हास्य एक महान उपकरण है अगर हम जानते हैं कि इसका लाभ कैसे उठाया जाए

कई बार हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि नकारात्मक भावनाओं को कैसे कम किया जाए, इस झंडे को असली लड़ाई में लड़ना, और हमेशा सबसे उपयुक्त रणनीतियों के साथ नहीं। हम आराम करने के लिए सीखने की कोशिश करते हैं। हम अपने क्रोध को नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में जानना चाहते हैं। जब हम दुखी होते हैं, तो हम इस तरह महसूस करना बंद कर देना चाहेंगे ... हालाँकि, हम सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के बारे में कब सोचते हैं? हम के खिलाफ जाने के लिए परिवर्तन क्यों नहीं करते ... के पक्ष में जाने के लिए ... ?

वास्तव में, सकारात्मक भावनाओं के साथ हमारे रिश्ते को बेहतर बनाने से नकारात्मक लोगों को इतना पसंद नहीं आएगा. इस आशय को प्राप्त करने का एक तरीका हमारे दिन में हास्य के संतुलित उपयोग को बढ़ावा देना है। लेकिन ऐसा लगता है कि किया की तुलना में आसान है, है ना? मैं आपको कुछ अभ्यासों को जानने के लिए पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करता हूं जो इस कार्य में हमारी मदद करते हैं ... हंसने के लिए!

“हर चीज का अपना मापक होता है, जैसे हर स्थिति का अपना तरीका होता है। हँसी की अपनी जगह है, जैसे रोना; मुस्कान का पल है, जैसे उसकी गंभीरता है "

-अल याहिज़-

हास्य का उपयोग करना दिलचस्प क्यों है?

हम सभी के कुछ बेहतर दिन हैं और कुछ बुरे हैं। यह सामान्य है, है ना? वास्तव में, कुछ स्थितियों में यह आवश्यक है कि नकारात्मक भावनाएं दिखाई दें. यदि ऐसा कुछ होता है जो हमारे लिए अनुचित है, उदाहरण के लिए, हम क्रोधित होंगे; क्रोध से हम अपनी रक्षा करने और समस्या को हल करने की कोशिश करने के लिए सूचना और ऊर्जा प्राप्त करेंगे.

यदि यह गुस्सा प्रकट नहीं होता है, तो यह अधिक जटिल होगा यदि हम एक त्वरित और शक्तिशाली जवाब दे सकते हैं. वही बाकी भावनाओं के लिए जाता है: वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों कार्यों को पूरा करते हैं. मामले की जड़ संतुलन को खोजने में है, ताकि नकारात्मक भावनाएं बहुत तीव्र, बहुत बार-बार या बहुत लंबे समय तक न रहें.

इसके लिए, एक महान संसाधन हास्य है। वास्तव में, खुशी और हंसी हमारे दिन-प्रतिदिन का हिस्सा हैं. जटिल परिस्थितियों या संघर्ष का सामना करते समय वे हमें एक हाथ देते हैं, क्योंकि वे हमें उस तनाव को कम करने में मदद करते हैं जो पहली बार में शुरू हो सकता है, जिसमें चिंता या गुस्सा अधिक होता है.

"ल्यूसिडिटी हमें सिखाती है कि जो कुछ दुखद नहीं है वह हँसने योग्य है। और हास्य एक मुस्कुराहट के साथ जोड़ता है, कि यह एक त्रासदी नहीं है ... हास्य की सच्चाई यह है: स्थिति हताश है, लेकिन गंभीर नहीं है "

-एंड्रे कॉम्टे-स्पोनविले-

मेरे पास हास्य आता है!

एक बार सिद्धांत ज्ञात होने के बाद, चलिए अभ्यास करते हैं. हम अपनी भावनात्मक स्थिति को खुशहाल बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? एक बहुत ही पहला पहला अभ्यास जो हमने किया है वह होगा फिल्म देखना। लेकिन एक भी नहीं। यह एक खुश और मनोरंजक होना चाहिए, या कम से कम ऐसे दृश्य शामिल हैं जो असफलताओं के मज़ेदार पक्ष को देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

जब हम नीचे या उदास होते हैं, देखें कि अन्य लोग यह जानने में सक्षम हैं कि स्थिति का विनोदी हिस्सा हमें सीखने का काम करता है, उसी समय हम उस तनाव से अलग हो जाते हैं जो हमारे पास है। अंत में, फिल्म देखना एक अच्छा विचार होगा.

इस तरह, हम इसे समाप्त होने पर टिप्पणी कर सकते हैं, साथ ही इसे उन घटनाओं से संबंधित कर सकते हैं जो हमारे साथ हुई हैं, लेकिन अधिक दूर तरीके से. इससे हमें उस नकारात्मक भावना की तीव्रता को कम करते हुए, दूसरे दृष्टिकोण से इसे देखना आसान हो जाएगा.

हास्य के हमारे उपयोग को संतुलित करने के लिए क्या करें?

अंत में, हम दो अभ्यासों का प्रस्ताव करेंगे। पहले एक हमारे लिए अच्छा है जब हमारे लिए हास्य का उपयोग करना मुश्किल है. यह विचार उन असफलताओं में इसे बढ़ाने के लिए है जो हम सभी के लिए उत्पन्न होती हैं, इसलिए हम क्रोधित या अभिभूत होने के बजाय इस पर हंसते हैं. इसके लिए, हम पृष्ठभूमि में हँसी की कल्पना उसी तरह कर सकते हैं जैसे वे टेलीविजन की हास्य श्रृंखला में करते हैं.

"हास्य की भावना को जानने के लिए किसी के दुर्भाग्य पर हंसना होता है"

-अल्फ्रेडो लांडा-

अन्य अभ्यास तब होता है जब हम हास्य का अंधाधुंध उपयोग करते हैं, असभ्य या असभ्य होने के नाते। उद्देश्य यह होगा कि हम जानते हैं कि उन क्षणों का चयन कैसे किया जाए, जिसमें इसका उपयोग आत्म-नियंत्रण, सहानुभूति, सामाजिक बुद्धिमत्ता और परिप्रेक्ष्य के साथ किया जाए। इसके लिए हम कागज और कलम लेकर जा रहे हैं हम उन परिस्थितियों की एक सूची बनाएंगे जिनमें हमने हास्य का उपयोग किया है और हमने देखा है कि दूसरों को पसंद नहीं था या असहज नहीं थे.

फिर हम अलग-अलग क्षणों में सामान्य पैटर्न का विश्लेषण करेंगे जिसमें यह हुआ है। इस प्रकार, हम पा सकते हैं कि जब हम लोगों से मिलते हैं, जब बर्फ तोड़ने की कोशिश करते हैं, जब स्थिति तनावपूर्ण होती है, आदि।. एक बार जब हम इसे अपर्याप्त तरीके से उपयोग करते हैं, तो हम अन्य रणनीतियों की तलाश कर सकते हैं विभिन्न स्थितियों जैसे कि सहानुभूति या सक्रिय श्रवण का उपयोग करने के लिए अनुकूली मुकाबला रणनीति.

इन सरल अभ्यासों को लागू करने से हम अपने हास्य के उपयोग में संतुलन पाएंगे। इस तरह, हम यह हासिल करेंगे कि हम विभिन्न स्थितियों का प्रबंधन करने और अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए पर्याप्त तरीके से इसका उपयोग करते हैं, इस प्रकार भावनात्मक स्थिरता पाते हैं। संक्षेप में, हम अपनी भलाई को बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण प्राप्त करेंगे!

फ्रैंक मैककेना, केटी ट्रेडवे और निक मैकमिलन के सौजन्य से चित्र.

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