लगातार दर्द के उपचार में क्रोनिक दर्द माइंडफुलनेस और बायोफीडबैक की भूमिका

दर्द महसूस करना सामान्य और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है. शरीर एक अलार्म सिग्नल के रूप में दर्द का उपयोग करता है, एक चेतावनी जो हमें बताती है कि कुछ सही नहीं है और किसी कारण से हम खतरे में हैं। हालांकि, आम तौर पर यह भावना दूर हो जाती है जैसे ही खतरा गायब हो जाता है.

क्या होता है जब दर्द कभी दूर नहीं जाता है और व्यक्ति के जीवन का हिस्सा है? इसलिए हम एक समस्या का सामना कर रहे हैं पुराना दर्द.

पुराना दर्द क्या है?

यदि आप पूरी तरह से नहीं जानते हैं कि पुराना दर्द क्या है, तो आप इसकी मुख्य विशेषताओं के बारे में इस वीडियो से सलाह लेकर शुरू कर सकते हैं:

जो पुराने दर्द से पीड़ित है?

ओये गुरेज़ और उनके सहयोगियों के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 23% लोग पुराने दर्द से पीड़ित हैं. यह दर उम्र के साथ बढ़ती है, बुजुर्ग आबादी के एक तिहाई तक प्रभावित होती है। इसके अलावा, विश्व स्वास्थ्य संगठन मानता है कि यह अपने सभी रूपों में एक अत्यधिक अक्षम समस्या है: पीठ दर्द, गठिया, सिरदर्द, फाइब्रोमायल्गिया, कई अन्य के बीच.

इन समस्याओं के साथ होने वाला दर्द हमेशा समान नहीं होता है: ऐसे दिन होंगे जब पीड़ित व्यक्ति केवल असुविधा महसूस करेगा-यह एक अच्छा दिन है और अन्य जिसमें दर्द इतना तीव्र होगा कि वह अपनी कुर्सी से हिल नहीं पाएगा.

दर्द के एपिसोड से बचना असंभव है; एक चाहिए उनके साथ रहना सीखो और जितना संभव हो सके उन्हें संभालने का एक तरीका खोजें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका तनाव प्रबंधन है.

नियंत्रण वापस लेना

डॉ। किम्बर्ली टी। सिबिली के एक अध्ययन के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि पुराने दर्द वाले लोग जैव रासायनिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्तरों पर अन्य लोगों की तुलना में तनाव के उच्च स्तर को दर्शाते हैं। इसके अलावा, जब हम तनाव के अधीन होते हैं तो दर्द के बारे में हमारी धारणा बढ़ जाती है। इस प्रकार, दर्द वाले लोग एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं, जिसमें एक तनावपूर्ण घटना का सामना करना पड़ता है, वे अधिक दर्द महसूस करते हैं, अधिक तनाव पैदा करते हैं और अपने दुख को बढ़ाते हैं।.

मनोवैज्ञानिक की भूमिका इस चक्र को तोड़ने की है ताकि रोगी इन प्रकरणों को इतने दर्दनाक तरीके से न जी सके और उनके जीवन स्तर में सुधार हो सके। दर्द प्रबंधन की कुंजी नियंत्रण के मूल्यांकन में निहित है, या विश्वास है कि किसी के पास दर्द को प्रबंधित करने के लिए संसाधन हैं.

हम किसी को पुराने दर्द को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीख सकते हैं? इस अर्थ में, दोनों बायोफीडबैक के रूप में सचेतन.

पुरानी दर्द को नियंत्रित करने की तकनीक: बायोफीडबैक

मोटे तौर पर, प्रशिक्षण का मूल घटक बायोफीडबैक इन कार्यों की जानकारी का उपयोग करके विभिन्न जैविक कार्यों को नियंत्रित करना सीखना है.

पुराने दर्द में, ए विद्युतपेशीलेखन. मांसपेशियों में त्वचा के माध्यम से एक बहुत पतली सुई इलेक्ट्रोड डाली जाती है। सुई पर इलेक्ट्रोड मांसपेशियों द्वारा जारी विद्युत गतिविधि का पता लगाता है। यह गतिविधि पास के मॉनिटर पर दिखाई देती है और इसे स्पीकर के माध्यम से सुना जा सकता है। इस प्रकार, रोगी दर्द संकेतों की पहचान करने में सक्षम होता है, विश्राम प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करता है और इस प्रकार दर्द का अनुभव कम करता है, आदि।.

माइंडफुलनेस का दर्शन

माइंडफुलनेस का दर्शन यह मुख्य रूप से वर्तमान को जीने पर आधारित है, जो बिना जज या व्याख्या के होता है। दूसरे शब्दों में, यह वास्तविकता को स्वीकार करने पर आधारित है जैसा कि यह है। वास्तव में, इसे कभी-कभी स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा जैसे अन्य उपचारों की तकनीक के रूप में माना जाता है.

हम आपको इन लेखों से परामर्श करके माइंडफुलनेस के मनोवैज्ञानिक लाभों की खोज करने के लिए आमंत्रित करते हैं:

"माइंडफुलनेस क्या है? आपके सवालों के 7 जवाब"

"माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 मनोवैज्ञानिक लाभ"

पुराने दर्द वाले रोगियों में उसी का आवेदन इस विचार पर आधारित है कि यह उनकी मदद कर सकता है पीड़ा को स्वीकार करो और इसलिए परहेज कम करें, और दर्द की अनुभूति से जुड़ी उनकी चौकस प्रक्रियाओं पर अधिक नियंत्रण रखना। वास्तव में, जब माइंडफुलनेस का मूल्यांकन एक क्षमता या व्यक्तित्व के रूप में किया जाता है, तो यह दर्द से संबंधित होता है। माइंडफुलनेस में अधिक स्कोर करने वाले लोगों को कम दर्द महसूस होता है, वे जीवन की एक उच्च गुणवत्ता प्रस्तुत करते हैं और नकारात्मक भावनाओं को कम करते हैं.

कई अन्य तकनीकें हैं जैसे कि सिरदर्द या माइग्रेन जैसी समस्याओं के लिए छूट, अनुभव की समझ बनाने के लिए भावनात्मक लेखन या व्यक्ति को एपिसोड के दौरान अपने दर्द से कहीं और अपना ध्यान ठीक करने के लिए प्रशिक्षित करना। प्रत्येक रोगी को उनकी विशेषताओं और उनके एपिसोड के आधार पर एक अलग प्रकार के हस्तक्षेप से लाभ होगा।.

इससे पता चलता है कि यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं, हालांकि यह अपंग हो सकता है, तो आप इसे प्रबंधित करना और इसके साथ रहना सीख सकते हैं। बुद्ध गौतम को उद्धृत करते हुए: "दर्द अपरिहार्य है लेकिन पीड़ा वैकल्पिक है"

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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