मैं भावनात्मक रूप से अपने साथी पर बहुत अधिक निर्भर करता हूं कि क्या करना है?

कई लोगों के लिए, प्यार एक रहस्य है। कुछ इसे एक ऐसी भावना मानते हैं जो दुनिया को आगे बढ़ाती है, जबकि अन्य के लिए यह एक अंतहीन सिद्धांत है। बच्चों के रूप में, राजकुमारी कहानियां हमें सिखाती हैं कि प्यार हर महिला की सबसे बड़ी इच्छा है, क्योंकि केवल तब वे कभी खुशी से रहेंगे।.

सच्चाई यह है कि उस विभिन्न अर्थों के पीछे जिसे हम प्यार देते हैं, गलत विचार हैं इसके बारे में; जो लोगों को विषैले रिश्तों के नाम से जाना जाता है, को विकसित करने की ओर ले जाता है.

वर्तमान में, भावनात्मक निर्भरता UNAM में स्कूल ऑफ साइकोलॉजी में मनोवैज्ञानिक सेवाओं के निदेशक डॉ। नोइमी डिआज़ के अनुसार, मेक्सिको में एक तिहाई जोड़ों को प्रभावित करती है; इसलिए यह स्थिति महिलाओं और पुरुषों दोनों में होती है। इस कारण से, कई लोगों के दिमाग में आना आम बात है एक आवर्ती चिंता: "भावनात्मक रूप से, मैं अपने साथी पर अधिक निर्भर करता हूं".

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रिश्तों पर निर्भरता

आश्रित शब्द का अर्थ है कि यह एक प्रकार के आभूषण के रूप में लटका (लंबित) है। दूसरी ओर, जब हम कहते हैं कि हमारे पास कुछ लंबित है, तो इसका मतलब है कि कुछ अपूर्ण या अनिर्णायक है, जिसका अर्थ है कि भावनात्मक निर्भरता वाला व्यक्ति वह होता है जो दूसरे से लटका रहता है और जो भावनात्मक रूप से अधूरा होता है.

एक जोड़े की भावनात्मक निर्भरता में, जिसे सह-निर्भरता के रूप में भी जाना जाता है, व्यक्ति अपने साथी पर इतना निर्भर करता है कि वे रिश्ते को व्यक्तिगत सुरक्षा का एकमात्र तरीका मानते हैं। इस प्रकार के संबंधों में आमतौर पर "मजबूत" और दूसरा "कमजोर" होता है। बाद वाला अपने साथी की ज़रूरत के ज़रिए रिश्ते में हेरफेर करता है। जबकि मजबूत, इसकी आवश्यकता आवश्यक है, जैसा कि मेलगोसा (2008) ने नोट किया है.

जो व्यक्ति दूसरे की आवश्यकता को प्रकट करता है वह व्यसनों से ग्रस्त व्यक्तित्व का वाहक होता है, ताकि उसका साथी "ड्रग" का प्रतिनिधित्व करे; यहां तक ​​कि इसके अभाव में संयम का संकट पैदा हो सकता है, जिससे परित्याग का डर रहता है.

अलगाव से बचने के लिए, क्षमा करें और सब कुछ सहन करें, भले ही वह व्यक्ति रिश्ते को लेकर सहज नहीं है क्योंकि उनके बीच लगातार चर्चा होती है, दुर्व्यवहार का शिकार होना आदि। जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, वह अब अपनी जरूरतों पर विचार नहीं करती है क्योंकि वह अपने साथी को संतुष्ट करना चाहती है; उसका इरादा यह है कि उसके साथी को उसकी ज़रूरत है, कि वह उस पर निर्भर हो, क्योंकि यह प्यार की सबसे करीबी चीज़ है.

ऐसे समय होते हैं जब ज़रूरत के प्रयास काम नहीं करते हैं, इसलिए अगला कदम आमतौर पर दया का कारण होता है। व्यक्ति वाक्यांशों का उपयोग करता है जैसे: "मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ और तुम मुझसे प्यार नहीं करते", "सब कुछ मैंने तुम्हारे लिए किया है, और देखो कि तुम मुझे कैसे जवाब देते हो", आदि। जिसे भावनात्मक ब्लैकमेल के रूप में भी जाना जाता है.

इस हद तक कि व्यक्ति इस प्रकार के सह-संबंध में फंसा हुआ है, अपनी पहचान खो देगा, क्योंकि उनका व्यवहार विचारों को दर्शाता है: "तुम्हारे बिना मैं कुछ भी नहीं हूं", "मैं तुम्हारे बिना नहीं रह सकता", "न तो तुम्हारे साथ और न ही बिना ती ”, आदि। इसलिए, ब्यूके (2010) संदर्भित करता है कि एक सह-संबंध में कोई प्रेम नहीं है, आवश्यकता है, निर्भरता है, और प्रेम नहीं है.

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समस्या कैसे उत्पन्न होती है

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, भावनात्मक निर्भरता में भावनात्मक रूप से अपूर्ण या अनिर्णायक होना शामिल है। यह एक भावनात्मक अभाव या सबसे महत्वपूर्ण लोगों द्वारा बचपन में स्नेह की कमी के कारण है: माता-पिता, भाई-बहन, चाचा, दादा-दादी, या बच्चे के सबसे करीबी व्यक्ति.

यह आमतौर पर उन परिवारों में होता है जहां एक या दोनों माता-पिता कड़ी मेहनत करते थे और घर में भी दूर थे; घरों में जहां पिता, माता या अभिभावक दोनों का मानना ​​है कि वह बच्चे को खिलौनों से भरकर अपना काम पूरा करता है। यह अतिवादी माता-पिता या अभिभावकों के साथ दूसरे अति से भी होता है, जहां अत्यधिक ध्यान या सुरक्षा होती है लेकिन स्नेह के कुछ भाव.

हालांकि, स्नेह की कमी एक या दोनों महत्वपूर्ण व्यक्तियों की मृत्यु, तलाक, या घरेलू हिंसा का शिकार होने के कारण भी हो सकती है। कुंजी यह है कि बच्चे के जीवन में कुछ समय गले, चुंबन, स्नेह के भाव थे, यदि नहीं तो कभी नहीं. यह सब असुरक्षा और कम आत्मसम्मान उत्पन्न करता है.

इस तरह से कि बड़े होने पर, व्यक्ति सामाजिक स्वीकृति की निरंतर खोज में प्रवेश करता है, हमेशा दूसरों को खुश करने की कोशिश कर रहा है, यहां तक ​​कि अपनी गरिमा की कीमत पर भी अस्वीकृति से बचने के लिए। शायद एक बच्चे के रूप में उन्होंने सीखा कि प्यार करने के लिए आपको दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करना होगा, ठीक उसी समय जैसे आपने उन लोगों की उम्मीदों को पूरा करने की कोशिश की जो महत्वपूर्ण हैं.

अंत में, जब एक साथी का चयन अनजाने में उसी पैटर्न का अनुसरण करता है, जैसे कि उन्हें उद्देश्य पर चुनना, जिसका अर्थ है कि भावनात्मक निर्भरता वाला व्यक्ति आमतौर पर एक नशीले व्यक्तित्व वाले लोगों के प्रति आकर्षित होता है जो रिश्ते में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं; जबकि दूसरा व्यक्ति प्यार प्राप्त करने के लिए कृपया देखने के लिए विनम्र मुद्रा को अपनाएं. इस तरह वे एक दूसरे को विषाक्त या कोडपेंडेंट संबंध बनाने के पूरक हैं.

मैं अपने साथी पर निर्भर करता हूं: इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?

यदि आप अपने आप को एक पारस्परिक संबंध में फंस जाते हैं और वास्तव में छोड़ना चाहते हैं, तो मैं आपको बचाव रणनीतियों की एक श्रृंखला प्रदान करता हूं:

1. पेशेवर मदद लें

पहला कदम यह जानना है कि आपको क्या समस्या है। हो सकता है कि अब तक आपके रिश्ते ने काम नहीं किया हो, लेकिन दूसरी तरफ आप सिंगल नहीं रह सकते। याद रखें कि केवल आप ही अपने लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश में खुद की देखभाल करना शुरू करें. मनोचिकित्सक उन अधूरी भावनात्मक जरूरतों को संबोधित करने में आपकी मदद करेगा.

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2. उस रिश्ते को खत्म करें जो आपको दुख देता है

आपके पास दो विकल्प हैं: प्यार करना जारी रखें या ठिकानों के साथ पथ को फिर से बनाएं: अपने सबसे महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट के रूप में अपने आत्मसम्मान पर काम करें, अतीत के घावों को ठीक करें और उस भलाई को खोजें जिसके आप हकदार हैं.

यह शायद आसान लगता है, लेकिन यह एक प्रक्रिया है जिसमें आपको कदम दर कदम आगे बढ़ना होगा; केवल उस तरीके से आपके भविष्य के रिश्ते अलग होंगे। लेकिन सब कुछ एक फैसले से शुरू होता है.

3. अकेले या अकेले रहना सीखें

खुद के साथ अकेले रहने के लिए कुछ समय निर्धारित करें, जैसे कि एक कैफे में जाना, एक रेस्तरां, सिनेमा, आदि। कभी-कभार एकांत का आनंद लेना सीखें। अपने आप के साथ, सबसे अच्छी कंपनी के साथ एक नियुक्ति की है। बाकी लोग अभी गुजर रहे हैं.

भी, रोजमर्रा की समस्याओं के समाधान खोजने के लिए अपने संसाधनों को पहचानें. अपने मापदंड पर भरोसा रखें.

4. सुलह पत्र लिखिए

यह एक प्रतीकात्मक गतिविधि है, जिसमें आप अपने पिछले रिश्तों में से गुजर चुके हैं और फिर से ऐसा नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि आपने इसे पीछे छोड़ने और शुरू करने का निर्णय लिया है.

यह महत्वपूर्ण है कि आप उस पत्र में शामिल करें जो आपने अपने आप को उन बुरे फैसलों के लिए माफ़ कर दिया है जिन्होंने आपको चोट पहुँचाई है. अपने आप के साथ एक प्रतिबद्धता बनाएं जिसमें आपका कल्याण अभी से आपकी प्राथमिकता होगी और आप हर उस चीज़ से अपनी रक्षा करेंगे जो आपको चोट पहुँचा सकती है। अंत में, एक बार जब आप पत्र समाप्त कर लें, तो इसे ज़ोर से पढ़ें और इसे बचाएं ताकि आप इसे कमजोरी के क्षणों में एक्सेस कर सकें और अपने लिए अपनी प्रतिबद्धता को याद रख सकें.

स्वस्थ गतिविधि पर लौटें

व्यायाम, जिम के लिए साइन अप करें; स्वास्थ्य के प्रति अपने आहार में परिवर्तन करें; अपने पसंदीदा शगल ले लो; टहलने के लिए जाओ; यात्रा करता है। वे केवल कुछ उदाहरण हैं जिन्हें आप अपने जीवन को ठीक करने के लिए अभ्यास में डाल सकते हैं, जो आपको पसंद हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और आत्मविश्वास को पुनर्प्राप्त करें.

अपने आप को एक समाधान के रूप में प्यार करें

रिश्तों में प्यार खुद से शुरू होता है. जब आपके पास आपके लिए कोई प्यार नहीं है, तो केवल एक चीज जो आप पेश कर सकते हैं, वह निर्भरता है, क्योंकि आपको खुश रहने के लिए दूसरे के ध्यान की आवश्यकता है। हालांकि, जब रिश्ते का प्रत्येक सदस्य एक स्वस्थ आत्मसम्मान का आनंद लेता है, तो निर्भरता के लिए कोई जगह नहीं है, क्योंकि दोनों भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण हैं.

एक जोड़े के रूप में प्यार यह जान रहा है कि आप दूसरे के बिना खुश रह सकते हैं और इसके विपरीत, और फिर भी एक दूसरे को चुन सकते हैं। ताकि प्यार उनके लिए कुछ सकारात्मक, अद्भुत, पीड़ित होने की आवश्यकता के बिना हो.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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• फ़िज़, जे (10 अक्टूबर, 2017)। Aleteia। 26 दिसंबर, 2018 को एटलिया से पुनर्प्राप्त: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-d dependencia-emocional-de-pareja-en-la-ninez/.
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• मेलगोसा, जे (2008)। स्वस्थ दिमाग कैसे रखें मैड्रिड: Safeliz.
• सान्चेज़, सी। (15 फरवरी, 2018)। द न्यू हेराल्ड। 26 दिसंबर, 2018 को एल नुवो हेराल्ड से प्राप्त: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.