जब चिंता कब्जे को रोकती है

चिंता सभी मनुष्यों में स्वाभाविक और आम है। मगर, कई बार हम चिंता में फंस जाते हैं, यह भूल जाते हैं कि शायद व्यवसाय सिर्फ वही है जिसे हमें आगे बढ़ने की आवश्यकता है. 

चिंता का जवाब है एक ऐसी स्थिति का हल खोजने की मानसिक कोशिश जो हमें चिंता का कारण बनाती है. यह स्थिति या समस्या पहले से ही हो सकती है, लेकिन यह एक संभावना को भी संबोधित कर सकती है जिसकी हम कल्पना करते हैं। यह एक संज्ञानात्मक गतिविधि है जो हमें इस बात के लिए तैयार करती है कि हम क्या मानते हैं। इसलिए, चिंता उत्पन्न करने और विभिन्न कठिनाइयों का सामना करने के लिए एक तंत्र के रूप में उत्पन्न होती है.

मगर, कई बार हम चिंता करते हैं और किसी भी समाधान तक पहुंचे बिना मुद्दों की ओर मुड़ जाते हैं. हम उन विचारों के बारे में सोचते हैं और सोचते हैं जो हमें चिंतित करते हैं, उन मंडलियों का निर्माण करते हैं जिनमें हम समस्याओं को व्यावहारिक रूप से यह भूल जाते हैं कि उद्देश्य एक समाधान खोजना था.

हम कब्जे की तुलना में चिंता में अधिक समय क्यों निवेश करते हैं?

चिंता एक समस्या का सामना करने की दिशा में पहला कदम है. लेकिन कभी-कभी, "मामले पर कार्रवाई करने" के लिए शुरू होने की भावना हमें आश्वस्त करती है, क्योंकि हम एक समाधान खोजने के करीब हैं.

अल्पावधि में यह शांति हमें चिंता में आराम करने की ओर ले जाती है जब तक कि यह, कई बार, परिहार का व्यवहार नहीं हो जाता. हम व्यवसाय से बचते हैं क्योंकि हम चिंता में अधिक सहज महसूस करते हैं। हालांकि हमें चिंतित होना पसंद नहीं है.

इस प्रकार, समय बीत जाता है और हालांकि एक तरफ हम मानते हैं कि हम एक समस्या का सामना कर रहे हैं, दूसरी तरफ हम महसूस कर सकते हैं कि हम स्थिर हो गए हैं। कि हम एक ऐसे विचार के बारे में बार-बार सोचने के लिए रास्ते और / या वैकल्पिक समाधान पैदा करने से चले गए हैं जो चिंता पैदा करता है. यह तब है जब चिंता अपने कार्य को खो देती है और एक बड़ी बाधा बन जाती है जो हमें बिना किसी एहसास के समय और ऊर्जा की अनंतता को चुरा लेती है.

चिंताओं का प्रबंधन कैसे करें

ये उन चिंताओं के महत्व को कम करने के लिए कुछ विचार हैं जो हमें वापस पकड़ते हैं और कब्जे का रास्ता देते हैं.

एक कदम पीछे हटो: वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करो

विश्लेषण करें कि आपको उद्देश्यपूर्ण रूप से क्या चिंता है और नीचे लिखें कि आपको क्या लगता है. कई बार हम अपनी भविष्यवाणियों के साथ यथार्थवादी नहीं होते हैं, क्योंकि हमारी भावनाएं शामिल होती हैं. क्या हम इसे उसी तरह से देखेंगे यदि किसी मित्र या परिवार के सदस्य को यह समस्या थी? वैधता (यथार्थवाद) और इस संभावना पर विचार करें कि यदि यथार्थवादी है, तो भी ऐसा होगा.

एक कदम आगे बढ़ाएं: अपने आप को सबसे बुरे पर रखें

क्या हुआ अगर ऐसा हुआ जो आपको इतना परेशान करता है? अपने आप को सबसे बुरे में रखो। यदि ऐसा हुआ भी, तो हम उन चीजों से निपटने में बेहतर होते हैं जब वे परिकल्पना को पार करते हैं और सच हो जाते हैं. हम चिंता की तुलना में कब्जे में असीम रूप से मजबूत हैं.

स्वीकार करें कि अपरिहार्य चीजें हैं

अगर आपको चिंता है कि कुछ ऐसा होने वाला है, भले ही आप क्या करें, इस बारे में सोचें कि हालात का सामना करने के लिए आप क्या कर सकते हैं. ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हालांकि, हम खुद की रक्षा करने और उन्हें जीने का फैसला कर सकते हैं ताकि प्रभाव को कम किया जा सके. ध्यान रखें कि जिस समस्या का कोई हल नहीं है, उसके विवरण और बिंदुओं के लिए बार-बार लौटकर दुख की गारंटी है.

अपनी रक्षा करो

अपने आप को सुरक्षित रखें, उन पहलुओं को मजबूत करें जिन्हें आप सोचते हैं कि पल का सामना करना बेहतर है. कभी-कभी सबसे अच्छा संरक्षण विचलित हो सकता है। हालांकि, अन्य समय, समाधान आप पर निर्भर करता है और व्यवसाय पर आगे बढ़ने का समय आ गया है. उस कदम को उठाने के लिए, उस रिश्ते से दूर हो जाएं या कहें कि जिसे रखने में इतना समय लगता है.

खुद को चिंता करने का समय निर्धारित करें

यदि आपको कुछ सोचने और देखने की ज़रूरत है, तो अपना सारा ध्यान न लगाकर, यह सोच दिन भर आपके साथ रहती है जैसे कि यह एक छाया थी, जो बाकी भावनाओं और विचारों को पार कर जाती है ...  को. आप देखते हैं कि चिंताएं काम नहीं करती हैं: वे जो भी करते हैं वह आपको विचलित करता है और चिंता पैदा करता है. एक स्पष्ट समाधान के बिना उस समस्या को समर्पित करने के लिए एक पल का पता लगाएं, ताकि आप पूरे दिन अपने सिर में एक तरह की प्रतिध्वनि के रूप में खर्च न करें. 

अच्छे का दुश्मन सबसे अच्छा होता है

यह उसने कहा है वॉल्टेयर. और कभी-कभी हम सबसे अच्छा तरीका, सही की तलाश में बहुत समय और ऊर्जा खो देते हैं. जब संभव हो, आगे बढ़ें. यह विकल्प, समाधान देखने के लिए एक समय निर्धारित करता है। हालांकि, उस अवधि के बाद जो हमने मार्जिन दिया है, हम उस क्षण तक पहुंच जाते हैं जिसमें हमें निर्णय लेना पड़ता है, चाहे हम जो भी विकल्प पर विचार कर रहे हों, वह सही से दूर हो। यह "कम बुरे" का विकल्प चुनने का समय होगा.

बहादुर बनो

हर समाधान के पीछे कोई समस्या या चिंता नहीं होती है। हम बढ़ते हैं, और जैसा कि हम ऐसा करते हैं, हम इस विचार को आंतरिक करते हैं कि समस्या का सामना करने के लिए चिंता एक आवश्यक गूंज है। हालांकि, कब्जे चिंता के बिना मौजूद हो सकते हैं. यह घटनाओं को स्वीकृति और निश्चितता से संबोधित करने का मामला है जो हम अपनी शक्ति में करने में सक्षम हैं.

चिंताओं से परे

चिंताओं की दीवार के पीछे, परिदृश्य है. कभी-कभी भूकंप या गरज के साथ कुछ देर के लिए सब कुछ धब्बा हो जाता है। दूसरी बार सूरज उगता है, बारिश होती है और रंग फट जाते हैं। कभी-कभी एक दिन में सब कुछ होता है.

मैं जो कहना चाहता हूं वह यह है कि जब हम दीवार के पीछे बहुत लंबे समय तक रहते हैं, तो दूसरी तरफ जो कुछ होता है, उसके डर से वह नहीं बदलता है। हम समय खो देते हैं और बादल नहीं रुकते: वे किसी भी दीवार को पार कर जाते हैं। लेकिन वह, यदि आप गीला नहीं करना चाहते हैं, तो छाता ले जाएं। और अगर आपके पास छाता नहीं है, तो बारिश का आनंद लें.

“घड़ी की तरफ मत देखो। वही करो जो वह करता है। चलते रहो ”

-सैम लेवेन्सन-

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