खेल, हमारा मनोवैज्ञानिक जीवन वास्तव में कैसे सुधरता है?

कई मार्गदर्शक जो हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए सहायता चाहते हैं, भौतिक और मानसिक विमान दोनों में, सलाह देते हैं प्रमुख दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला. रणनीतियों और विचारों को उजागर करना आसान है, यहां तक ​​कि उनके मूल्य पर बहस करने के लिए, लेकिन वह वे हमारे दैनिक जीवन में लागू करना इतना आसान नहीं है. वे मांग करते हैं कि हम अपनी दिनचर्या बदलते हैं, जिन्हें हम उस जड़ता के कारण अपनाते हैं, जिसे हमने खुद बनाया है और जो दोहराव से बहुत ताकत हासिल कर रहा है.

अब, अच्छी तरह से, खेल की सिफारिश की जाती है। लेकिन हमें मानसिक धरातल पर क्या ला सकता है? यह हमारे एजेंडा में एक स्थान के लायक क्यों है? क्या मूल्यवान है कि जब हम घर जाते हैं, तो इसे क्रम में रखने, भोजन बनाने, आराम करने या भाषाओं का अध्ययन करने के बजाय, हम खेल खेलने का फैसला करते हैं? यह कुछ भी महसूस नहीं करता है, यह बारिश और हवा है, जिम में बहुत सारे लोग हैं और एक कृत्रिम गर्मी है जो हमें आदत नहीं है.

खैर, इस लेख में हम इन सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे ... और कुछ और.

खेल हमारे शरीर की कोशिकाओं की देखभाल करता है

ठीक है, हमारा मन कुछ सारगर्भित लगता है, वह कंडक्टर जो कई बार, वैचारिक रूप से, हम शरीर से अलग हो जाते हैं, जैसे कि इस का आधार एक ही जैविक सब्सट्रेट नहीं था. हम शारीरिक थकान और मानसिक थकान के बारे में भी बात करते हैं, जैसे कि हर एक ने दूसरी ओर व्यायाम किया है. जब ... यह सच नहीं है.

जब हम व्यायाम करते हैं, एक बहुत ही उत्सुक घटना होती है, हमारे शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन युक्त होती हैं. रूपक सरल है: जब हम खेल खेलते हैं यह ऐसा है जैसे हम शरीर को हवादार करते हैं, ठीक वैसे ही जैसे हम हर सुबह अपने घर के साथ करते हैं. सच्चाई यह है कि गर्मियों में, इस वेंटिलेशन की लागत बहुत कम है। हालांकि, सर्दियों में मुद्दा एक और गीत है। हम आमतौर पर इसे ठीक से नहीं बिताते हैं, जबकि ठंड की धाराएं कमरे और कमरों के आसपास स्वतंत्र रूप से चलती हैं। हालाँकि, जब ऐसा होता है, तो हम बाद में कैसा महसूस करते हैं? बहुत बेहतर है, है ना??

वैसे व्यायाम के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। ऐसे दिन आते हैं जब हमारा शरीर यह महसूस करने लगता है कि हमारा इंजन (हृदय) क्रांतियों में वृद्धि करता है, जो गर्मियों में प्रसारित होने जैसा होगा और अन्य जिसमें यह बहुत आलसी है (हमने दिन में अधिक काम किया, हमने आराम नहीं किया है पर्याप्त या उस सप्ताह हमने अधिक व्यायाम किया है, यह सर्दियों में प्रसारित होने जैसा होगा). हालांकि, हम बाद में कैसा महसूस करते हैं? बहुत बेहतर है, है ना??

खेल शरीर को मन से जोड़ता है

हमने पहले ही कहा है कि आमतौर पर तंत्रिका तंत्र की हमारी कोशिकाएं, और यदि हम गुजरते हैं, तो आभारी हैं कि हम अपने शरीर को थोड़ा गति देते हैं और हम कुछ कैलोरी छोड़ते हैं, कूदते हैं, पैडल करते हैं या अच्छा समय चल रहा है। खैर, खेल का मतलब हमारे लिए उस शरीर-मन द्विपद में एक और फायदा है. यह लाभ संचार के साथ करना है. यह मजाकिया है, लेकिन, उदाहरण के लिए, जब हम एक अभ्यस्त एथलीट से बात करते हैं जो पल-पल में घायल हो जाता है और हम उससे पूछते हैं कि वह सबसे ज्यादा क्या याद करता है, तो वह अपने शरीर के साथ उस संचार का जवाब देने की संभावना रखता है।.

यदि आप एक या दो सप्ताह से व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं, तो संभवतः आपके पास एक है यह महसूस करना कि आपका शरीर अब आपसे बात नहीं करता है या आप केवल दर्द की भाषा में ही करते हैं. उनके शरीर से जो सूचना उन्हें मिलती है, वह क्षीण हो गई है, और बहुत कुछ। इसलिए, जब हम खेल करते हैं तो यह होता है कि हमारे शरीर के साथ संचार में सुधार होता है, हमें यह जानने के लिए कुछ भी दुखाने की आवश्यकता नहीं है कि हम अधिक या कम ऊर्जा के साथ हैं। दूसरी ओर, यह एक सनसनी है जो उन लोगों के लिए समझाना आसान नहीं है जो बिना खेल के एक गतिहीन जीवन और वर्षों का नेतृत्व करते हैं। उन्हें याद नहीं है कि ऐसा क्या महसूस होता है कि वे अपने शरीर से जुड़ा महसूस करते हैं और इसलिए वे इसे याद नहीं करते हैं.

मगर, इस संचार को समृद्ध करने लायक है ...

हमारे सामाजिक जीवन में सुधार करें और हमने अपने लिए कुछ समय जीता

अन्य मानसिक लाभ जो खेल हमें लाते हैं उनके दो पहलू हैं. उनमें से एक सामाजिक पक्ष है. चाहे वह एक व्यक्तिगत खेल हो या टीम खेल, हमारे लिए लोगों को हमारी जैसी स्थिति में जानना आसान है। मांस और रक्त के लोग जो एक स्क्रीन के पीछे नहीं हैं, जो हमें खेल के साथ या हमारे जीवन के अन्य लक्ष्यों के साथ प्रेरित कर सकते हैं और जो निस्संदेह हमारे समर्थन के सामाजिक दायरे का विस्तार करेंगे.

इस लाभ के दूसरे पक्ष को एक तथ्य से परिभाषित किया गया है: खेल का अभ्यास करने का मतलब है हमारे साथ समय बिताना. एक समय को प्रतिबिंबित करने के लिए या बस हमारी चिंताओं को मिटाने के लिए। उस दौरान हम यह नहीं सोचेंगे कि हमें कहीं नहीं मिलता है, कि हम अपने भोजन को जला सकते हैं या हमारे कुछ इशारे किसी को पसंद नहीं करते हैं या हमारी छवि को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस अर्थ में, खेल अक्सर स्वतंत्रता का अभ्यास है, हमारे मानसिक संसाधनों का अद्यतन है और खुद के साथ मुठभेड़ है.

दूसरी ओर, यह है एक ऐसा कार्य जो शायद ही मानसिक परेशानी पैदा करने वाला हो. यह बहुत मुश्किल है कि खेल करने से हम यह महसूस करते हैं कि हम कौन हैं या हम क्या करना चाहते हैं। कोई खतरा नहीं है, केवल चुनौतियां हैं। एक टोकरी स्कोरिंग या एक तेजी से चल रहा है। सवाल सरल है और हमारा दिमाग इस रिलीज की सराहना करता है.

खेल, अनुशासन, विश्वास और भावनाएं

खेल का एक अप्रत्यक्ष लाभ आदेश और अनुशासन है. नियमित रूप से अभ्यास करते रहने से हममें दृढ़ता की भावना उत्पन्न होती है जिससे हम अच्छा महसूस करते हैं। कि, "ठीक है, हे, ठीक है, वास्तव में, मैं बाहर ले जाने में सक्षम हूं जो मैं प्रस्तावित कर रहा हूं।" इस प्रकार के संदेश हमारे आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करेंगे और अन्य उद्देश्यों से भी हमारी मदद करेंगे.

हम इसे कई लोगों में देखते हैं जिन्होंने आत्मसमर्पण किया है, हम इसे उनके शब्द से अनुवादित करते हैंरों। वे योजना नहीं बनाते हैं क्योंकि उन्हें कोई विश्वास नहीं है कि वे अनुपालन करेंगे, इसलिए वे आलोचना के साथ आरोपित एक प्रकार की अराजकता में रहते हैं क्योंकि वे जो निर्णय लेते हैं उनमें से कई यादृच्छिक होते हैं और जो संतुलन वे बनाते हैं वे बहुत कमजोर होते हैं। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए खेल की तुलना में कुछ गतिविधियाँ बेहतर हैं.

कितने फायदे, सही? खैर, वे समाप्त नहीं हुए हैं। इसके अलावा, अब सबसे महत्वपूर्ण में से एक को इंगित करने का समय है: भावनात्मक विनियमन. स्पोर्ट हमें सकारात्मक रूप से उस अधिशेष ऊर्जा को खर्च करने में मदद करता है जो लगभग हम सभी के पास वास्तव में अधिक कैलोरी होती है जो हम खर्च कर सकते हैं। इस प्रकार, गतिविधि के लिए कम आवश्यकता वाला एक शरीर, हमें अपनी भावनाओं के साथ काम करने के लिए अधिक से अधिक मार्जिन देगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, अगर हमें गुस्सा आता है तो हमारे लिए कूदना या विस्फोट करना अधिक कठिन होगा.

उदाहरण के लिए, खेल ने हमारी धड़कन और हमारे तनाव को कम कर दिया है, जिससे हमें पहले खुद को सक्रिय करने के लिए एक बड़ी उत्तेजना की आवश्यकता होगी. यह हमारे द्वारा किए जाने वाले मार्जिन को बहुत अधिक बढ़ाता है, हम जिस भावना को महसूस करते हैं, उसकी जानकारी का उपयोग बुद्धिमानी से करते हैं और इसे अपनी ऊर्जा के बिना प्रसारित होने देते हैं जिससे हम बाद में पछतावा करते हैं। बच्चों में, उदाहरण के लिए, खेल भी आत्म-नियंत्रण का समर्थन करते हैं और योगदान देते हैं, अच्छी तरह से अपने कार्यक्रम में व्यवस्थित होते हैं, बाकी को विनियमित करने के लिए.

इन तमाम तर्कों के साथ, यह आपको इसमें लाना चाहता है??

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