एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन

एंडॉर्फिन, जिसे "खुशी के अणु" भी कहा जाता है, 1975 में खोजा गया था जॉन ह्यूजेस और उनके सहयोगियों द्वारा। वे प्राकृतिक पदार्थ हैं जो हमारे शरीर का निर्माण करते हैं और औषधीय गुणों के साथ मॉर्फिन के समान होते हैं। वे हमारे तंत्रिका तंत्र में असमान रूप से वितरित होते हैं और एक मौलिक रूप से न्यूरोट्रांसमीटर की भूमिका होती है.

एंडोर्फिन रीढ़ की हड्डी के माध्यम से जारी किए जाते हैं और न केवल वे भलाई की भावना पैदा करने का प्रबंधन करते हैं, बल्कि वे दर्द को दूर करने में भी सक्षम हैं. वास्तव में, इसकी एनाल्जेसिक शक्ति कई दवाओं की तुलना में अधिक है जो कि विपणन की जाती हैं.

अगर हमारे पास एंडोर्फिन नहीं होता तो हमें नहीं पता होता कि आनंद क्या है, हम सेक्स, चॉकलेट या अच्छी बातचीत का आनंद नहीं लेंगे। उस कारण से, एंडोर्फिन के निम्न स्तर वाले लोग विशेष रूप से संवेदनशील, दुखी लोग हैं, जो हमेशा बोतल को आधा खाली देखते हैं और आधा भरा नहीं होता है और किसी भी घटना में जीवन का थोड़ा सा दर्द उन्हें बाकी की तुलना में बहुत अधिक प्रभावित करता है.

ऐसे लोग हैं जो कम एंडोर्फिन होने की अधिक संभावना रखते हैं. वे ऐसे लोग हैं जो प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं, वे लोग जिनके पास उन विशेषताओं के साथ एक परिवार का सदस्य है (आनुवांशिक विरासत के कारण) या जो काम या पारिवारिक तनाव से पीड़ित हैं.

एंडोर्फिन का स्तर बढ़ाया जा सकता है

पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से, शरीर को एंडोर्फिन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित किया जा सकता है. छोटे इशारों या गतिविधियों से हम अपने मस्तिष्क को इन महत्वपूर्ण जैव रासायनिक पदार्थों का अधिक स्राव करवा सकते हैं.

व्यावहारिक रूप से प्रयास किए बिना हम एंडोर्फिन की उन मात्राओं को छोड़ देंगे जो हमें शारीरिक दर्द को कम करने में मदद करेंगे और भावनात्मक रूप से भी. ये कुछ गतिविधियाँ हैं जो आपकी मदद करेंगी:

• पूरक और शारीरिक उपचार: यह सिद्ध है कि मालिश, एक्यूपंक्चर, भाप स्नान, योग, शियात्सु या रेकी एंडोर्फिन उत्पन्न करने में मदद करते हैं। साथ ही मेडिटेशन या ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से टास्क में मदद मिलती है.
• सुखद गतिविधियाँ: संभोग प्राप्त करने से लेकर यौन संबंधों को संतुष्ट करने तक। संगीत पढ़ने या सुनने से लेकर नृत्य, गायन या यात्रा तक। धूप सेंकने से लेकर प्रकृति में टहलने या कुछ खाने का मन करता है जैसे चॉकलेट। कोई भी गतिविधि जो हमें पसंद है वह हमें इस हार्मोन को स्रावित करेगी.
• मजा आ गया: एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए हंसने या खुद को बेवकूफ बनाने, बच्चों के साथ खेलने, चुटकुले सुनाने या सुनने के लिए, बस मुस्कुराने से बेहतर कुछ नहीं है.
• उत्तेजक गतिविधियाँ: सबसे स्पष्ट उदाहरण खेल है। व्यायाम करना एंडोर्फिन का एक इंजेक्शन है और केवल इतना ही नहीं, बल्कि उन्हें अलग करने से उस प्रयास के बाद रिकवरी भी हो जाती है।.

कई अन्य चीजें हैं जो स्वाभाविक रूप से इस पदार्थ के स्तर को बढ़ाती हैं: एक उपहार प्राप्त करें जो अपेक्षित नहीं था, प्रोटीन का सेवन करें, प्यार में पड़ें या दूसरों को भी अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करें.

हमारे एंडोर्फिन बढ़ाने के क्या लाभ हैं??

हम पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि एंडोर्फिन एक शक्तिशाली एनाल्जेसिक है और वे मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। लेकिन खुशी के इन हार्मोनों के कई फायदे हैं, उनमें से हम हाइलाइट कर सकते हैं:

• वे हमारी चिंता के स्तर को कम करते हैं, वे सामान्य भलाई की स्थिति उत्पन्न करते हैं और तनाव के कारण एड्रेनालाईन के अत्यधिक स्तर का प्रतिकार करें.
• वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं और रक्तचाप कम करें.
• वे आनंद की संवेदनाओं को पुष्ट करते हैं और यौन इच्छा में वृद्धि.
• वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करते हैं.

आपको पता है, यदि आप अपनी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर में उच्च स्तर के एंडोर्फिन को छोड़ना सीखना चाहिए. वे आपकी खुशी, आपके स्वास्थ्य और आपके युवाओं को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा और सबसे प्राकृतिक फार्मेसी हैं जो आपके पास हो सकते हैं.

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