खुद को प्राथमिकता देने की स्वस्थ और निस्वार्थ कला

स्वयं को प्राथमिकता देना एक स्वस्थ, उपयोगी और आवश्यक अभ्यास है. इस तरह के शिल्प बाहर ले जाना स्वार्थ का कार्य नहीं है, क्योंकि उस व्यक्ति से प्यार करना जो बिना किसी बहाने, दर्पण या विलम्ब के हमारे दर्पण में परिलक्षित होता है, स्वयं का ख्याल रखना: व्यक्तिगत भलाई और जीवन की गुणवत्ता में निवेश करना। इससे भी अधिक, जिसे सेवा दी जाती है, वह भी दूसरों के लिए सबसे अच्छे की पेशकश कर सकता है.

उदाहरण के लिए, यह जानना उत्सुक है कि किसी का अपना है सुकरात ने स्व-देखभाल की अवधारणा पर अपनी शिक्षाओं का हिस्सा केंद्रित किया या क्या उस समय के रूप में परिभाषित किया गया था "एपिमेलिया होथौ". बाद में, मिशेल फाउकॉल्ट एक बार फिर से उस विचार को प्रभावित करेगा, इसे थोड़ा और उखड़वाने के लिए और निम्नलिखित में निष्कर्ष निकालेगा: केवल तभी जब कोई व्यक्ति खुद को सही मायने में जानता है, खुद की देखभाल करता है और खुद को महत्व देता है, क्या वह सच्ची स्वतंत्रता प्राप्त कर सकता है.

"अगर आपका अपना प्यार नहीं है, तो आप किस प्यार की ख्वाहिश कर सकते हैं?"

-वाल्टर रिसो-

सच्चाई यह है कि हम यह नहीं जानते हैं कि हमें किस बिंदु पर और किस कारण से बहुमत के लिए सिखाया गया था कि इस तरह की रणनीति को व्यवहार में लाना दिलचस्पी और स्वार्थी कार्य से कहीं अधिक था। शर्तें हमें उलझन में थीं, हमें बनाने के बिंदु तक विश्वास रखें कि परोपकारिता और दूसरों के लिए सम्मान आत्म-देखभाल के साथ बिल्कुल भी सामंजस्य नहीं रखता है या शक्ति के साथ प्राथमिकता के रूप में हम पात्र हैं. कुछ पूरी तरह से झूठ.

इस प्रकार, और लगभग इसे साकार किए बिना, हम ऐसे रिश्तों का निर्माण कर रहे हैं जहां वह भक्ति बलिदान रहता है, जहां हम सोचते हैं कि जितना अधिक हम दूसरों को देते हैं, उतना ही वे हमें प्यार करेंगे, उतना ही वे हमें महत्व देंगे। लिंक जहां हम वास्तव में क्या करते हैं एक खाई में आत्म-प्रेम को त्याग दें, और अपने भाग्य को, बिना यह सोचे कि हम अच्छा करते हैं, कि हम सभी हमसे क्या उम्मीद करते हैं.

आइए इस अस्वास्थ्यकर अभ्यास से बचें, जो अनिवार्य रूप से हमारी कई समस्याओं, कुंठाओं, चिंताओं, अनिद्रा की रातों और यहां तक ​​कि शारीरिक दर्द को ट्रिगर करता है ...

जो कोई भी प्राथमिकता देने में विफल रहता है वह समाप्त हो जाता है

जब आप अपने एजेंडे को भरने के लिए प्राथमिकता देना बंद कर देते हैं, तो आपका दिमाग और "मुझे यह करना होगा और वह", "मुझसे क्या उम्मीद है" या "मुझे इस व्यक्ति के लिए ऐसा करना है" के साथ उम्मीद है कि आपको जो मिल रहा है वह वास्तव में सूखा है । यह ऊर्जा की खुद को, इच्छाओं की, इच्छाओं के ऊपर और सभी के आत्मसम्मान को खाली करता है। इन सब में सबसे जटिल वह है कभी-कभी हम बिना सोचे-समझे इन कृत्यों को अंजाम देते हैं, एक पल के लिए भी परिलक्षित किए बिना कि क्या हम वास्तव में उस उपकार को करना चाहते हैं, वह कार्य, वह क्रिया.

मनोविज्ञानी हमें समझाते हैं कि हम स्वत: स्फूर्तता में आते हैं "करो, करो, करो", उन कार्यों को कुछ प्राकृतिक और आवश्यक रूप से तर्कसंगत बनाना। क्योंकि अगर हम दूसरों के लिए उपयोगी हैं, तो हम मूल्यवान और क्योंकि होंगे अगर हमें अपने प्रियजनों की ज़रूरत है, तो हमें प्यार किया जाएगा. हालांकि, तीन का यह नियम हमेशा अपेक्षित परिणाम नहीं देता है; वास्तव में, यह शायद ही कभी होता है.

इन मामलों में क्या होता है यह विनाशकारी है क्योंकि यह दुखद है। जब हमें पता चलता है कि हमारे प्रयासों और निरंतर बलिदानों को महत्व नहीं दिया जाता है, तो हम अपने आप में एक बहुत ही महत्वपूर्ण दृष्टिकोण विकसित करते हैं, हम अपने आप को इतना भोला, इतना धर्मनिष्ठ होने के लिए दोषी मानते हैं. कभी-कभी वह आंतरिक आवाज बहुत क्रूर हो सकती है और जब ऐसा होता है, तो somatization को प्रकट होने में देर नहीं लगती है, अनुवाद कैसे नहीं, उस मांसपेशियों में दर्द में, उस थकान में जो हमें परेशान करती है, पाचन समस्याओं में, उन संक्रमणों में, उस सिरदर्द में, बालों के चिंताजनक रूप से गिरने ...

खुद को दूसरों की जरूरतों की विशेष संतुष्टि के लिए छोड़ना हमें लोगों के रूप में दोष देता है, हमें पतला करता है और हमें तब तक नालियां देता है जब तक हम आत्माओं, आशाओं और पहचानों से खाली नहीं होते। जब ऐसा होता है, तो पहली चीज जो हम अनुभव करेंगे, वह है एक गहरी शारीरिक थकान और घना मानसिक कोहरा ...

"स्वयं की सेवा करना" सीखें

इस तरह के कई लोग हैं, अन्य लोगों के मार्गों में एम्बेडेड हैं, जैसे कि लोकोमोटिव जो अन्य प्रदेशों से रेल पर यात्रा करते हैं, अन्य दुनिया से दूर अपने स्वयं के।. वे ऐसे भार उठाते हैं जो उनका अपना नहीं है और छुट्टी का एक दिन भी नहीं है; एक दिन खुद होने के लिए और खुद की देखभाल करने के लिए, विशेष रूप से उनकी इच्छाओं की सेवा करने के लिए। इस स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखना हमारे संतुलन और हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालता है और यही कारण है कि हम इस जड़ता के लिए फोकस में बदलाव की सलाह देते हैं.

4 चरणों में प्राथमिकता कैसे सीखें

• समय. जिन लोगों ने प्राथमिकता देना बंद कर दिया है, उन्होंने "हाँ" शब्द को स्वचालित कर दिया है। किसी भी मांग से पहले, जादू शब्द को फिर से नियंत्रित करने के लिए असंभव के रूप में प्रतिष्ठित किया जाता है। इस आवेग पर अंकुश लगाना आवश्यक है; इसलिए, जब कोई हमसे पूछता है, सुझाव देता है या हमें कुछ भेजता है, तो क्या सलाह दी जाती है, सबसे पहले, चुप रहना है। हम कुछ मिनटों को प्रतिबिंबित करने के लिए तत्काल प्रतिक्रिया देने से बचेंगे और ईमानदारी से यह आकलन करेंगे कि हम उनसे क्या करना चाहते हैं या नहीं। "नहीं" कहना सीखें.
• परिप्रेक्ष्य. खुद की देखभाल करने के तरीके को सीखने के लिए, खुद की सेवा करने के लिए, दूरी तय करने या इसे छोटा करने के लिए आवश्यक है- जो हमारे चारों ओर है। एक समय आता है जब व्यक्ति दोनों की आवश्यकता को स्वचालित करता है "करो, करो, करो" वह परिप्रेक्ष्य खो गया है। इस अर्थ में, "मैं नहीं चाहता, मैं नहीं कर सकता, आज मैं खुद को प्राथमिकता देता हूं" दुनिया का अंत नहीं है.
• सहायक वाक्यांश. यह कभी नहीं होता है कि वाक्यांशों का एक छोटा सा संग्रह हो जो निश्चित समय पर हमारी अपनी आवश्यकताओं, पहचान या व्यक्तिगत समय की रक्षा करने में हमारी मदद कर सकता है. "मुझे क्षमा करें, लेकिन अभी आप मुझसे जो पूछ रहे हैं, वह ठीक नहीं चल रहा है", "मैं उसके लिए मेरे बारे में सोचकर आपकी सराहना करता हूं, लेकिन मैं समय लेने जा रहा हूं", "इस समय मैं वह नहीं करना चाहता जो आप पूछते हैं, मुझे मेरे साथ रहने की आवश्यकता है ".
• कुछ बातचीत बंद करो.  हम सभी जानते हैं कि कैसे बातचीत शुरू होती है, कि अंत में, एक मांग के साथ समाप्त होता है। ये बातचीत को समृद्ध करता है जहां मनोरंजन प्रस्ताव के साथ समाप्त होता है और जहां अक्सर, यह माना जाता है कि हम अनुपालन करेंगे। चूंकि हम इन रणनीतियों में प्रशिक्षित से अधिक हैं, इसलिए हम उन्हें जल्द से जल्द रोकना सीखते हैं। हम खुद को थकाने से बचें और मुखरता का अभ्यास करें.

निष्कर्ष निकालने के लिए, इन 4 चरणों को एक दिन से दूसरे दिन तक नहीं सीखा जाता है। अगर हम अपनी इच्छाशक्ति को लागू करते हैं और अपना अधिक ध्यान रखने का दृढ़ निर्णय लेते हैं और समझते हैं कि खुद को प्राथमिकता देना वास्तव में एक निस्वार्थ, आवश्यक और आवश्यक कार्य है, दिन-प्रतिदिन हम इन रणनीतियों में अधिक प्रभावी होंगे: दूसरे की देखभाल करना, बल्कि हमारे लिए भी.

आज आपके आराम क्षेत्र से परे जाने का एक अच्छा दिन हो सकता है। हमारे आराम क्षेत्र से परे जाने का सही समय तब आता है जब हम कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, और जब ऐसा होता है, तो हमें केवल एक चीज की आवश्यकता होती है: साहस और अधिक पढ़ें "