स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव

आधुनिक समय में, तनाव-मुक्त जीवन एक यूटोपिया की तरह लगता है. लेकिन जब तनाव के कुछ निश्चित स्तर परिस्थितियों के अनुकूल होते हैं और इसे सामान्य, पुराना या बहुत तीव्र तनाव माना जाता है, यह तंत्रिका तंत्र की सक्रियता की स्थिति है जो कई दीर्घकालिक बीमारियों से जुड़ी होती है.

हम निरंतर तनाव की स्थिति में नहीं रह सकते हैं या हमारा शरीर अंततः हमें याद दिलाएगा, हमें चेतावनी देगा। इसलिए, इसकी देखभाल करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

तनाव क्या है और इसका उपयोग किस लिए किया जाता है?

तनाव एक प्रतिक्रिया है जो मस्तिष्क को ट्रिगर करती है जब वह विदेशों से मांग को मानता है, जैसे कि नौकरी देने की समय सीमा या चोरी का खतरा जो भाग जाना चाहिए। लोग, हमारी कल्पना की क्षमता के कारण, हम उन विचारों से भी पीड़ित हो सकते हैं जो जरूरी नहीं कि वास्तविक हों.

समय से पहले का तनाव, एक ठोस उत्तेजना से पहले होता है जिसे हमें हल करना चाहिए, सकारात्मक है, चूंकि यह हमारे शरीर को सक्रियता की स्थिति में रखता है जो हमें अधिक गति और ऊर्जा के साथ प्रतिक्रिया करने, अधिक ध्यान केंद्रित करने आदि की अनुमति देता है। यह एक तनाव है जिसे प्रदर्शन के लिए तैयार किया जाता है.

मगर, क्रोनिक स्टेट्स एक स्थायी हार्मोनल प्रवाह के कारण स्थायी सक्रियता बनाते हैं जो हमारी ऊर्जा को अत्यधिक खर्च करते हैं, हार्मोनल असंतुलन और, एक परिणाम के रूप में, हमारे वैश्विक स्वास्थ्य को बिगड़ने वाले उत्पन्न होते हैं.

“अहंकार की आवाज लगातार शरीर की भलाई की प्राकृतिक स्थिति को बदल देती है। लगभग हर मानव शरीर दबाव और तनाव के एक बहुत कुछ के अधीन है, इसलिए नहीं कि यह किसी बाहरी कारक द्वारा धमकी दी जाती है, लेकिन मन की आंतरिक कार्रवाई से।

-एकार्थ टोल-

स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव

तो हम आपको दबाव की इस स्थिति के मुख्य प्रभावों का नाम देते हैं और हमारे स्वास्थ्य के बारे में मानसिक थकान। हालांकि हमें यह स्पष्ट करना होगा कि यह मुख्य रूप से कारकों के संगम से उत्पन्न होता है.

अवसाद और चिंता

लंबे समय तक पुराने तनाव से अवसाद और चिंता हो सकती है. यह हार्मोनल असंतुलन और ऊर्जावान पहनने के कारण है क्या माना जाता है.

त्वचा की समस्याएं और बालों का झड़ना

मुँहासे या एक्जिमा जैसे त्वचा पर चकत्ते लगातार दबाव वाले राज्यों के कारण हो सकते हैं; अन्य एटोपिक डर्मेटाइटिस या सोरायसिस जैसी स्थितियां और बिगड़ जाती हैं. इसके अलावा, अत्यधिक बालों का झड़ना हो सकता है, जो कुछ मामलों में कुल गंजापन पैदा कर सकता है.

मासिक धर्म की समस्या

तनाव आंतरिक रूप से हार्मोन से संबंधित है, जिनके लंबे समय तक असंतुलन मासिक धर्म की समस्याओं का कारण बन सकता है, मासिक धर्म चक्र में अनियमित नियमों से लेकर अनियमितताओं तक. गंभीर मामलों में, मासिक धर्म गायब हो सकता है.

नींद की समस्या

जैसा कि हम सभी ने एक बार अनुभव किया है, तनावपूर्ण स्थितियां गिरने से रोकती हैं या हमें सोने के लिए वापस जाने में सक्षम होने के बिना आधी रात को जगाते हैं.

अनिद्रा की समस्याएं न केवल स्वयं द्वारा नकारात्मक हैं, बल्कि वे एक अतिरिक्त पहनते हैं, क्योंकि नींद की अक्षमता दिन के घंटों के दौरान सभी कार्यों के प्रदर्शन को प्रभावित करती है।.

पाचन संबंधी समस्याएं

तनाव पाचन तंत्र के कामकाज को बाधित करता है; भारी पाचन करता है, ठेठ "सब कुछ बुरा लगता है", आंतों के संक्रमण को शांत करता है और इसके अलावा, पेट के अल्सर की उपस्थिति से संबंधित है, क्योंकि यह पाचन एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है जो इस प्रकार की समस्याओं को बढ़ाता है।.

हृदय और धमनी संबंधी समस्याएं

दबाव और लंबे समय तक मानसिक थकान उच्च रक्तचाप और कोरोनरी हृदय रोग के रूप में गंभीर बीमारियों से संबंधित है; हालांकि ये प्रभाव दीर्घकालिक हैं, लेकिन वे वास्तव में गंभीर हैं और हमें तनाव कम करने की आवश्यकता के लिए हमें सचेत करना चाहिए.

वजन की समस्या

तनावपूर्ण राज्य अक्सर हमें अनिवार्य रूप से खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिसमें यह जोड़ा गया है कि मस्तिष्क सही तरीके से यह सोचना बंद कर देता है कि संकेत जो इंगित करते हैं कि हम तृप्त हैं, यही कारण है कि तनाव अधिक वजन और मधुमेह की समस्याओं से संबंधित है.

तनाव को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं

उस स्थिति के आधार पर जो इसे उत्पन्न करती है और प्रत्येक व्यक्ति की चिंता की प्रवृत्ति, तनाव को पूरी तरह से मिटाना बहुत मुश्किल हो सकता है, हालांकि, हमेशा ऐसी चीजें हैं जो हम इसे अधिकतम करने के लिए कर सकते हैं.

खेल

खेल तनाव के खिलाफ एक महान सहयोगी है. किसी भी खेल का अभ्यास करने से ऊर्जा बढ़ती है और ऊर्जा मिलती है अन्यथा हमारे संसाधनों को बर्बाद करते हुए अंदर रहें। सप्ताह में दो या तीन बार चलने का सरल तथ्य पहले से ही एक बड़ा अंतर रखता है, हालांकि अधिक गहन खेल अधिक प्रभावी है.

खिला

तनाव से निपटने के दौरान आहार को ध्यान में रखते हुए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने, विशेष रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जब से यह मुकाबला करने में मदद करता है एक सुपोषित शरीर एक बेहतर विनियमित शरीर है.

आराम की गतिविधियाँ

तनाव को कम करने के लिए माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, योग या मनोवैज्ञानिक विश्राम तकनीक बहुत फायदेमंद हैं. कभी-कभी, अपने लिए समय निकालें, स्नान करें, चलें ... इससे पहले ही फर्क पड़ता है.

कंपनी

अपने प्रियजनों के साथ और उन लोगों के साथ, जो कठिन क्षणों में मनोवैज्ञानिक समर्थन करते हैं या चिंता पैदा करते हैं, के साथ खुद को मिलाएं तनाव को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक पहलुओं में से एक है.

एक अच्छे दोस्त या परिवार के किसी सदस्य के साथ दोपहर के बाद जो आपका स्वागत करता है, तनाव का स्तर काफी कम हो जाता है। इसके अलावा, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है किशारीरिक संपर्क और स्नेह के लक्षण चिंता या अवसाद से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं.

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