जब बिना किसी चेतावनी के आतंक फैलता है

सांस लेने में कठिनाई Tachycardia। चक्कर। झटके। पसीना। और सबसे बुरा डर। चेतावनी के बिना, ये सभी लक्षण अचानक हो सकते हैं और एक आतंक हमले में पीड़ित को शामिल कर सकते हैं.

कोई स्पष्ट कारण के लिए आतंक हमले होते हैं. एक क्षण से दूसरे क्षण तक यह ऐसा है जैसे कि पीड़ा की एक लपट आपको फंसा लेती है, जो आपकी सांस को काट देती है.

हमारा शरीर एक ऐसे खतरे के लिए तैयार है जो वहां नहीं है। मस्तिष्क के स्तर पर क्या होता है कि ललाट लोब (जो हमारे जागरूक ध्यान केंद्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं) आंशिक रूप से निष्क्रिय हैं और केवल सतर्कता की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

हम अपने स्वयं के भय से परे नहीं देख सकते हैं, इससे हमारी समझ पर बादल पड़ते हैं और हम यह नहीं समझ पा रहे हैं कि वास्तव में कोई खतरा नहीं है। उसी समय, शरीर एड्रेनालाईन और अन्य हार्मोनों को पलायन और रक्षा के लिए निर्वहन करना शुरू कर देता है. हालांकि, जैसा कि कोई वास्तविक शारीरिक संकट नहीं है, शरीर की रणनीति विफल हो जाती है और हमसे आगे निकल जाती है, जिससे बहुत मजबूत शारीरिक लक्षण पैदा होते हैं.

एक असत्य की धारणा पर्यावरण भी आतंक हमले की विशेषता है। व्यक्ति को लगता है कि वह खुद नहीं है और स्थिति पर उसका कोई नियंत्रण नहीं है, इसलिए वह फलस्वरूप उस स्थान और परिस्थितियों से भागने की कोशिश करती है जिसमें वह खुद को पाती है।. समय का बोध भी बदल जाता है: हालाँकि वे आमतौर पर संक्षिप्त होते हैं, दुःस्वप्न की तरह, जो लोग एक आतंक हमले का अनुभव करते हैं, वे महसूस कर सकते हैं कि यह शाश्वत हो गया है। समय के साथ, यदि वे पुनरावृत्ति करते हैं, तो व्यक्ति एगोराफोबिया विकसित कर सकता है और इसी तरह के प्रकरण से बचने के लिए घर नहीं छोड़ना चाहता।.

पैनिक अटैक के सबसे बुरे जाल में से एक हैं शारीरिक लक्षण. तचीकार्डिया, ठंड लगना और चक्कर आना पीड़ित को आश्वस्त कर सकता है कि वह मरने वाला है, इसलिए यह समाप्त हो रहा है एक भयानक दुष्चक्र: जितना अधिक आप भयभीत होते हैं, उतने अधिक लक्षण तीव्र होते हैं, और जितने अधिक लक्षण तीव्र होते हैं, उतने ही आप भयभीत हो जाते हैं।.

पैनिक अटैक पर नियंत्रण रखें, बिना किसी संदेह के, यह उन लोगों के लिए एक चुनौती है जो इससे पीड़ित हैं। लेकिन जैसा कि हमारे जीवन में आने वाली लगभग सभी समस्याओं के साथ होता है, यह हम स्वयं हैं जिन्हें संकट से निपटना चाहिए। यह स्पष्ट रूप से अप्रिय है, लेकिन इससे परे बिल्कुल कुछ भी नहीं होगा और यह अस्थायी होगा.

यदि आप एक आतंक हमले से पीड़ित हैं, तो इसे टालें नहीं, या इसके खिलाफ लड़ें: इसे स्वीकार करें और अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि उस पर क्या हो सकता है (मरना, नियंत्रण खोना या एक दृश्य भड़काना).

जैसे ही आप कुछ खतरनाक के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, हमला अपने आप ही गायब हो जाएगा. फिर, जब लक्षणों से राहत मिलती है, तो इससे उबरने के लिए खुद पर गर्व महसूस करें और कोई भी प्रयास न करें, बस आराम करें.

यदि आपको लगता है कि आपको अपने आतंक के हमलों को नियंत्रित करने में मदद चाहिए, तो एक पेशेवर की तलाश करें, और सही चिकित्सा के साथ, आप घबराहट में महारत हासिल कर सकते हैं और यह वह नहीं है जो आप पर हावी है.

की छवि शिष्टाचार: डेवी ओज़ोलिन