इम्पोस्टर सिंड्रोम जब बहुत ज्यादा जानने के बाद भी हमें असुरक्षा देता है

असुरक्षित महसूस करना कुछ हद तक सामान्य है, खासकर जब हमें एक चुनौती या उपन्यास की स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसे हम नहीं जानते कि कैसे नियंत्रित किया जाए। थोड़ी देर के बाद, जिसमें हमें इस स्थिति की आदत हो जाती है, हम असफल हो जाते हैं, हम अपनी गलतियों से सीखते हैं और हम बढ़ रहे हैं, हम प्रत्येक अधिक सुरक्षा प्राप्त कर रहे हैं, जब तक हम एक ऐसे बिंदु पर नहीं पहुँच जाते जहाँ हम वास्तव में जानते हैं कि हम इस मामले के विशेषज्ञ हैं.

"इम्पोस्टर सिंड्रोम" में ऐसा नहीं होता है. यद्यपि वह व्यक्ति वास्तव में क्षेत्र का विशेषज्ञ है, कोई व्यक्ति जिसने महान उपलब्धियों को संचित किया है, अपने पर्यावरण के प्रति श्रद्धा रखता है और बड़ी व्यावसायिकता के साथ इन मुद्दों से निपटने में सक्षम है, एक गहरी असुरक्षा का अनुभव करता है.

ये लोग यह मानने में सक्षम नहीं हैं कि उनकी सफलता स्वयं के कारण, उनकी अपनी बुद्धिमत्ता के लिए है और वे वास्तव में इसके योग्य हैं। इसके विपरीत, वे महसूस करते हैं कि सब कुछ भाग्य स्ट्रोक या बाहरी कारकों की एक श्रृंखला के कारण हुआ है.

ऐसा नहीं है कि यह झूठी शील है, बहुत कम है, यह है कि वे वास्तव में इसे उस तरह से नहीं देखते हैं। वास्तव में, उनमें से बहुत से लोग सोचते हैं कि वे अपने ग्राहकों या रोगियों को धोखा दे रहे हैं, जैसा कि एक आयातक होगा. वे अपनी क्षमताओं में विश्वास नहीं करते हैं, वे सक्षम महसूस नहीं करते हैं, हालांकि सबूत उन्हें विपरीत बताते हैं.

इस सिंड्रोम की उत्पत्ति क्या है?

ऐसा लगता है कि कुछ पूर्वपरिभाषित कारक हैं जो समझा सकते हैं कि कुछ लोग क्यों महसूस करते हैं कि वे असफल हैं या वे "कभी नहीं मापते हैं"। इस विषय के विशेषज्ञ डॉ। वलेरिया यंग थे, जिन्होंने इनमें से कुछ संभावित कारणों का प्रस्ताव दिया था:

बचपन या शिक्षा में परिवार की गतिशीलता प्राप्त की

यदि आपने महसूस किया है कि एक बच्चे के रूप में और आपकी युवावस्था में आपके माता-पिता ने आपको सर्वश्रेष्ठ ग्रेड प्राप्त करने के लिए दबाव डाला या उन्होंने आपकी तुलना की आपके एक भाई, एक सहपाठी या कोई भी जो आपसे अधिक बुद्धिमान लग रहा था, यह संभावना है कि आप वर्तमान में अक्षम महसूस करते हैं भले ही आप वास्तव में नहीं हैं या आप अनुभव करते हैं कि आपको अब और आगे जाने की आवश्यकता है.

यौन रूढ़िवादिता

वर्तमान में हम जानते हैं कि यह पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है, लेकिन कुछ साल पहले यह सोचा गया था कि यह महिलाओं में अधिक हुआ। ऐसा सोचा गया था कि ऐसा था संदेश पुरुषों में सफलता और महिलाओं में विफलता और समाज के दबाव के बारे में प्राप्त हुए ताकि महिला एक ही समय में कई भूमिकाओं का सही इस्तेमाल कर सके, बिना किसी को माफ किए या असफल हुए.

महिला, कभी-कभी, सफलता का अनुभव करने के अधिकार के बिना लगभग महसूस किया है, क्योंकि यह पुरुषों के लिए कुछ आरक्षित था.

वेतन अंतर

जब हमारे काम में हम आर्थिक रूप से महत्वपूर्ण नहीं होते हैं तो हम यह मानते हैं कि यह इसलिए है क्योंकि हम उतने सक्षम नहीं हैं जितना हमें होना चाहिए, और इसीलिए हमें पुरस्कृत नहीं किया जाता है. इन सबसे ऊपर, महिलाओं ने इस वेतन अंतर को झेला है पुरुषों के सम्मान के साथ और यह उनके पेशेवर मूल्यांकन की कमी पर असर पड़ा है.

उच्च उम्मीदों और स्वयं की मांग

जो लोग "इम्पोस्टर सिंड्रोम" से पीड़ित हैं वे जबरदस्त पूर्णतावादी और आत्म-मांग वाले हैं. लक्ष्य को पूरा करना जो बहुत ऊँचा हो, तक पहुँचना मुश्किल है लगभग कोई भी, चाहे वे कितने भी सक्षम हों। इस कारण से, वे सोचते हैं कि वे जो करते हैं उसमें औसत दर्जे के होते हैं, जब वे वास्तव में वास्तविकता को विकृत करते हैं: वे अत्यधिक सक्षम और अच्छे होते हैं, केवल एक चीज यह होती है कि वे अपने लक्ष्यों को पूरा करने में एकदम सही या बहुत कुशल नहीं होते हैं।.

ये उच्च उम्मीदें और मांगें कम आत्मसम्मान और खराब आत्म-अवधारणा से आती हैं। दो कारक जो कई बार सहकर्मियों की ईर्ष्या या कुछ अपमानजनक टिप्पणियों द्वारा प्रबलित होते हैं, जो उनके स्कूल या पेशेवर चरण के दौरान पीड़ित होते हैं.

मैं "इम्पोस्टर सिंड्रोम" को कैसे दूर कर सकता हूं?

इम्पोस्टर सिंड्रोम असुरक्षा का लक्षण है, परिस्थितियों को कभी महसूस न करने का. व्यक्ति खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखता है जो अपनी उपलब्धियों, प्रशंसा या सफलता के लायक नहीं है और अगर दूसरों को पता चला कि वह वास्तव में कितना अक्षम है, तो वे उसे एक धोखेबाज के रूप में खारिज कर देंगे। इसके विपरीत संस्करण को डनिंग-क्रुगर सिंड्रोम में पाया जा सकता है, जिसमें वास्तव में अज्ञानी लोग अपने स्वयं के अज्ञान को अनदेखा करते हैं.

यह उत्सुक है क्योंकि अत्यधिक पूर्णतावाद के साथ छेड़छाड़ की गई यह असुरक्षा आखिरकार किस चीज से डर सकती है: असफलता। और फिर भी, अधिक अक्षम लोग, क्योंकि वे अपने आप में अधिक विश्वास करते हैं और अधिक आश्वस्त हैं, प्राप्त करना समाप्त कर सकते हैं.

इसलिये, अभेद्य सिंड्रोम को दूर करने के लिए पहला कदम खुद पर विश्वास करना है. कुंजी खुद को अच्छी तरह से जानने में निहित है, यह जानना कि हम क्या दे सकते हैं और हमारी सीमाएं कहां हैं। वहाँ से, हम पर भरोसा करें, यह जानते हुए कि कई बार हम गलतियाँ करने जा रहे हैं.

भी यह आवश्यक है कि आप अपनी सफलताओं और उपलब्धियों को स्वीकार करना और उनका आनंद लेना शुरू करें, न कि यह कि आप उन्हें कम से कम करें. यदि आप जो करते हैं उसके लिए आप खुद को महत्व नहीं देते हैं, तो दूसरों के लिए इसे करना मुश्किल है। हर बार जब आप एक प्रशंसा प्राप्त करते हैं, तो उन्हें धन्यवाद दें और भविष्य के लिए प्रेरणा और सुदृढीकरण के रूप में उनकी सेवा करें.

अंत में, स्थगित करना बंद करें. जो लोग इस सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं वे अक्सर अपने कार्यों को स्थगित कर देते हैं क्योंकि वे असफलता से डरते हैं यदि वे उन्हें करना शुरू कर देते हैं. इसका परिणाम यह होता है कि वे अपने काम से कभी संतुष्ट नहीं होते हैं और इस असंतोष का परिणाम होता है डिमोनेटाइजेशन और कभी-कभी उन कार्यों के बारे में चिंता या अवसाद में भी काम करना पड़ता है।.

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे सफल लोग अक्सर अक्षमता महसूस करते हैं और बड़ी असुरक्षा का शिकार होते हैं। कुंजी कुछ भी प्राप्त करने के लिए नहीं है, लेकिन शर्तों के बिना स्वीकार करना है. केवल इस तरह से हम उस जगह पर पहुंच सकते हैं जहां हम प्रस्ताव करते हैं और यदि हम नहीं करते हैं, तो उन कारणों को समझें, जो हमने नहीं किए हैं.

असुरक्षा से टूटना कुछ लोग इस भावना से बच निकलने में सफल रहे हैं। हम सभी अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर उनके द्वारा फंसे हुए हैं। समस्या तब आती है जब यह हमारे अस्तित्व की स्थिति होती है। किसने किसी समय असुरक्षित महसूस नहीं किया है? और पढ़ें ”