बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करें

नियंत्रण का अर्थ है कि हम अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के माध्यम से, नियंत्रण वस्तु के कुछ पहलू को लक्षित तरीके से संशोधित कर सकते हैं. यदि हम किसी चीज को नियंत्रित करते हैं, तो हमारे पास उस पर अधिकार है और हम इसका पाठ्यक्रम तय कर सकते हैं.

हम सभी अपने आसपास की दुनिया को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत कम चीजें हैं जो हम इसके बारे में कर सकते हैं। सैद्धांतिक स्तर पर, यह कोई नई बात नहीं है और हम इसके बारे में जानते हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से हम बहुत आसानी से भूल जाते हैं, जिससे असुविधा होती है.

लोग, आमतौर पर, हम अनिश्चितता को बहुत बुरी तरह से सहन करते हैं, साथ ही निराशा भी जब हम किसी चीज में उम्मीदें लगाए थे, पूरी नहीं होती है जैसा हम चाहते थे। सच्चाई यह है कि ऐसा होने पर यह काफी अप्रिय होता है, ठीक वैसे ही जैसे कभी-कभी यह भी नहीं पता होता है कि किसी स्थिति में क्या होगा.

मैं क्या नियंत्रित कर सकता हूं?

बाहरी दुनिया में, कुछ भी नहीं। अपने आप में, आपका पूरा अस्तित्व, वह सरल है। यह वास्तविकता हमें स्वतंत्र और शांत बनाती है यदि हमारे पास यह ध्यान में है और हम इसे मानते हैं। कई समस्याएं और तनावपूर्ण या दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियां हैं और उनके होने पर उत्साहित होना तर्कसंगत है. किसी खतरे या नुकसान के समय उत्पन्न होने वाली भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं और वे हमारे जीवन में मौजूद समस्या को संभालने में हमारी मदद करते हैं.

स्वस्थ भावनाएं, जैसे कि उदासी, निराशा या दुःख, हमें समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं क्योंकि वे बहुत तीव्र, स्थायी या लगातार नहीं हैं.

जब आपकी भावनाएं, इसके विपरीत, बहुत तीव्र, लगातार या स्थायी हो जाती हैं क्योंकि आपके "आंतरिक सॉफ़्टवेयर" में कुछ विफल हो रहा है, तो यह संभवतः इसलिए है क्योंकि आप बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं. आप शायद खुद से कह रहे हैं कि चीजें अलग होनी चाहिए, जिस तरह से आप उन्हें पसंद करेंगे और अंत में सोचने का यह तरीका आपको निराश करता है क्योंकि चीजें वैसी नहीं होनी चाहिए जैसी हम चाहते हैं.

जैसा कि हमने टिप्पणी की है, हम दुनिया को देखने के अपने तरीके को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे संशोधित करने का प्रयास कर सकते हैं, क्योंकि मेरे दिमाग में कोई भी प्रवेश नहीं कर सकता है, लेकिन यह दिखावा करना पूरी तरह से बेतुका है कि बाहरी क्या है, हमें क्या घेरता है, अन्यथा.

इस विचार को आंतरिक करें कि ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप खुद से अधिक नियंत्रित कर सकते हैं और आप भावनात्मक रूप से एक लचीले और मजबूत व्यक्ति बन जाएंगे, जो आपके हाथ में है उसका आनंद लेने में सक्षम हैं.

सहिष्णुता अनिश्चितता और हताशा

मनोवैज्ञानिक स्तर पर स्वस्थ होना, अनिश्चितता और हताशा को सहन करना सीखना आसान है. अनिश्चितता तब प्रकट होती है जब हम कुछ का सामना करते हैं और हम निश्चितता के साथ नहीं जानते कि क्या होने वाला है। कुछ लोग अनिश्चितता के चेहरे पर चिंता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि वे खुद को "तैयार" करते हैं अगर कुछ आने वाला है तो कुछ भयावह या खतरनाक है।.

इस प्रकार, वे निरंतर चिंता की रणनीति को लागू करते हैं। मामला यह है कि जितना हम किसी चीज के बारे में चिंता करते हैं, वह अंत में होने से नहीं रोकेगा, अगर ऐसा होना है. 

हालांकि मुझे बहुत चिंता है क्योंकि मैंने सिर में एक मजबूत दर्द देखा है, जो मुझे नहीं करना है या मुझे कोई बीमारी नहीं है। एक और बात यह है कि अगर वे अंत में मेरा निदान करते हैं, तो ज़िम्मेदार बनो और मेरी देखभाल करो, कुछ पूरी तरह से तार्किक और समझदार.

दूसरी ओर, हम अपने आप को निराशा के साथ पाते हैं, वह एहसास जो हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता। मुझे आशा है कि जीवन, अन्य लोग, यहां तक ​​कि खुद भी उन नियमों के अनुसार काम करते हैं जो मैं खुद का आविष्कार करता हूं और यदि नहीं, तो मुझे गुस्सा आता है, मैं उदास हो जाता हूं या मैं चिंतित हो जाता हूं.

अंतिम परिणाम यह है कि दुनिया अपने रास्ते पर जाती है और मैं एक अप्रिय क्रोध का आत्म-वर्णन करता हूं। एक की कीमत के लिए दो समस्याएं, क्या यह इसके लायक है?

नियंत्रण को रोकने के लिए कुंजी

कुछ चाबियाँ जिनका उपयोग आप नियंत्रित करने और अनिश्चितता की उस भावना को सहन करने के लिए कर सकते हैं जो आपके आस-पास हैं:

• स्वीकार और सहन करता है कि निश्चितता और प्रतिभूतियाँ मौजूद नहीं हैंइस दुनिया में, हम केवल एक ही गारंटी दे सकते हैं कि एक दिन हम मर जाएंगे, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। हम पूर्ण निश्चितता नहीं रख सकते हैं कि हमारा साथी हमसे प्यार करता है और हमें कभी नहीं छोड़ेगा, न ही हम बीमार होंगे या अगर हम अपने काम में सफल होंगे.
• यद्यपि मैं किसी चीज़ पर कड़ी कोशिश करता हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे यह मिल गया है: यह सच है कि अगर हम चीजों को अधिक या कम अच्छी तरह से करते हैं, तो हम बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है क्योंकि दुनिया परिभाषा से अनुचित है। इसीलिए, परिणामों के बारे में भूल जाना बेहतर है और हम जो करते हैं उसका आनंद लेने पर अपना ध्यान लगाते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि भविष्य में क्या होगा.
• अपने, दूसरों और दुनिया के बारे में कठोर नियम भूल जाइए: कुछ भी नहीं, या लगभग कुछ भी वैसा नहीं होगा जैसा हम चाहते हैं। हमारे नियंत्रण से परे जो गुस्सा, उदास या चिंतित हो रहा है वह ऊर्जा और समय की बर्बादी है.
• खुद की जिम्मेदारी लें: अच्छी खबर यह है कि यदि आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, तो पहले से ही करना शुरू कर दें। आप कई कोणों से वास्तविकता का निरीक्षण कर सकते हैं और आप अधिक लचीला होने का भी प्रयास कर सकते हैं और यह सब कुछ थोड़ा कम मायने रखता है। बेशक, पसोटिज़्म तक पहुंचने के बिना, जो वास्तव में, भय से प्रेरित होने का एक और तरीका है.

स्वीकार करना अनुरूप नहीं है स्वीकार और अनुरूपता दो अलग-अलग चीजें हैं। अगर मुझे कुछ चाहिए, तो मुझे इसके लिए जाना होगा और जहां मेरा नियंत्रण है, वहां काम करना है, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो मैं इसे स्वीकार भी कर सकता हूं। और पढ़ें ”