जब हम पर अंधेरा छा जाता है तो अवसाद

अवसाद एक दर्द है जो हमें पकड़ता है और हमारी छाया बन जाता है. कई बार यह एक खतरनाक दोस्ती के हाथ से आता है: चिंता। वे हमें भय महसूस करने और हमारी भावनाओं को काला करने का कारण बनते हैं। हमारे होने के लिए हानिकारक विचारों को उत्पन्न करें और हमारी आत्म-अवधारणा को कमजोर करें, जो हमारे पास है उस सम्मान में सेंध लगाएं.

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम जो स्नेह करते हैं, वह इस बात पर बहुत निर्भर करेगा कि हम क्या कहते हैं और हम कैसे व्यवहार करते हैं। मेरा मतलब है, हमारे विचारों, भावनाओं और कार्यों को इस तरह से वापस खिलाया जाता है कि वे हमारी सामान्य स्थिति को निर्धारित करते हैं.

जैसा कि हम देखने जा रहे हैं, हर समय एक स्वस्थ चक्र बनाए रखना सामान्य नहीं है; यह अधिक है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विचारों, भावनाओं और हानिकारक व्यवहारों का एक पैटर्न होने का एकमात्र परिणाम चिंता या अवसाद का निदान नहीं है, लेकिन सीमा बहुत परिवर्तनशील और विविध है। यही कारण है कि हम जिस रूपक को देखने जा रहे हैं, वह हम सभी के लिए उपयोगी नहीं है, चाहे हम इन भावनात्मक समस्याओं में से किसी से पीड़ित हों या न हों.

बस का रूपक

संदर्भ चिकित्सा में व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला एक रूपक है जो हमें व्यक्तित्व त्रिकोण के महत्व को समझने में मदद करता है जो हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को बनाते हैं। आइए इसे नीचे देखें और पूरा ध्यान दें:

“कल्पना कीजिए कि आप कई यात्रियों के साथ एक बस के चालक हैं. यात्रियों के विचार, भावनाएं, यादें और वे सभी चीजें हैं जो उनके जीवन में हैं. यह एक एकल प्रवेश द्वार के साथ एक बस है, और केवल प्रवेश है। यात्रियों में से कुछ बहुत अप्रिय हैं और एक खतरनाक उपस्थिति के साथ.

जब आप बस चला रहे होते हैं, तो कुछ यात्री आपको यह बताने के लिए धमकाने लगते हैं कि आपको क्या करना है, कहाँ जाना है, अब दाईं ओर मुड़ें, अब तेज़ी से चलें, आदि, यहाँ तक कि आपका अपमान और हतोत्साहित करना, आप एक बुरे ड्राइवर हैं, एक विफलता, कोई भी आपसे प्यार नहीं करता ... आप बहुत बुरा महसूस करते हैं और वे लगभग सब कुछ करते हैं जो आपको शांत रहने के लिए कहते हैं, थोड़ी देर के लिए बस के नीचे जाएं और उसे शांति से चलने दें.

लेकिन कुछ दिनों में वह अपनी धमकियों से थक जाता है, और उन्हें बस से फेंकना चाहता है, लेकिन वह नहीं कर सकता है और वह उनसे चर्चा करता है और उनका सामना करता है। बिना एहसास के, पहली चीज जो उसने की है, वह बंद है, उसने गाड़ी चलाना बंद कर दिया है और अब वह कहीं नहीं जा रहा है. और साथ ही यात्री बहुत मजबूत होते हैं, वे प्रतिरोध करते हैं और आप उन्हें बस से नहीं निकाल सकते। इसलिए इस्तीफा दे दिया और वह अपनी सीट पर लौट आया और ड्राइव किया कि वे उन्हें खाली करने के लिए भेजें.

इस तरह से, ताकि वे आपको परेशान न करें और बुरा न मानें आप उनकी कही हर बात को करना शुरू कर देते हैं और बस को निर्देशित करने के लिए जहां आपको कहा जाता है ताकि आपको उनसे बहस करने या उन्हें देखने की ज़रूरत न हो. आप वही करते हैं जो आपको आदेश दिया जाता है और हर बार जब आप इसे करते हैं, तो उन्हें अपने जीवन से बाहर करने के बारे में सोचते हैं। बहुत जल्द, लगभग इसे साकार किए बिना, उन्हें "टर्न लेफ्ट" कहने की भी ज़रूरत नहीं होगी, लेकिन आप यात्रियों को खुद को फेंकने और आपको धमकी देने से रोकने के लिए बाएं मुड़ेंगे।.

इसलिए, अधिक देरी के बिना, वह अपने निर्णयों को सही ठहराना शुरू कर देगा, ताकि वह लगभग यह विश्वास करे कि वे पहले से ही बस में नहीं हैं और खुद को आश्वस्त कर रहे हैं कि वह बस को संभव दिशा में ले जा रहा है। इन यात्रियों की शक्ति प्रकार के खतरों पर आधारित है "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं जो हम आपको बताते हैं, तो हम दिखाई देंगे और आपको हमारी ओर देखेंगे, और आप बुरा महसूस करेंगे". लेकिन यह सब वे कर सकते हैं.

यह सच है कि जब ये यात्री दिखाई देते हैं, तो बहुत ही नकारात्मक विचार और भावनाएँ होती हैं, ऐसा लगता है कि वे बहुत नुकसान कर सकते हैं, और इसीलिए आप इस सौदे को स्वीकार करते हैं और वही करते हैं जो वे आपको अकेले छोड़ने के लिए कहते हैं और बस के अंत में जाते हैं जहाँ आप नहीं कर सकते देखना.

यात्रियों पर नियंत्रण रखने की कोशिश करते हुए, वह वास्तव में बस का पता खो चुका है! वे स्टीयरिंग व्हील को चालू नहीं करते हैं, या त्वरक या ब्रेक को संभालते हैं या तय करते हैं कि कहां रुकना है। ड्राइवर आप हैं। आप के लिए अपने यात्रियों को तय न करें ".

कुछ दृष्टांत जो इससे निपटने की कठिनाई को परिभाषित करते हैं

चिंता और अवसाद की समस्याओं को दुनिया के लाखों लोगों द्वारा साझा किया जाता है. इसके बावजूद, हम अक्सर इसके बारे में और उन लोगों के बारे में बहुत गलत समझ और एक बड़ी वर्जना का सामना करते हैं।.

इसलिए, कलाकार निक सेल्कुक एक कॉमिक स्ट्रिप में इन पैथोलॉजी से निपटने की कठिनाई पर कब्जा करते हैं। इस प्रकार, एक सरल तरीके से, अंधेरे वास्तविकता जो एक व्यक्ति चिंता और अवसाद की मिश्रित समस्याओं के साथ रहता है। यह कलाकार अपने विगनेट्स पर काबू पाने और समझने का एक स्पर्श देता है जो कुछ लोगों के लिए सकारात्मक हो सकता है.

हमें यह स्पष्ट करना चाहिए कि इन समस्याओं को झेलने के लिए यह स्वाद का व्यंजन नहीं है. न तो यह कोई विकल्प है और न ही यह कमजोरी का पर्याय है। इसलिए, इस अर्थ में हमें हमेशा इस आधार से शुरू करना चाहिए कि अवसाद और चिंता:

• वे हमें परिभाषित नहीं करते हैं.
• उन्हें दोष के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए.
• उन्हें उस रिश्ते से समझा जाना चाहिए जिसे हम इन प्रभावों के साथ स्थापित करते हैं.

हमें संवेदनशील और कमजोर व्यक्तियों के रूप में चिंता-अवसादग्रस्तता की समस्या वाले लोगों के गर्भाधान को खत्म करना चाहिए और यह सोचना बंद कर देना चाहिए कि हम दोषी हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि हम जागरूक बनें और गिरे हुए पेड़ से जलाऊ लकड़ी बनाना बंद करें. समस्याओं वाले लोगों को स्नेह और समझ की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ एक पेशेवर से संपर्क करने का अवसर भी मिलता है और इस प्रकार जो लोग शिकार होते हैं उनकी भावनात्मक रूप से शिथिलता को संभालते हैं.

अवसाद और चिंता कमजोरी के संकेत नहीं हैं। अवसाद और चिंता समर्पण या उपेक्षा से दूषित व्यक्तिगत पसंद के परिणाम या कमजोरी का पर्याय नहीं हैं। और पढ़ें ”