भय और जुनून के बीच अंतर

भय और जुनून में कुछ सामान्य है: डर है कि कुछ बुरा होगा. लेकिन आपको एक सामान्य भय, एक जुनून में अंतर करना होगा, क्योंकि समय के साथ एक विकार को ट्रिगर किया जा सकता है। यह हमेशा नहीं होता है लेकिन इसे रोकने के लिए बेहतर है.

एक सामान्य डर किसी चीज के बारे में एक तर्कसंगत चिंता है, लेकिन व्यक्ति को जो असुविधा होती है, उसमें महत्वपूर्ण शारीरिक लक्षण नहीं होते हैं, बस एक नियंत्रित बेचैनी होती है और यह आदतन जीवन को जारी रखने से नहीं रोकता है.

दूसरी ओर, एक जुनून एक गैर-जिम्मेदार तर्कहीन डर है. यह चिंता, घबराहट, अतिशयोक्ति के अतिरंजित विचारों जैसे शारीरिक लक्षणों का उत्पादन करता है, जो जीवन को सामान्य रूप से पालन नहीं करने देते हैं.

भय और जुनून के बीच संक्रमण

डर और जुनून किसी चीज को लेकर थोड़ी चिंता से शुरू होते हैं. अंतर यह है कि जब यह एक जुनून बन जाता है, तो आप एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं जहां इस मुद्दे को कई मोड़ दिए जाते हैं और सबसे ऊपर यह आपके भीतर की भलाई को चुराता है, दिन के अधिकांश भाग को पीड़ा में बदल देता है.

जब डर जुनून में बदल गया है तो आपको स्टॉकिंग्स लेना होगा. ये तीन चरण इन जुनूनों को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

पहला कदम

पहली बात यह है कि अगर यह एक जुनून है तो यह पता लगाने की जरूरत है कि चिंता का कारण क्या है. यह जाँचना आवश्यक है कि क्या चिंता है यथार्थवादी या अतिरंजित. आम तौर पर यदि आप भावनात्मक रूप से बहुत बुरा महसूस करते हैं और आप देखते हैं कि आप किसी ऐसी चीज से अत्यधिक प्रभावित हैं जो इतनी गंभीर नहीं है, तो यह एक जुनून होगा.

विदेश से राय लेना अच्छा है. सबसे अधिक सलाह देने वाली बात यह होगी कि पैथोलॉजी पर शासन करने के लिए किसी पेशेवर की यात्रा करें। यदि यह संभव नहीं है, तो आप बहुत भरोसेमंद लोगों से राय पूछ सकते हैं कि क्या हमारी चिंता तर्कसंगत है.

आशंकाओं और जुनून को अलग करना महत्वपूर्ण है, यह बताता है कि व्यक्ति एक सामान्य चिंता है और जो पहले से ही पैथोलॉजिकल बाधा को पार करता है। आपको जागरूक होना पड़ेगा यह सामान्य है कि कुछ हमें चिंतित करता है, लेकिन यह सामान्य नहीं है कि यह अत्यधिक तरीके से प्रभावित करता है और जीवन के अन्य पहलुओं में यह सीमित है.

दूसरा कदम

यह पहचानना होगा कि हमारे पास एक जुनून है और इसे स्वीकार करते हैं. इस तरह आप अपनी समस्या से अवगत होंगे और इसे खत्म करना आसान होगा। आपके दिमाग में पहचान की भावना बनी रहेगी: "मेरे पास एक जुनून है और मैं इसे खत्म करने का साधन रखूंगा".

तीसरा कदम

यह उस अतिरंजित भय को युक्तिसंगत बनाएगा. इस मुद्दे पर चर्चा करें और उन कारणों को खोजने की कोशिश करें जिनके बारे में आप चिंतित हैं, वे इतने गंभीर नहीं हैं। जब आप एक ठोस कारण पाते हैं कि आप वास्तव में इस पर विश्वास करते हैं, तो यह तब होता है जब जुनून कम हो जाएगा। अपने विचारों को बदलकर अपने आप को धोखा देने के बारे में नहीं है, यह एक तर्क खोजने के लिए आवश्यक है कि आप सच बनाएं.

यह कभी-कभी आसान काम नहीं है, लेकिन आपको उस कारण की तलाश करनी होगी, जिससे आप यह देख सकें कि आपका डर इतने के लिए नहीं है. जीवन में, नकारात्मक चीजें हम सभी के लिए होंगी, लेकिन यह हमें चलने से नहीं रोकना चाहिए, अकेले खुशी चोरी करने दें।.

5 डर है कि एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति का सामना करता है एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति को बाकी लोगों के समान भय का अनुभव होता है। जो चीज़ उन्हें अलग बनाती है, वह उनके जीने और उनका सामना करने का तरीका है। और पढ़ें ”

एक अनाम मामला

उदाहरण के लिए, मैं एक ऐसे मामले के बारे में बात करने जा रहा हूं जिसमें एक लड़की को यह जुनून था कि उसके कमरे के साथी उसे संक्रमित करने जा रहे हैं क्योंकि वे बहुत आशाजनक थे. यह लड़की इतनी चिंतित हो गई, कि उसके जीवन की गुणवत्ता भयानक और परेशान थी। वह चीजों को करने के लिए उत्साह खो देता है, कुछ भी उसे प्रेरित नहीं करता है, या उन गतिविधियों का आनंद लेता है जो वह पहले के बारे में भावुक थे.

उन्होंने स्वीकार किया कि किसी बीमारी की चपेट में आने की संभावना इतनी अधिक नहीं थी, लेकिन यह मुद्दा उनके जीवन को दयनीय बना रहा था। मैंने बाहर से अतिशयोक्ति देखी, लेकिन उसने नहीं किया. उसे एहसास नहीं था कि उसके दोस्तों को भी कोई बीमारी नहीं है, लेकिन वह जुनूनी विचारों की एक श्रृंखला स्थापित कर चुकी थी जो रुकी नहीं.

पहले उसने कल्पना की कि वे उसके दोस्तों को और फिर उसके दोस्तों को उसे संक्रमित करेंगे. अगर मैं उन जुनूनी विचारों को नहीं रोकता, तो वे और अधिक जाते, चूंकि उन्हें कपड़े धोने की मशीन से कपड़े अलग करने पड़ते थे, ऐसे में वे उन्हें कुछ मार सकते थे.

मैंने उसके साथ बहस करने की कोशिश की कि क्या उसे यकीन है कि वह खतरे में नहीं थी क्योंकि वह एक साथ रह रही थी, कि छूत का असली खतरा रक्त और रक्त और असुरक्षित यौन संबंध के संपर्क से पैदा होता है। लेकिन वह मुझसे कहती रही कि यह उनके साथ रहना है, मुझे उसके साथियों के प्रति घृणा भी महसूस हुई और छाती में दबाव.

जुनून पर काबू पाने का तर्क

मुझे उसकी मदद करने का कोई तरीका नहीं मिला, क्योंकि आपको एक तर्क की जरूरत है जो वास्तव में व्यक्ति को आश्वस्त करता है। जब तक मुझे वह चाबी नहीं मिली, जिसे उसने समझा और महसूस किया कि वह चीजों को बढ़ा-चढ़ा कर बता रही है. मैंने उससे कहा कि मुझे डर में रहने से ज्यादा डरना चाहिए और जीवन की खराब गुणवत्ता के साथ, कि किसी को कुछ मिल सकता है.

जब उन्होंने कहा कि, आशा की एक छोटी सी रोशनी जलाई। उसने ऐसा कारण ढूंढा जिससे उसे पता चल गया कि वह जुनूनी है. बाद में, उसने विषय को तर्कसंगत बनाना जारी रखा, यह कहते हुए कि जीवन वास्तव में खतरों से भरा है. आप गली और बर्तन गिर सकते हैं, लेकिन इसके लिए हम डरने वाले नहीं हैं। या आप एक रेस्तरां में जा सकते हैं और खाना खराब स्थिति में है, लेकिन हम बाहर खाना बंद नहीं करेंगे.

हम बहस करने लगे और उन्होंने महसूस किया कि अगर आप हमेशा चिंतित रहते हैं तो आप नहीं रह सकते जीवन के सभी खतरों के लिए। हम कुछ नहीं कर सकते थे क्योंकि 100% सुरक्षित कुछ भी नहीं है.

वास्तव में चिंता की बात यह है कि भय और जुनून हमें जीवन की गुणवत्ता के साथ जीने नहीं देते हैं.

इस लड़की ने अपने जुनून को खत्म करने के लिए खुद को हासिल किया, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि उसने अपने तर्कहीन विचारों पर काम किया और इस प्रकार उन्होंने उस अतिरंजित चिंता को छोड़ने के लिए तर्क दिए.

ऐसे लोग हैं जो पालन करने के चरणों को जानते हैं, खुद की मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि वे नहीं कर सकते हैं, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है।. एमकभी-कभी क्या यह एक सरल जुनूनी उन्माद के रूप में शुरू होता है, अगर इसे ठीक नहीं किया जाता है और इस पर काम किया जाता है तो यह एक बड़ा जुनून बन सकता है, यहां तक ​​कि OCD में समाप्त (जुनूनी-बाध्यकारी विकार)। अपना ख्याल रखें और अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करें, क्योंकि भय और जुनून के बीच की रेखा बहुत ठीक है.

अपने जुनून को हराएं, स्वतंत्र रहें! अवलोकन निरंतर विचार या दोहराव वाली मानसिक छवियां हैं जो अनुपयुक्त के रूप में अनुभव की जाती हैं और बड़ी चिंता का कारण बनती हैं। हम आपको सिखाते हैं कि उन्हें कैसे हराया जाए। और पढ़ें ”