अपने डर का सामना करें

लगभग सभी को कुछ डर होता है जिससे हम बचते हैं। जैसा कि जीवन में बहुत सारे पहलू हैं, जो किसी चीज से डरता है, वह जो करता है वह अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है जिसमें वह उस डर को महसूस नहीं करता है, इसलिए वह समस्या से बचता है और ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है। आपको वास्तव में क्या करना चाहिए? अपने डर का सामना करें. कुछ डर को खत्म करने का एकमात्र तरीका सामना करना है. एक्सपोजर के आधार पर, यह भेजना समाप्त कर देगा.

एक डर उन सभी विचारों से ऊपर होता है जो इसे सुदृढ़ करते हैं, यदि आप अपने विचारों में निपुण होने में सक्षम हैं, तो आप अपने डर को तोड़ सकते हैं. उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि हम सार्वजनिक रूप से बोलने के डर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप अपने आप को उजागर करने से डरते हैं क्योंकि आपके विचारों में आपके वाक्यांश हैं जैसे: "मैं इसे गलत करूंगा", "मैं इसके लिए सेवा नहीं करता", "मैं खुद को मूर्ख बनाऊंगा और भय को नोटिस करूंगा।" कि मुझे पैदा करता है ", आदि ... .

सभी भय नकारात्मक विचारों को पीछे ले जाते हैं, आपके पास जितने बुरे विचार होंगे, आपका डर उतना ही मजबूत होगा.

अपने डर का सामना करें, लेकिन कैसे?

एक व्यक्ति जिसने नकारात्मक सोच के कई साल बिताए हैं वह रात भर सकारात्मक नहीं सोच सकता है, लेकिन आप अपने विचारों को संतुलित करने के लिए क्या कर सकते हैं, अपने विचारों को संतुलित करने के लिए, "मैं गलत नहीं होऊंगा", "मैं गलत हो जाऊंगा", अधिक संतुलित और आशावादी तर्कों के लिए, जैसे: "मैं सक्षम हूं लेकिन मुझे समय और अभ्यास की आवश्यकता है" , "मुझे मुझ पर भरोसा है, भले ही चीजें वैसी न हो जैसी मैं चाहूंगा, मैं जल्द ही सुधार करूंगा".

डर पैदा करने वाली किसी भी स्थिति का सामना करने से पहले हमारे मन को उन वाक्यांशों के साथ तैयार करना महत्वपूर्ण है जो हमें आराम देते हैं, हमें प्रेरित करें और सबसे बढ़कर, हमें खुद पर विश्वास करें। जब आप उस स्थिति के लिए अपने रास्ते पर होते हैं जिससे आप इतना डरते हैं, तो आत्म-प्रचार और दुबला हो जाते हैं.

सकारात्मक दृश्य के साथ अपने डर का सामना करें

यह एक व्यायाम है जो अच्छी तरह से चल सकता है. इसमें डर की स्थिति में कल्पना करना शामिल है जैसा हम चाहते हैं. स्थिति को सकारात्मक रूप से अतिरंजित करता है, सब कुछ सही है और आपको बहुत मज़ा आता है.

अपने दिमाग में एक फिल्म बनाएं जिसमें आप नायक हों और सब कुछ शानदार हो. तो मन के पास पहले से ही वह अनुभव सकारात्मक होगा और जब आप इसका सामना करेंगे तो आपको लगेगा कि यह कुछ नया नहीं है, यह अनुभव पहले ही रह चुका है और इतनी अच्छी तरह से चला गया है कि घबराहट शुरू नहीं होगी.

मन का सबसे बड़ा डर कुछ नया और अज्ञात सामना करना है। जिस क्षण में कल्पना एक घटना को पहले से ही जीवित रखती है, इस निष्कर्ष के साथ कि सब कुछ ठीक हो गया, भय कम से कम हो जाता है.

सबसे बुरी चीज जो मेरे साथ हो सकती है?

इस सवाल को हमेशा याद रखें, यदि उत्तर "कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं" है, तो आप समस्याओं के बिना खुद को उस डर में फेंक सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को पसंद करते हैं और आप उन्हें बताने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो इससे उबरने का एक आसान डर है क्योंकि अगर आप गलत होते हैं, तो आप जैसे हैं वैसे ही रह जाते हैं, आप कुछ भी नहीं खोते हैं.

हर कोई जो कुछ प्राप्त करता है, क्योंकि वे इसे प्राप्त करने के लिए पहल करने का साहस करते हैं, जिस पर आप अभ्यास करते हैं और देखते हैं कि भले ही वे "नहीं" कहते हैं, कुछ भी नहीं होता है, आपको चीजों को स्वीकार करने की आदत होगी.

एक और बहुत ही सामान्य डर जिसके बारे में मैं पहले ही लेख की शुरुआत में बोल चुका हूँ, वह है सार्वजनिक रूप से बोलना. क्या आपके पास खोने के लिए कुछ है? तब यह कोई नाटक नहीं होगा जो अच्छा नहीं हुआ, अगर आप घबरा जाते हैं और आपकी आवाज सुरक्षित नहीं लगती है, अगर आप शरमाते हैं, अगर आप चीजों को नहीं समझाते हैं जैसा कि आप पसंद करते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है.

वातावरण में कुछ भी नहीं बदलने वाला है, आप अभी भी हमेशा की तरह मूल्यवान व्यक्ति हैं, आप वह हैं जो किसी चीज को सामान्य बनाता है। जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, उतनी ही जल्दी आप उस डर को कम कर देंगे, लेकिन इसके लिए आपको साहस और विनम्रता की जरूरत है, अपने आप को उजागर करने और इसे स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए, भले ही यह अच्छी तरह से नहीं हुआ हो, अभ्यास जारी रखने के आधार पर आप में सुधार होगा। आप पहले से ही जानते हैं, अपने डर का सामना करें, इसे न करने के लिए कोई बहाना नहीं है.

भय वहाँ रहते हैं जहाँ प्रकाश का निवास नहीं होता है भय हमें पंगु बना देता है और हमारी नींद लूट लेता है। उनके सामने हम कुछ बहुत महत्वपूर्ण जानते हैं और यह है कि वे केवल उसी स्थान पर रहते हैं जहां प्रकाश नहीं रहता है। और पढ़ें ”