बचेंगे, वे सही होने के लिए किसी भी प्रकार का बहाना पाएंगे, वे वास्तविकता से बच जाएंगे.

इसमें से कोई भी बॉक्स में मदद नहीं करता है. यह दिखाया गया है कि जितना अधिक आप कुछ छिपाने की कोशिश करते हैं, उतना ही यह प्रकाश में आता है. वही समस्या को अस्वीकार करने की आवश्यकता के साथ होता है, क्योंकि यह प्रबलित है। मन को एक ही पैरामीटर को बार-बार दोहराने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है क्योंकि यह उस स्थिति में सहज महसूस करता है। जब कुछ असंतुलित हो जाता है जो दिनचर्या, "कहाँ चलाना है" के लिए नहीं जानता, "मकई" की तरह है.

जो लोग एक जुनून या मजबूरी से पीड़ित हैं वे इस प्रक्रिया से बार-बार गुजरते हैं। हालाँकि, अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना मुश्किल है, उन्हें यह समझने की आवश्यकता है कि यदि वे उस स्थिति को बनाए रखते हैं तो वे और अधिक गंभीर परिणाम भुगत सकते हैं. उदाहरण के लिए, परिवार के सदस्यों या जोड़ों को दूर करना, काम पर प्रभावी होना, प्यार का पता न चलना आदि।.

यह भी जोड़ते हैं कि ओसीडी तबाही के बारे में, बुरी खबर की तबाही के बारे में एक तर्कहीन भय का अर्थ है. आप हमेशा खतरे से बच नहीं सकते, लेकिन सतर्क रहें, इससे ज्यादा कुछ नहीं.

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा

विभिन्न लेखक पुष्टि करते हैं कि सीबीटी इस विकार को संबोधित करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है. इस दृष्टिकोण से यदि आवश्यक हो तो इस प्रकार के रोगियों में अवसाद को संबोधित करना भी संभव है. सीबीटी रोगी के संज्ञानात्मक स्कीमा को नियंत्रित करने के संशोधन पर केंद्रित है, इस तरह, उनके जुनून और व्यवहार (पेराल्टा, 2014).

दूसरी ओर, इस प्रकार के विकारों के साथ नुकसान यह है कि समस्या उन्नत होने पर उपचार शुरू होता है। मानसिक बीमारी के बारे में जानकारी और गलत विश्वासों की कमी से इन रोगियों के हस्तक्षेप में देरी होती है। हालाँकि, हमें इसके विपरीत निराशावाद में नहीं पड़ना चाहिए, एक बार विकार का पता लगने के बाद, हमें काम करने के लिए नीचे उतरना चाहिए और हम देखेंगे कि हमारे दिन-प्रतिदिन कम से कम कैसे सुधार होंगे.

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