शरीर पर तनाव के प्रभाव

यद्यपि स्मृति, एकाग्रता को तेज करने और एक व्यक्ति को अधिक प्रभावी बनाने के लिए अल्पकालिक तनाव आवश्यक है, जब यह तंत्र उन रोगों के लिए लंबे समय तक सक्रिय रहता है जिनके परिणाम सरल संक्रमण, एलर्जी और गठिया से होते हैं। हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोधगलन, अवसाद, चिंता, नींद विकार या अन्य मनोदैहिक विकृति के माध्यम से जा रहे हैं जो अंत में पीड़ित व्यक्ति के लिए असमर्थ हैं.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम बताते हैं शरीर पर तनाव के प्रभाव क्या हैं.

1. तनाव और उत्तरजीविता
2. भावनात्मक तनाव के परिणाम
3. सकारात्मक तनाव और नकारात्मक तनाव

तनाव और उत्तरजीविता

तनाव से पीड़ित लोग आमतौर पर ऐसे लोग होते हैं वे जीते हैं और वे डर के मारे लेट जाते हैं शारीरिक या मनोवैज्ञानिक दोनों को लगातार दबाव झेलते रहने के लिए परिस्थितियों या परिस्थितियों के अनुसार दिन या बाद के दिनों में क्या हो सकता है, लगातार और घबराए रहने वाले लोग हैं। , लगातार अत्यधिक नकारात्मक संज्ञानात्मक पूर्वानुमान प्रस्तुत कर रहा है.

तनाव, क्योंकि मनुष्य अस्तित्व में है, हमारे जीवन का सामान्य साथी बन गया है। और इसकी विशेषता है क्योंकि न केवल हम इसे टाल नहीं सकते हैं, बल्कि कई अवसरों पर किसी भी परिवर्तन के अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक होगा जो इस पर्यावरण पर आक्रमण करता है। समस्याओं, मांगों और खतरों पर प्रतिक्रिया करने का यह तरीका, हमारे पूर्वजों से विरासत में मिले संघर्ष और उड़ान के एक सहज रवैये से पूर्वनिर्धारित है: वे जो उन परिस्थितियों में अपने जीवों को सक्रिय करने की सबसे बड़ी क्षमता रखते थे जो उनकी शारीरिक अखंडता को खतरे में डालते हैं (दुश्मन को देखें) समूह के लिए अधिक लाभ प्राप्त करने की संभावना के बारे में सूचित करना.

हमारे पूर्वजों ने अपने शत्रुओं और उनके शिकार पर स्पष्ट लाभ दिया जिससे हम उजागर हो सकते हैं: पुतलियों का खुलना परिधीय दृष्टि बढ़ाने के लिए और अधिक प्रकाश को अंधेरे में प्रवेश करने की अनुमति दें, थकी हुई मांसपेशियाँ अधिक गति और शक्ति के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए, श्वसन और हृदय की आवृत्ति में वृद्धि ऑक्सीजन में सुधार और मस्तिष्क और बाकी महत्वपूर्ण अंगों को अधिक रक्त प्रवाह प्रदान करने के लिए। तनाव का तंत्र हमारे सबसे दूर के पूर्वजों के लिए जिम्मेदार रहा है जो शत्रुतापूर्ण वातावरण का सामना करने, सामना करने और सामना करने में सक्षम थे जिसमें वे रहते थे: उड़ान, शिकार, समूह के पदानुक्रम के भीतर स्थिति हासिल करने का संघर्ष, आदि ..., वे मौलिक थे। और वह वही है जो अन्य चीजों के साथ, मनुष्य के अस्तित्व के बीच, अनुमति देता है.

भावनात्मक तनाव के परिणाम

उड़ान और लड़ाई का यह तंत्र कहा जाता है “तीव्र प्रतिक्रिया” यह किसी भी अलार्म सिग्नल, एक भूखे जानवर, एक साँप, एक कार द्वारा सक्रिय किया जाता है, जो हमें उच्च गति से संपर्क करता है या जो हमें एक सीटी, एक पेड़ देता है जो कि जब हम गुजरते हैं, तो एक परीक्षा, एक पारिवारिक समस्या, नुकसान बस की, एक बीमारी और आम तौर पर किसी भी स्थिति में जिसे हम खतरनाक या चिंतित मानते हैं. शरीर की प्रतिक्रिया तत्काल, स्वचालित (अलार्म, रक्षा, उड़ान, प्रतिक्रिया) और बेहोश है और हमेशा उसी पैटर्न का पालन करेगी जो हमारे मस्तिष्क द्वारा निर्धारित होती है.

संवेदी आवेगों के कारण (उदाहरण के लिए, आंखों से) तंत्रिका नेटवर्क वे सक्रिय होते हैं और संकेत देते हैं “अलार्म” जो थैलेमस को सबसे पहले प्रेषित होता है। अगर द थैलेमस और एमिग्डाला (मस्तिष्क का केंद्रीय आपातकाल) वे उत्तेजना को खतरनाक मानते हैं, वे स्वचालित रूप से सामान्य अलार्म और भय को फेंक देते हैं, क्रोध या कोई अन्य भावना दृश्य में आती है और जीव के माध्यम से एक सेकंड के दसवें हिस्से में फैल जाती है brainstem.

• हृदय और श्वास गति, हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि.
• त्वचीय रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है ताकि कम रक्त उनके माध्यम से बहता है और विशेष रूप से आंतरिक अंगों को लाभ होता है.
• प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षात्मक कोशिकाओं की अतिरिक्त बटालियन जुटाती है खतरे की स्थिति के कारण होने वाले परिणामों का सामना करना। प्रतिरक्षा प्रणाली रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से मुकाबला करने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए जब तनाव क्रोनिक होता है तो व्यक्ति अधिक आसानी से बीमार हो सकता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है. -
• अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन की रिहाई को सक्रिय करती हैं जो यह सुनिश्चित करेगी कि मस्तिष्क और मांसपेशियों में ऊर्जा का अतिरिक्त योगदान है.
• शरीर अब भागने या अपना बचाव करने के लिए तैयार है। एक बार यह पहला प्रतिक्रिया चरण का संकेत “ख़तरा” आता है सेरेब्रल कॉर्टेक्स कहाँ है सचेत विचार और यहीं से स्थिति का विश्लेषण किया जाता है। यदि विचार के माध्यम से मस्तिष्क भी संकेत के रूप में अर्हता प्राप्त करता है “ख़तरा” (हमारे लिए एक खतरनाक स्थिति, उदाहरण के लिए) प्रतिक्रिया तेज हो जाती है. और यह इस क्षण से है जब हार्मोनल दौड़ मस्तिष्क और पूरे शरीर में शुरू होती है। लक्ष्य फिर से अंदर है अधिवृक्क ग्रंथियों कि अब वे अलग होने जा रहे हैं कोर्टिसोल. यह हार्मोन शरीर की प्रतिक्रिया को और तेज करता है और पर्याप्त भंडार जुटाकर तनाव की प्रतिक्रिया को बनाए रखने के लिए अन्य चीजों के बीच जिम्मेदार होगा, ताकि ऊर्जा की आपूर्ति पर्याप्त हो। बाद में, एक बार खतरे की धारणा समाप्त हो जाने के बाद, यह कोर्टिसोल ही होगा जो स्टॉप सिग्नल देने और प्रतिरक्षा प्रणाली को अपनी सामान्य स्थिति में लौटने के लिए तनाव की स्थिति को समाप्त करने का प्रभारी होगा।.

तीव्र तनाव हमारे शरीर को क्रिया में लाने, सुबह को उठने और उठने में मदद करता है: विश्राम के घंटों के बाद, शरीर को सक्रिय होना चाहिए और संचार प्रणाली को तनाव हार्मोन द्वारा प्रदान किए गए दबाव में वृद्धि की आवश्यकता होती है। स्वस्थ लोगों में, कोर्टिसोल की एकाग्रता जागृति पर अपने अधिकतम स्तर तक पहुंच जाती है और उन्हें दिन का सामना करने के लिए तैयार करती है.

तीव्र तनाव के साथ पीड़ा, हृदय की दर में वृद्धि, विद्यार्थियों को पतला करना और सामान्य रूप से, शरीर को एक अलार्म प्रतिक्रिया, त्वरित भागने की क्रिया और निष्पादन की तैयारी है, जो तनाव के संकेत हैं। यद्यपि मनुष्य के पूरे अस्तित्व में, एक प्रजाति के रूप में, इस प्रणाली की सक्रियता का मतलब इसके अस्तित्व से है, जब यह लंबे समय तक और निरंतर अवधि के दौरान होता है, तो यह धीरे-धीरे व्यक्ति के स्वास्थ्य को कम कर देता है, क्योंकि लगातार चेतावनी पर होने से, वहाँ है बचाव में कमी.

सकारात्मक तनाव और नकारात्मक तनाव

अनुकूलन का यह जटिल तंत्र प्राकृतिक चयन के कारण आज तक बरकरार है। और हालांकि वर्तमान में खतरे पूरी तरह से बदल गए हैं, हम पर्यावरण के निरंतर परिवर्तनों के लिए अनुकूली सफलता की गारंटी के लिए इस संसाधन का सहारा लेते हैं। एक अधिक से अधिक शारीरिक और संज्ञानात्मक सक्रियता हमें स्थिति को बेहतर और तेज़ी से देखने की अनुमति देता है, सबसे अनुकूल व्यवहार का चयन करें और इसे सबसे तेज़, सबसे उपयुक्त और गहन तरीके से बाहर ले जाएं.

अब इस शानदार अनुकूलन तंत्र का दोष यह है कि यह एक महत्वपूर्ण उत्पन्न करता है जीव पहनते हैं और ऊर्जा की उच्च खपत, इसलिए संसाधनों और एक रिकवरी अवधि को विकसित करना आवश्यक है जिसे हम हमेशा जानते नहीं हैं और बाहर नहीं ले जाते हैं.

जैसा कि हम देख रहे हैं, सिद्धांत में तनाव एक आवश्यक और सामान्य शारीरिक घटना है, यह प्रतिक्रिया है कि एक जीव उन उत्तेजनाओं के साथ सामना करता है जो इसे धमकी के रूप में मानता है या इससे पहले कि उसे कार्य करना पड़ता है.

इसलिए, अच्छा तनाव सकारात्मक और आवश्यक है: यह न केवल मांग की स्थितियों का सामना करने में मदद करता है, बल्कि उन मांगों पर भी प्रतिक्रिया करता है जो पर्यावरण हर समय मांगता है.

इसके विपरीत नकारात्मक तनाव और इसलिए हानिकारक: यह तब प्रकट होता है जब जीव कुछ स्थितियों के अनुकूल नहीं हो पाता है या पर्यावरण द्वारा आवश्यक मांगों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे पाता है। ऐसा होता है, इस मामले में, अति-सक्रियता और अत्यधिक चिंता, रुकावट और कार्यों के प्रदर्शन पर प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के साथ। बाजीगर तीन गेंदों के साथ अपनी बाजीगरी करता है, फिर चार के साथ, फिर पांच के साथ; लेकिन जब आप छठे को जोड़ते हैं, तो आप सभी गेंदों को छोड़ देते हैं, ऐसा ही गिटार के तारों के साथ होता है, उन्हें सही तनाव होना चाहिए, कम या ज्यादा नहीं, अगर वे बहुत ढीले हैं तो यह बुरा लगेगा लेकिन अगर वे बहुत तनाव में हैं तो यह ठीक से काम नहीं करेगा और यहां तक ​​कि वे टूट जाएंगे। कुछ ऐसा ही तनाव के साथ होता है, हमारे शरीर में रस्सी तब तक टिकती है जब तक कि वह टूटना शुरू न हो जाए.

सभी लोग, अधिक या कम सीमा तक, काम करने और उन स्थितियों का जवाब देने की एक सीमित क्षमता रखते हैं, जो दिन-प्रतिदिन उत्पन्न होती हैं। जब हम अपने साधनों से परे की मांग करते हैं, तो हम खुद को इस तरह से अवरुद्ध कर सकते हैं कि हम सबसे सरल कार्य भी नहीं कर सकते हैं और अन्य, कम भारी परिस्थितियों में वे शायद ही कठिनाइयों का प्रतिनिधित्व करेंगे। हालांकि, दैनिक मांगों और असाधारण स्थितियों दोनों का जवाब देने के लिए हमें कुछ हद तक सक्रियता और तनाव की आवश्यकता होती है। यदि यह अपर्याप्त है, तो हम अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देंगे, लेकिन यदि तनाव अत्यधिक है, तो हम उचित प्रतिक्रिया करने में असमर्थ हो सकते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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