क्रोनिक दर्द अदृश्य रोग

जब हम दर्द महसूस करते हैं, तो इसे खत्म करने की प्रक्रिया या कम से कम इसे सरल लगता है: हम डॉक्टर के पास जाते हैं, यह उचित उपचार को इंगित करता है और दर्द गायब हो जाता है। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है. विभिन्न चिकित्सा विषयों के लिए महान चुनौतियों में से एक पुरानी दर्द है. कुछ भी नहीं होने पर क्या होता है? किसी चीज को गन्दा और लगातार दर्द के रूप में कैसे नियंत्रित किया जाए?

पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति को ऐसा लगता है जैसे उसके शरीर में हजारों सुइयां चिपकी हुई थीं एक निरंतर तरीके से, इस स्थिति को न केवल एक भौतिक स्तर पर, बल्कि भावनात्मक, संज्ञानात्मक और संबंधपरक स्तर पर भी प्रभावित किया जाता है। इस प्रकार, निरंतर तनाव जिसके कारण व्यक्ति को उन दर्दों के साथ एक साथ जोड़ दिया जाता है जो पुराने दर्द का कारण बनते हैं, निश्चित समय पर दुनिया और जीवन के बारे में उनकी धारणाएं हिल जाती हैं, साथ में उनके रिश्ते.

"ऐसे दर्द हैं जो मारते हैं: लेकिन अधिक क्रूर लोग हैं, जो हमें जीवन छोड़ देते हैं और हमें कभी भी उन्हें आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं।"

- एंटोनी एल। अपोलिनरी फ़े -

यह स्थिति केवल उस व्यक्ति के लिए मुश्किल नहीं होगी जिसे पुराने दर्द है,  आपके साथ-साथ आपके परिवार और दोस्तों के करीबी लोग भी कुछ कठिनाई का अनुभव करेंगे, खासकर जब अज्ञानता, नासमझी या थकावट पर लगाम लगे। अपने पूरे जीवन में विभिन्न प्रकार के दर्द को जानने के बाद से वे मानते हैं कि उनमें सहानुभूति रखने की क्षमता है। हालांकि, कुछ व्यक्तिपरक और अपनी संवेदनाओं पर निर्भर होने के नाते, उनके लिए खुद को पीड़ित व्यक्ति के जूते में रखना बहुत मुश्किल है।.

पुराने दर्द के साथ मनोविज्ञान क्या कर सकता है??

दर्द हमारे शरीर से एक चेतावनी है जो हमें बताता है कि कुछ सही नहीं है. लेकिन क्या होता है जब मेडिकल सिफारिशें करने के बाद दर्द बना रहता है? इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए जीवन एक खतरा बन सकता है। दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ लगभग एक कष्ट के रूप में सामने आएंगी और आप भविष्य को आशाहीनता के साथ देख सकते हैं.

दर्द की दया पर होने की यह भावना मानो हवा में एक पत्ता है जो पीड़ित के आत्मसम्मान के लिए बहुत हानिकारक है। हालांकि यह सच है कि पुरानी दर्द की विकलांगता की डिग्री प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करती है. हालाँकि, स्वायत्तता और कार्यक्षमता की डिग्री की परवाह किए बिना, स्थिति को अक्सर सीमित और निराशाजनक माना जाता है.

सामान्य शब्दों में, विशेषज्ञों के अनुसार यह समझा जाता है कि पुराना दर्द तब होता है जब यह छह महीने से अधिक समय तक रहता है और चिकित्सा या सर्जिकल उपचार से राहत नहीं मिलती है। और यद्यपि लक्षणों को राहत देने के लिए दवा है, मनोचिकित्सा भी इन मामलों में बहुत मदद कर सकता है.

दिन में राहत और व्यावहारिक प्रभाव के अलावा, मनोविज्ञान से व्यक्ति की स्वीकृति और सशक्तिकरण से काम, "किसी के जीवन पर नियंत्रण" की भावना को मजबूत और बढ़ा सकता है.

"खुशी और दर्द तेल और पानी की तरह नहीं है, बल्कि सह-अस्तित्ववादी है।"

- जोस सरमागो - 

दर्द को दबाना

पुरानी दर्द से निपटने के लिए कई तकनीकें हैं। अगला, हम "दर्द मैनुअल" (Moix और Kovacs, 2009) में उजागर किए गए लोगों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।.

किसी भी प्रतिकूलता का सामना करने के लिए मुख्य सूत्रों में से एक यह जानना है कि यह कैसे काम करता है जो हमें अस्थिर कर रहा है. समस्या की समझ और जागरूकता से बेहतर रणनीति तैयार होती है और संचित तनाव का स्तर अनिश्चितता से कम हो जाता है.

इस प्रकार, चौकस प्रक्रियाओं में और में विशेषज्ञ बनना कैसे निर्देशित करने के लिए जहां हम ध्यान का ध्यान केंद्रित करते हैं, दर्द पर हमारी शक्ति के बारे में जागरूक होने के लिए प्राथमिक है. इस तरह, उस उत्तेजक दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उत्तेजनाओं को आराम करने के लिए निर्देशित करने के लिए हमारा ध्यान केंद्रित करने से बहुत मदद मिलेगी.

"जो आदमी शिक्षित नहीं था वह हमेशा एक बच्चा होगा।"

 - निकोलस टॉम्सेओ -

एक और महत्वपूर्ण पहलू ध्यान में रखना है कि पता है कम मनोदशा से उत्पन्न बेचैनी रोग को मजबूत करती है और पोषण करती है. डर, तनाव, थकान महसूस करना या नींद न आने की समस्या दर्द को बढ़ाती है। यह जानने के बाद, हम विपरीत दिशा में काम कर सकते हैं, अर्थात् भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को कम से कम भलाई के लिए ध्यान केंद्रित करने के बजाय दर्द को बढ़ाने में मदद करते हैं। हालांकि न्यूनतम, यह हमारे पक्ष में जाएगा.

काम करने के लिए हाथ

एक बार जब हम यह समझ जाते हैं कि हम अपना पक्ष रखकर कार्रवाई के दृष्टिकोण से समस्या का सामना कर सकते हैं, तो हम इस पर काम करना शुरू कर सकते हैं। एक्शन प्रोटोकॉल के कुछ मुख्य बिंदु हैं:

• आराम और सांस लेना: मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए वे आवश्यक हैं। आराम करना न केवल लेट होने और शारीरिक रूप से मांसपेशियों के स्तर पर डिस्कनेक्ट होने के बारे में है, अन्य तरीके भी हैं जैसे कि फिल्मों में जाना, रेस्तरां में खाना, संगीत सुनना, दोस्त के साथ फोन पर बात करना, घूमना ... जो डिस्कनेक्ट करने के लिए भी काम करते हैं।.
• भावनाओं: वे प्रक्रिया का एक और मजबूत बिंदु हैं। उन्हें जानना, यह जानना कि वे दर्द के चक्र को कैसे प्रभावित करते हैं और काम करने की तकनीक में बहुत मदद मिल सकती है.
• स्वस्थ तरीके से संवाद करें: यह तर्कसंगत है कि पुरानी दर्द की स्थिति में शिकायत निरंतर प्रवचन का हिस्सा बनती है। जिस तरह से हम खुद को व्यक्त करते हैं उसी तरह से काम करते हैं और एक ही संदेश को संवाद करते हैं लेकिन एक अलग तरीके से व्यक्तिगत संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करेंगे.
• पुरानी और स्वस्थ आदतें पुनर्प्राप्त करें: यह सामान्य है कि प्रक्रिया की गतिविधियाँ जो आनंददायक हैं और जो दैनिक गतिविधियों को करना बंद कर देती हैं, अधिक महंगी होने के कारण अलग हो जाती हैं। लेकिन पुराने डायनामिक्स को पुनर्प्राप्त करना, जिनमें थोड़ा-बहुत संतुष्टिदायक कार्य शामिल हैं, नई महत्वपूर्ण योजना के पुनर्निर्माण में योगदान करेंगे.
• हमारे चिकित्सक के साथ एक योजना बनाएं: यह जानना कि विचारों के फिल्टर और संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैं जो हमें हमारे सोचने के तरीके को बदलने से रोकती हैं, मौलिक है.

"हमें दूर ले जाने वाले सभी दर्द खो गए हैं।"

- सिमोन वील -

जैसा कि हम देखते हैं पुराना दर्द न केवल एक बीमारी है जो शारीरिक स्तर को प्रभावित करता है बल्कि हमारे विचारों, रिश्तों और भावनाओं को भी प्रभावित करता है. एक अदृश्य समस्या लेकिन बड़े वजन की, जिसमें सुधार करने के लिए हमारा हिस्सा करना मौलिक है.

फाइब्रोमायल्गिया: दर्द जो समाज नहीं देखता या समझता है पीड़ित फाइब्रोमाइल्गिया कुछ बहुत कठिन है: मुझे नहीं पता कि मैं आज कैसे जागूंगा और अगर मैं आगे बढ़ सकता हूं। मुझे क्या पता है कि मैं दिखावा नहीं करता हूं, मैं एक पुरानी बीमारी से पीड़ित हूं। और पढ़ें ”