जब चिंता हमें जकड़ लेती है

यह चिंता एक मानसिक स्थिति है जिसमें हम अप्रिय और अप्रत्याशित घटनाओं या परिणामों का अनुमान लगाते हैं. इसका मतलब भविष्य की यात्रा है जो किसी तरह हमें वर्तमान में अक्षम कर देती है क्योंकि यह हमारे मानसिक संसाधनों का हिस्सा है, जो कई बार केवल एक संभावना का समाधान ढूंढता है.

यह चिंता का विषय है कि हमें पकड़ना बहुत आम बात है और हम खुद को एक ही विषय पर बार-बार बिना विश्राम के पाते हैं.

कभी-कभी यह चक्कर आना, सिर दर्द, बालों के झड़ने, त्वचा की समस्याओं आदि जैसे शारीरिक लक्षण पैदा करता है। शरीर हमें बोलता है और लगभग हमें रोकने के लिए आदेश देता है, कि यह गायों की तरह रोशन करने के लिए पर्याप्त है और यह समय है मेज पर कार्ड लगाने और वास्तविक समस्या का सामना करने के लिए, काल्पनिक और भयावह परिदृश्यों के बाहर जो हम अपने डिजाइन करते हैं मन.

हालांकि यह कहना आसान लगता है, अपने आप को चिंता से मुक्त करना एक कठिन कार्य है क्योंकि ये आमतौर पर बहुत दखलंदाज़ी करते हैं, वे हमारे ऊपर कब्जा कर लेते हैं, वे हमें स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता की लूट करते हैं और वे वर्तमान में शादी करते हैं.

अच्छी खबर यह है कि हमारे पास इच्छाशक्ति नामक एक शक्तिशाली हथियार है, जिसके माध्यम से हम यह तय कर सकते हैं कि कैसे महसूस किया जाए और कैसे कार्य किया जाए.

हमारे विचारों को निर्देशित करने की क्षमता के कारण हम अपने मन की चिंता को त्याग सकते हैं. यह उपयोग करने के लिए एक कठिन हथियार है क्योंकि हम इसके साथ बहुत कम अभ्यास करते हैं, लेकिन अगर हम उस शक्तिशाली विरोधी के खिलाफ लड़ना चाहते हैं जो चिंता को दबा देता है, तो हमारे पास इसे सचेत रूप से उपयोग करने के लिए सीखने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है, ताकि यह "हमारे" हो जाए.

चिंता हमें धोखा देती है

कभी-कभी यह लग सकता है कि चिंता फायदेमंद है, लेकिन यह केवल एक धोखा है. उन्होंने हमें बेच दिया है कि चिंता जिम्मेदार लोगों के बारे में है और इसके लिए धन्यवाद हम समस्याओं को अधिक कुशलता से हल कर सकते हैं.

वास्तव में यह सच नहीं है, क्योंकि केवल एक चीज जो हमारी समस्याओं को हल कर सकती है, फिर से, हमारे विचारों पर नियंत्रण है, कि हम उनकी देखभाल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यदि वे resolvable हैं, तो वे एक समाधान खोजने में मदद नहीं करेंगे और यदि वे नहीं हैं, तो हम एकीकृत या अनुकूल करने में सक्षम होंगे.

हमारे साथ क्या हो सकता है, इसके बारे में पहले से चिंता करना, न केवल इसे अंत में होने से रोकता है, बल्कि यह हमें उस समस्या में लंगर डालता है, जिसका परिणाम भविष्य में हमारे दिमाग में यहां और अब आनंद लिए बिना होता है।.

सकारात्मक रूप से बाहरी रूप से प्रबलित होना चिंता का विषय नहीं है. वास्तव में बहुत से लोग सोचते हैं कि कुछ ऐसा नहीं है जो हमें चिंतित नहीं करता है, यह तब भी मायने नहीं रखता, जब यह सच न हो। कई बार, हमने पहले से ही इसका हल ढूंढ लिया है, दूसरों के अनुसार, "हमें चिंता करनी चाहिए" या हम बस इसे स्वीकार करने और जीवन की एक योजना बनाने में कामयाब रहे हैं जिसमें हम यह मानते हैं कि हमें इसके साथ रहना है।.

मैं अपनी चिंता को कैसे नियंत्रित कर सकता हूं?

अगर कुछ ऐसा है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं, तो यह हमारा अपना दिमाग है और चिंता इसका हिस्सा है। अप्रिय भविष्य की घटनाओं से बचने की कोशिश करने के लिए चिंता का उपयोग करने के बारे में भूल जाओ। यदि उन्हें होना है, तो वे होंगे और आप उस सटीक क्षण में उनकी देखभाल करेंगे.

कुछ सिफारिशें जो आप चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं, और घबराहट की चिंता के कारण हैं:

वर्तमान में जिएं

कई बार हम अपने आप को किसी ऐसी चीज़ के लिए अतीत में लंगर डालते हैं जो हम अब संशोधित नहीं कर सकते हैं और हम दोषी महसूस करते हैं और इसके विपरीत, कभी-कभी हम इस संभावना के बारे में चिंता करते हैं कि हमारे या हमारे आसपास कुछ बुरा होगा और हम चिंतित महसूस करते हैं.

किसी भी मामले में, हम वर्तमान से समय घटा रहे हैं और यह एकमात्र वास्तविक है. अपनी इच्छाशक्ति के साथ, वर्तमान में रहने के लिए, बातचीत में भाग लेने के लिए, जो आप को घेरता है, उसका अवलोकन करने के लिए, जो आप कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रयास करें. हम एक ही समय में दो चीजों के बारे में नहीं सोच सकते हैं इसलिए यह सोचने का प्रयास करें कि आपके पास यहां क्या है और अब यह आपको अनिश्चित भविष्य की चिंता से मुक्त करता है।.

मान लें कि सबसे बुरा हो सकता है

कभी-कभी जीवन में, बहुत अप्रिय चीजें हो सकती हैं जो मौलिक रूप से हमारी दुनिया को बदल देती हैं, लेकिन फिर भी, हमें यह जानना होगा कि हम आगे बढ़ेंगे और इसे सहन करने में सक्षम होंगे। निश्चित रूप से, आपको लगता है कि वास्तव में ऐसा हो सकता है लेकिन ऐसा होना बहुत मुश्किल है लेकिन एक संभावना है, इसलिए यह मान लेना अच्छा है और यह जान लें कि इसके साथ भी, आप जीवित रहेंगे.

अगर हम स्वीकार करते हैं कि सबसे बुरा हो सकता है, तो हमारे पास खोने के लिए कुछ नहीं होगा और इससे हमारी आत्मा को शांति मिलेगी.

प्रत्येक समस्या के समाधान का विधिपूर्वक विश्लेषण करें

जैसा कि हमने कहा है, एक ही सही मायने में उत्पादक चीज समस्या से निपटने के लिए एक बार हमारे सामने है और उसके लिए हमें विश्लेषण करना चाहिए कि समाधान क्या हैं, यदि कोई हो. एक कागज पर सभी समाधानों के बारे में सोचें जिन्हें आप सोच सकते हैं और फिर उन्हें सबसे प्रशंसनीय और कम से कम रेट करें.

एक बार जब आप यह कर लेते हैं, तो एक समाधान चुनें और इसे शुरू करें, बिना एक कदम पीछे हटे। अगर समस्या उस तरह से हल हो जाती है, तो सही। यदि नहीं, तो आपको बस एक और उपाय आजमाना होगा जब तक आपको वह परिणाम नहीं मिल जाता है जिसकी आपको उम्मीद है.

समय व्यस्त रखें

गतिविधि भूतों से दिमाग को मुक्त करने के लिए एक अच्छी विधि है जो कभी-कभी इसका पीछा करती है. यदि आप हर चीज के बारे में कम चिंता करना चाहते हैं, तो एक ऐसी गतिविधि चुनें जो आपके लिए अवशोषित हो या यहां तक ​​कि कई और अपने मन पर कब्जा कर रखा है, ताकि आपके दिमाग के लिए समस्या के बारे में विचलित होना बहुत मुश्किल है.

संभावनाओं का सही उपयोग करें

जैसा कि संभावना है कि आप डरने की संभावना नहीं है, आपको संभावनाओं को प्रबंधित करना सीखना होगा. संभव के साथ भ्रमित मत करो क्योंकि वे पर्यायवाची होने से बहुत दूर हैं. इस बारे में सोचें कि हर दिन कितनी उड़ानें हैं और एक दिन में कितने विमान दुर्घटनाग्रस्त होते हैं, वास्तव में आपका विमान दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है लेकिन इसकी संभावना नहीं है.

समय को नियंत्रित करने की इच्छा से उत्पन्न होने वाली खतरनाक चिंता हम आपको उस समय अपने नियम बताना चाहते हैं, लेकिन यह स्वायत्तता से काम करता है। जीवन शक्ति बढ़ाने और चिंता कम करने के लिए इसके साथ बहना बेहतर है। और पढ़ें ”