खुशी का रास्ता

खुश रहने के लिए, सबसे पहली चीज जो हम करेंगे, वह है आपकी खुशियों का मौजूदा स्तर। हिल एंड अर्गल (2002) के इस खुशी परीक्षण के माध्यम से हम एक विचार प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें कि अपने आप में एक परीक्षण भरने से कोई निदान नहीं होता है, यह केवल एक पेशेवर द्वारा जारी किया जा सकता है, जो इसकी व्याख्या करता है और इसे अन्य प्रकार के परीक्षणों और पहचानों के साथ जोड़ता है।.

खैर। अब यह काम करने के लिए नीचे उतरने का समय है. मैं आपको 10 सुझाव और अभ्यास दूंगा जो आपको आने वाले दिनों और हफ्तों में लागू करना चाहिए। मैं आपको इसे प्रिंट करने या कागज के एक टुकड़े पर लिखने और हाथ पर रखने, या घर में या कहीं ऐसे स्थान पर लटकाने की सलाह देता हूं, जहां आप उन्हें दिन भर देख सकें, उन्हें ध्यान में रखें. वहाँ वे जाते हैं:

1. आपको जो अच्छा लगता है वो करें: पढ़ना, नाचना, दोस्तों के साथ घूमना, घर पर रहना, मूवी देखना आदि। याद रखें कि खुशी कुछ व्यक्तिपरक है और हर किसी को आपके जैसी चीजों को पसंद नहीं करना है। अपना समय अपने लिए खोजें, जिसे आप हमेशा पा सकते हैं, और जो आपको पसंद है उसे करना बंद न करें। उन चीजों की एक छोटी सूची लिखिए जिन्हें आप पसंद करते हैं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न हों (जैसे, समुद्र तट पर टहलते हुए) और इन दिनों में आप उतने ही काम करने की कोशिश करें.

2. अगर हम इस तथ्य से शुरू करते हैं कि हर कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो खुश रहने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आइए समझते हैं और चलो सम्मान करते हैं, तीसरे पक्ष से कोई अपराध, राय, विचार, स्वाद, आदि। अलग तरह से सोचने के कारण नहीं, हमें क्रोधित होना चाहिए। इससे हमें खुशी हासिल करने में मदद नहीं मिलेगी। इसे अभी से अभ्यास में लाएँ: अपने से भिन्न मतों से क्रोधित न होने का प्रयास करें और "मेरी राय में", "मुझे लगता है", "जैसे वाक्यांशों का उपयोग करके अपना दृष्टिकोण देने की कोशिश करें," ऐसा हो सकता है कि हम अलग सोचें, लेकिन ऐसा कुछ नहीं होता है ”, आदि.

3. वर्तमान को जियो, वर्तमान को जियो और वर्तमान को जियो। अतीत उसे याद करने के लिए कार्य करता है लेकिन सबसे ऊपर उससे सीखने के लिए। अतीत की अधिकता 'अवसाद, अपराधबोध, आदि के पिछले विचारों पर ध्यान केंद्रित करके' अवसाद की समस्याओं को जन्म दे सकती है, जबकि भविष्य की एक अतिरिक्त, अज्ञात का अनुमान लगाने के लिए, दोनों संयुक्त भी चिंता की समस्या पैदा कर सकती है। इसलिए वर्तमान को पूर्णता से जीने का प्रयास करें। इसका आनंद लें और सबसे ऊपर, यह सीखें कि सिर्फ वर्तमान का आनंद लें, आज आपका वर्तमान आपके अतीत का हिस्सा होगा। आनंद लें और आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें। मैं इस बिंदु पर प्रस्ताव करता हूं कि अतीत की उन चीजों को प्रतिबिंबित करें जिन्हें आपने अभी तक दूर नहीं किया है, उन पर जो आप सोचने से बचते हैं, उन चीजों के बारे में सोचें जो हुआ और जो सकारात्मक हो सकता था उसे खोजने की कोशिश करें.

4. उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, हम इसे घटा सकते हैं खुशी लक्ष्य नहीं बल्कि रास्ता है हम क्या चलते हैं आम तौर पर हम सोचते हैं कि हमें खुशी होगी जब हमारे पास एक नया घर, एक नया काम, एक बेटा होगा, हम लॉटरी खेलेंगे, आदि। यह सोचने का तरीका हमें खुश होने में मदद नहीं करेगा क्योंकि खुशी इतनी नहीं है जब मुझे कुछ मिलता है, लेकिन यह पाया जाता है जब मैं उस रास्ते का पता लगाता हूं जो मुझे पसंद है जो मुझे पसंद है। मैं इसे न केवल आकर्षित करता हूं, बल्कि इसका आनंद लेता हूं.

5. एक बहुत ही सरल व्यायाम: हर दिन 'अच्छी ’चीजों के बारे में सोचने के लिए 5 मिनट का समय लें आज। यह सोचें कि अच्छी चीजों के लिए महान घटनाएं नहीं होनी चाहिए। कभी-कभी छोटी चीजें बड़ी हो जाती हैं, हम उनके मूल्य के आधार पर। एक दोस्त देखें, जो आपको मुस्कुराता है, एक अच्छा समय है, एक अच्छा काम करें, सोएं और अच्छी तरह से आराम करें। अपने पास मौजूद चीजों को मूल्य दें। सोचें कि हर कोई इस तरह की बुनियादी चीजों को महक, देखने, सुनने आदि पर भरोसा नहीं कर सकता है। कई बार हम इस बात पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे पास जो है, उससे ज्यादा हमारे पास नहीं है। इस तरह हम खुशी के करीब पहुंचेंगे.

6. अगर आप खुश रहना चाहते हैं कोशिश करें कि आप क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं, कहते हैं और करते हैं और उसी लाइन में जाओ। अधिक सकारात्मक कुछ भी नहीं है और यह हमें खुशी के करीब लाने में मदद करता है जब ये 4 अवधारणाएं सद्भाव में हैं। उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि मुझे सेवइलाना नृत्य करना पसंद है, मुझे अच्छा लगता है जब मैं ऐसा करता हूं तो मुझे शर्म नहीं आनी चाहिए, मैं अपने परिचितों से इस बारे में खुलकर कहता हूं, और अंत में मैं सेविलन को नृत्य करने के लिए देखता हूं।.

7. समस्याओं का सामना करें और उन्हें एक समाधान दें। उनसे बचने से आपको केवल उस समय ही अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी (शायद), लेकिन लंबे समय में, समस्याओं से बची हुई अनसुलझे समस्याएं हैं जो हमें खुश रहने में मदद नहीं करती हैं। कभी-कभी एक मेज पर बैठना और विचार करना, यहां तक ​​कि विचारों, विचारों और संभावित समाधानों, पेशेवरों और विपक्षों, आदि का सामना करना शुरू करने के लिए लिखना आवश्यक है। यह कोशिश करो.

8. अपनी तुलना दूसरों से न करें और निश्चित रूप से दूसरों की टिप्पणियों को दिल से न लें. यदि कोई आपके मार्ग का न्याय करता है, जैसा कि एक महान अभिव्यक्ति ने कहा, अपने जूते उधार दें। अपने परिचितों के बीच देखें और आप देखेंगे कि जो लोग "दर्शन" लेते हैं और शांति से दूसरों के लिए जो कहते हैं, वे आलोचनाओं और टिप्पणियों को गंभीरता से लेने वालों की तुलना में बहुत खुश और खुश हैं।.

9. ध्यान रखना. कई बार जब हम दुखी होते हैं, तो हम बदतर नींद लेते हैं, कम खाते हैं और यहां तक ​​कि अपनी शारीरिक बनावट की भी उपेक्षा करते हैं। ध्यान रखना यह साबित होता है कि एक अच्छी रात की नींद सेहत अच्छी होती है। यह प्रदर्शित किया जाता है कि शारीरिक व्यायाम, हालांकि यह बहुत कम किया जाता है, कल्याण लाता है। यह प्रदर्शित किया जाता है कि जो लोग एक स्वस्थ और विविध आहार का पालन करते हैं उनका स्वास्थ्य अधिक अच्छा होता है. ¿आप अपना काफी ख्याल रख रहे हैं?

10. अंतिम और कम से कम: मुस्कान. और अगर आप कर सकते हैं, हंसते हुए. हँसी कई मांसपेशियों को सक्रिय करती है और शरीर में पदार्थों को छोड़ने में मदद करती है, जो हमें भलाई, खुशी प्रदान करती हैं। हंसी दूसरों को संक्रमित करती है और आप खुद को संक्रमित करते हैं, यदि आप मुस्कुराते हुए अभ्यास करते हैं और अपने मस्तिष्क को हंसते हुए इसे शानदार रूप से आत्मसात करते हैं और इसकी आदत हो जाती है क्योंकि यह उसके लिए अच्छा है.

बहुत अच्छा जैसा कि मैंने कहा, आपको कम से कम कुछ दिनों के लिए व्यायाम करना होगा. शुरुआत में जब यह अधिक खर्च होगा, लेकिन अगर आप प्रस्ताव करते हैं और आप लगातार अपने मस्तिष्क को बहुत अच्छी तरह से आत्मसात करेंगे और जल्द ही उन्हें बेहोश करना शुरू कर देंगे.

कुछ दिनों के बाद आप परीक्षण में वापस जा सकते हैं और अपनी प्रगति को माप सकते हैं. अधिकांश लोग अपने स्तर पर अपनी खुशियों का स्तर सुधार सकते हैं. ¿आप उनमें से एक होंगे? ¡मुझे आशा है! यदि आप बुरा महसूस करते हैं और आप उचित समय के बाद प्रगति करने में कामयाब नहीं हुए हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने आप को एक विशेषज्ञ के हाथों में रखें; एक पेशेवर हमेशा आपकी मदद कर सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकता है.