हमारे अपने डर का जन्म कहां हुआ है?

उन स्थितियों में डर महसूस करना, जो हमारे अस्तित्व के लिए खतरा पैदा करती हैं, स्वाभाविक और फायदेमंद है. डर के कारण हम जीवित रहते हैं, क्योंकि यह एक अलार्म की तरह काम करता है जो इंगित करता है और हमें चेतावनी देता है कि वास्तव में खतरनाक क्या हो सकता है.

आपको बहुत स्पष्ट होना चाहिए कि जब हम किसी ऐसी चीज के बारे में बात करते हैं जो खतरनाक है, तो हमारा मतलब है कि यह हमारे जीवन से समझौता करने की संभावना है.

जैसा कि प्रत्येक मनुष्य का अंतिम लक्ष्य जीवित रहना है, यह आवश्यक है कि मानव सुरक्षा को बनाए रखने के उद्देश्य से शारीरिक तंत्र की एक पूरी श्रृंखला रखी जाए.

ये लक्षण लगभग हमेशा बहुत असहज होते हैं और कभी-कभी उन्हें महसूस करने वाले व्यक्ति द्वारा असहनीय के रूप में भी व्याख्या की जाती है। इसलिए, कष्टप्रद झटके, पसीना, कष्टप्रद क्षिप्रहृदयता, त्वरित श्वास, आदि से छुटकारा पाने के एकमात्र उद्देश्य के साथ कई व्यवहार किए जाएंगे।.

एक परिहार प्रतिक्रिया है, लेकिन अब ऐसी स्थिति नहीं है जिसे हम पहली बार में खतरनाक मानते थे और यह निश्चित रूप से हो सकता है.

अब क्या होता है हम अपने स्वयं के डर से भाग जाते हैं, हमारे जीवों में होने वाली शारीरिक अभिव्यक्तियों से. यह आपकी अपनी छाया से डरने जैसा है, कि आप जितना अधिक इससे बचना चाहते हैं, उतना ही आप हमारा पीछा करेंगे.

डर के साथ भी वही होता है. जितना अधिक हम इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, उतने ही चिड़चिड़े होते हैं, जितना अधिक यह हमारे स्वयं को संभालता है.

क्या विचार मेरे डर को भड़काते हैं?

डर से भागना बंद करना आसान नहीं है क्योंकि लोग असुविधा को बहुत बुरी तरह से सहन करते हैं और बहुत अधिक अगर उन्हें हमारी भावनाओं के साथ करना है। लेकिन कुंजी है, सहिष्णुता में.

लेकिन उस वांछित सहिष्णुता को प्राप्त करने के लिए, इससे पहले कि हम अपने स्वयं के भय से क्यों डरते हैं, इसकी समीक्षा करना आवश्यक है. कुछ विचार या मान्यताएँ जो आमतौर पर लोगों के मन से डर के कारण गुजरती हैं, वे नीचे सूचीबद्ध हैं:

हम पागल हो सकते हैं

बहुत से लोग आँख बंद करके विश्वास करते हैं चिंता या डर के शारीरिक लक्षणों से पागलपन हो सकता है और इस वजह से एक मनोरोग में समाप्त होने की संभावना है.

खैर, वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। डर सिर्फ एक भावना है और यह तथ्य कि उनके भाव बेहद कष्टप्रद हैं हम यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकते कि यह हमें पागल कर देगा। यह एक अतिरंजित कथन है, अतिवादी और तार्किक या यथार्थवादी आधार के बिना.

हम मरने वाले हैं

यद्यपि हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि चिंता हमें शारीरिक स्तर पर प्रभावित कर सकती है (बालों का झड़ना, चक्कर आना, त्वचा की समस्याएं, आदि), हम मरने वाले नहीं हैं. क्षिप्रहृदयता जो हम समय की पीड़ा के संकट में महसूस कर सकते हैं दिल का दौरा या ऐसा कुछ भी नहीं होगा, हालांकि यह सच है कि यह समान हो सकता है और इसलिए हमें बहुत डराता है, जो केवल उन भावनाओं को बढ़ाएगा.

आज तक, कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है जो प्रमाणित करता है कि चिंता ने किसी को भी मार दिया है, इसलिए इस बेतुके विश्वास को पूर्ववत करें.

हम खुद को मूर्ख बना सकते हैं

यह संभव है कि जब हम चिंतित होते हैं तो हम अजीब व्यवहार करते हैं। हम हकला सकते हैं, कांप सकते हैं, खर्राटे ले सकते हैं और सबसे बुरी स्थिति में होश खो देते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें यह सोचना होगा कि हम खुद को मूर्ख बनाते हैं.

अपने आप को मूर्ख बनाने का क्या मतलब है? क्या यह है कि कोई अन्य व्यक्ति किसी नियम का पालन न करने के लिए हमें संदेह से देखता है? क्या हमें समय-समय पर बुरा महसूस करने का अधिकार नहीं है??

हमें खुद को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देनी होगी कि वे क्या कहेंगे बिना किसी डर के, टिप्पणियों के बाद से, आलोचना और गपशप हमेशा मौजूद रहेगी, हम जो कुछ भी करते हैं क्योंकि मानव दूसरे मनुष्यों के बारे में बात करना पसंद करता है.

यह विचलित है, बस। इसलिए दूसरों के विचारों और विचारों को महत्व देना बंद करें और अपनी जरूरतों पर ध्यान दें.

हम दूसरों को नाराज़ कर सकते हैं

यह भी झूठा है कोई भी किसी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार नहीं है, हम केवल अपने स्वयं के लिए जिम्मेदार हैं. इस कारण से घबराहट या बेचैनी के हमारे लक्षणों के साथ किसी को भी परेशान करना असंभव है। यदि वे इस कारण से परेशान हैं, तो समस्या केवल उनकी है और हमारी नहीं और वे असहज महसूस न करने के लिए साधनों का उपयोग कर सकते हैं।.

दूसरों की राय के साथ के रूप में, जब आपको जरूरत हो तो आप खुद को अभिव्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और दूसरे लोग जो सोचते हैं उसे बहुत अधिक महत्व नहीं देते.

डर के डर से छुटकारा पाने की कुंजी

यदि आप डर के इन भावों से खुद को मुक्त करना चाहते हैं, तो आपको सीखना चाहिए कि कुछ कुंजियाँ निम्नलिखित हैं:

• डर के लक्षणों के बारे में अपने तर्कहीन विश्वास को बदलें: आप पागल नहीं होंगे या आप मर जाएंगे या कुछ भी गंभीर होगा। वे असहनीय या हानिकारक नहीं हैं, लेकिन बस कष्टप्रद हैं. जितना अधिक आप विपरीत कहेंगे, उतना अधिक भय होगा और अधिक लक्षण बढ़ेंगे.
• एक विश्राम तकनीक का अभ्यास करें जो इन लक्षणों को कम करता है: श्वास, तनाव-विश्राम, कला चिकित्सा या कोई अन्य रणनीति, प्राथमिक लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती है और अपने डर को कम कर सकती है.
• अधिनियम, जो भी हो सकता है के डर के बिना: अपने जीवन को सामान्य बनाएं, इस तथ्य से डरने के बिना कि आपके पास आतंक का हमला या क्षणिक संकट हो सकता है। दूसरों को क्या लगता है कि यह केवल दूसरों की समस्या है और आप को प्रभावित करेगा यदि आप ऐसा तय करते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को अपने डर से उजागर करने से बचें चूंकि परिहार आपको अल्पावधि में एक राहत के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है सुदृढीकरण या इनाम, लेकिन लंबे समय में यह आपके भय को बनाए रखेगा और ये अधिक से अधिक बढ़ेंगे.

दुख को रोकें, यह आपको एक बेहतर व्यक्ति नहीं बनाता है। उन्होंने हमें सिखाया है कि दुख चीजों के होने का चुपचाप इंतजार कर रहा है, जब वास्तव में पीड़ित को इनाम के लायक नहीं है, बस एक बेकार इंतजार। और पढ़ें ”