जब थकान मेरे मन को प्रभावित करती है

क्या आप लंबे समय तक पीड़ित तनाव की भावना को जानते हैं? जब यह रुकता है और लगता है कि आपको छोड़ना नहीं है, तो यह तब होता है जब भावनात्मक थकान दिखाई देती है. चिंता, अवसाद या तनाव हमें इस चरम थकान को महसूस कर सकते हैं यह हमारे जीवन की कई इंद्रियों में हमें प्रभावित करता है, हमें ऊर्जा की कमी के साथ संपन्न करता है जिसे हम पुनर्प्राप्त नहीं कर सकते हैं.

जब थकावट आपके मन पर हावी हो जाती है, तो ऊर्जा आपके शरीर को छोड़ देती है, जिससे आपको एक कठिन कमजोरी को खत्म करना पड़ता है

अधिक थकावट या अधिक संवेदनशील लोग इस थकान को झेलने के लिए अधिक प्रवृत्त होते हैं, जो सभी भावनात्मक संसाधनों की थकावट के साथ जाता है, हमें दूसरों को पेश करने के लिए और कुछ नहीं देता है.

लेकिन यह थकान वास्तव में कैसे प्रकट होती है? क्यों दिखाई देता है? आज हम इन सवालों के जवाब देने जा रहे हैं और हम आपको सफलता के साथ भावनात्मक थकान से निपटने के लिए समाधान प्रदान करेंगे.

क्या मुझे भावनात्मक थकान होती है??

यदि आप यह सवाल पूछ रहे हैं, तो आप शायद कुछ स्थितियों से गुजर चुके हैं जो पहले बताई गई हैं: तनाव, अवसाद या चिंता। लेकिन, सामान्य रूप से, जो लोग इस प्रकार की भावनात्मक थकान से पीड़ित हैं, उन्हें इसके लक्षणों की जानकारी नहीं है. ऐसा क्यों होता है?

भावनात्मक थकान का कारण बनता है demotivation इस तरह कि यह हमें अपनी भावनाओं से बचने और अस्वीकार करने के लिए व्यवहार करने का कारण बनता है। इसके बावजूद, हम शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से परिलक्षित इस थकान को देखने से नहीं बच सकते हैं:

• जीवन में प्रेरणा और अरुचि का अभाव.
• ऊर्जा की हानि.
• तनाव के प्रति कम सहिष्णुता या तनावपूर्ण स्थितियों के लिए.
• प्रतिरूपण की संवेदना जिसके कारण आप अपने और अपने पर्यावरण के लिए अजीब महसूस करते हैं.
• ध्यान केंद्रित करने में समस्या या ध्यान रखें.

भावनात्मक थकान किसी की व्यक्तिगत भलाई और किसी के पारस्परिक संबंधों में बहुत अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। हालांकि अवसाद संभावित कारणों में से एक है, यह थकान अवसादग्रस्तता पैदा कर सकती है यदि आप पीड़ित नहीं हैं और नियंत्रण खोने की भावना है.

"जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब नियंत्रण खोना एकमात्र विकल्प होता है"

-पाउलो कोल्हो-

इसके साथ, हमें अपना ध्यान रखना चाहिए और यह जानना चाहिए कि अगर यह दिखाई दे तो इसे कैसे पहचाना जाए। क्यों? क्योंकि हमें और अधिक गंभीर समस्याओं जैसे गहरी अवसाद के लिए सचेत कर सकता है, सिंड्रोम burnout या अन्य गंभीर विकृति.

आज भावनात्मक थकान पर काबू पाएं

इन सभी लक्षणों और चेतावनियों के बावजूद जो हमें एक बड़ी बीमारी के लिए सचेत कर सकते हैं, भावनात्मक थकान के कई समाधान हैं.

जब हमने पहले ही महसूस कर लिया है कि हम भावनात्मक थकान को झेलते हैं, तो इनकार और अस्वीकृति को छोड़कर, काम करने का समय कम हो जाता है। सबसे पहले, हमें उस तनाव को खत्म करना शुरू करना चाहिए जो इस अत्यधिक थकान ने हमें पैदा किया है.

लेकिन हम तनाव और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं? दो राज्य जो हमें सबसे अधिक प्रभावित करते हैं, वे सबसे अधिक समस्याएं पैदा करते हैं और जो एक हजार और एक समस्याओं को भड़काते हैं. इस थकान से आज आप निजात पाने के लिए कुछ टिप्स अपना सकते हैं:

• शारीरिक व्यायाम से बच सकते हैं आपके मन और तनाव के लिए आप पीड़ित हो सकते हैं.
• एक स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ भोजन आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, आपके सुधार कर सकता है भावुक कल्याण.
• प्राप्त एक अच्छा आराम एक बड़ा कदम होगा तनाव से हमारी रिहाई में.
• की प्रथाओं सचेतन वे बहुत उपयोगी हो सकते हैं हमारी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना.

ये कुछ ऐसे ही टिप्स हैं जिन्हें आप अभ्यास में डाल सकते हैं जो आपको भावनात्मक थकान को दूर करने के लिए बहुत करीब लाएंगे.  सचेतन यह एक अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास है आजकल जो कई उपकरण प्रदान करता है जो हमें हर उस चीज़ से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है जो हमें तनाव और तनाव का कारण बनता है.

सचेतन हमें अपने आप को प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है, जिसे "आत्म-प्रतिबिंब" कहा जाता है जो हमें यह पता लगाने की अनुमति देता है कि हमारी भावनात्मक थकान क्या है.

पहचानें कि थकान का कारण क्या है और काम करने के लिए नीचे उतरें

भावनात्मक थकान को दूर करने के लिए हमें पहले यह जानना चाहिए कि यह क्या कारण है. यदि आप बहुत संवेदनशील या जिज्ञासु व्यक्ति हैं और आपको संदेह है कि क्या आपके मन में थकान हो रही है, तो ध्यान दें! अधिक गंभीर बीमारी आपके ध्यान का दावा कर सकती है.

सौभाग्य से, भावनात्मक थकान, यदि यह तनाव का परिणाम है, तो हल किया जा सकता है उस सलाह के साथ जिसका हमने पहले उल्लेख किया था। हम आशा करते हैं कि आप बहुत मदद करेंगे और उनके साथ आप इस चरम थकान को समाप्त कर पाएंगे जो आपके जीवन की सभी इंद्रियों में आपको प्रभावित करती है.

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