जब भय आघात बन जाता है

हम सभी को आशंका है, खतरे के प्रति पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया. लेकिन डर और आघात के बीच सीमा कहां है? जब डर की सीमा पार हो जाती है और हम कुछ अधिक गंभीर के बारे में बात करना शुरू करते हैं?

भयभीत होना सामान्य है और हमेशा, हमारे जीवन में किसी समय, यह भावना दिखाई देगी। लेकिन, जब हम आघात का उल्लेख करते हैं तो हम उसी चीज के बारे में बात नहीं करते हैं, चूंकि यह एक जहरीला घाव है जो हमारे दैनिक जीवन में हमें प्रभावित करता है.

"जो डर से पीड़ित होता है वह डर से पीड़ित होता है।"

-चीनी कहावत-

एक आघात सब कुछ महान विस्तार से याद करता है

आघात आमतौर पर तब दिखाई देते हैं जब हमारे साथ कुछ गंभीर होता है, जैसे कि डकैती, अपहरण या बलात्कार। दूसरी ओर, ऐसी स्थिति, जो हमें डरने के लिए सामान्य हैं, क्योंकि वे बिल्कुल सुखद नहीं हैं। लेकिन, जब हमने एक अनुकूली भय और अनुभव के अनुरूप होने की बात करना बंद कर दिया और हम आघात के बारे में बात करने लगे?

जब एक डर एक आघात बन जाता है, छवियां हमारे दिमाग में एक दोहराव और नियंत्रण के बिना दिखाई देती हैं. अचानक, हम हर उस चीज़ को महसूस करना और याद करना बंद नहीं कर सकते हैं जो हमारे साथ हुई है, उसे बार-बार मानसिक रूप से राहत देना, एक अनुभव की समीक्षा करना जो हमें पीड़ा की जेल में लाता है.

क्या यह सब कुछ याद रखना नकारात्मक है जो हमारे साथ हुआ है और जो संभावित रूप से दर्दनाक है? वास्तव में, नहीं. नकारात्मक खुद को उन भावनाओं से दूर ले जाने देता है और यादें जो केवल असुविधा पैदा करती हैं। हम यादों को मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन हम रणनीतियों को लागू कर सकते हैं ताकि वे हमारा ध्यान जल्दी से छोड़ दें.

"आपका डर तब समाप्त होता है जब आपका मन यह महसूस करता है कि यह वह है जो उस भय को पैदा करता है।"

-गुमनाम-

क्या आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं? जवाब हां है, लेकिन इसमें समय लगता है. यह सोचें कि आपके मन में जो कुछ होता है, उस पर आपका पूर्ण नियंत्रण नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप उन विचारों को कम करना चाहते हैं जो आपको बार-बार परेशान करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि वे वापस आ जाएंगे और यह तैयार करने के लिए सबसे अच्छा है.

दुखी या नकारात्मक यादों को कैसे भूल सकते हैं? यादें बनाती हैं और निर्माण करती हैं कि हम क्या हैं। हमारे दिमाग से उन नकारात्मक घटनाओं को मिटाने के लिए चुनना हमेशा एक अच्छा उपाय नहीं होता है। और पढ़ें ”

हम एक अंधेरे भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं

महान विस्तार में सब कुछ याद रखने के अलावा, हमने आशा के बिना भविष्य के बारे में सोचना शुरू कर दिया. अंधकार से भरा भविष्य और पूरी तरह से नकारात्मक और खाली अनुभव। हम अपने आप को एक ऐसे घेरे में डूबे हुए देखते हैं जो बड़ा हो रहा है, जिसे हम नहीं जानते कि कैसे बाहर निकलना है और किस छोटे से में हम डूब रहे हैं.

यह एक धारणा है जो हम दुनिया के बारे में विकसित करते हैं। दरअसल, सब कुछ उतना काला नहीं है जितना लगता है, लेकिन हमारी वास्तविकता में कोई उत्साहजनक विकल्प नहीं हैं, कोई उम्मीद नहीं है. लगता है कि सब कुछ ग्रे एक तेजी से अंधेरे रंग प्राप्त करता है.

जब हम इस अवस्था में होते हैं, तो हम हर चीज और हर किसी पर अविश्वास करना शुरू कर देते हैं. व्यामोह एक उपस्थिति बनाता है, हम सताया और मकरा हुआ महसूस करते हैं। इस अवस्था को हाइपरविलेन्स कहा जाता है.

आप एक डकैती, अपहरण या बलात्कार के माध्यम से गए हैं और आपको डर है कि यह फिर से होगा. आपको लगता है कि यह किसी भी समय फिर से हो सकता है और इसीलिए आप सतर्क हैं. क्या आपने कभी खुद को ऐसी स्थिति में पाया है??

"यहां तक ​​कि सबसे बहादुर भी डरता है।"

-बर्नार्डो स्टैमाटेस-

यदि आप इस स्थिति की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप डरावनी फिल्म देखने के बाद महसूस की गई संवेदनाओं को याद कर सकते हैं: कोई भी आवाज़ आपको कंपित करती है. आपकी इंद्रियां किसी भी झटका को पकड़ने के लिए सतर्क हैं, आवाज या ध्वनि जो, अन्य परिस्थितियों में, किसी का ध्यान नहीं जाएगा। वही आघात के लिए जाता है.

यादों को मिटाने का असफल प्रयास

इस स्थिति से बाहर निकलने की तकनीकों में से एक इन यादों को अवरुद्ध करने और खत्म करने की कोशिश करना है. लेकिन इसे हासिल करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि हमारे पास अभी तक एक रबर बैंड नहीं है जो हमारी मेमोरी को इतने चुनिंदा रूप से प्रभावित कर सके.

इस प्रकार, भावनाओं को हस्तक्षेप के एक अभ्यस्त वस्तु के रूप में यादों के विकल्प में बदल दिया जाता है। इस तरह से, जो लोग आघात सहते हैं वे आमतौर पर ठंडे और उदासीन हो जाते हैं. यह एक क्लासिक मनोवैज्ञानिक तंत्र है जिसका उपयोग हम सभी बिना किसी को सिखाए करते हैं: हदबंदी.

हर कोई इस तंत्र को लागू नहीं कर सकता है और यह दीर्घकालिक समाधान भी नहीं है। यादें अभी भी होंगी, आपने अपने कार्य करने और चीजों को देखने का तरीका बदल दिया होगा. दरअसल, आप खुद से झूठ बोलते हैं.

यह स्पष्ट है कि ऐसे अनुभव हैं जो चोट पहुंचाते हैं, निश्चित रूप से आप बुरे और अच्छे समय से गुजरेंगे, कुछ भी कभी भी सही नहीं होगा। लेकिन, डर से बचकर यह सब हराने की कोशिश मत करो और सक्रिय तंत्र जो जल्दी या बाद में अपने आप गिर जाएंगे और उनके अंदर होने वाले दर्द को प्रकट करेंगे.

अपनी भावनाओं और अपनी भावनाओं को अनदेखा करना अपने डर को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प कभी नहीं होगा

भय का सामना करना

जैसा कि हमने हमेशा कहा है, इन मामलों में सबसे अच्छी बात अपने डर का सामना करना है. उन सभी यादों, सभी दुखों को पकड़ो, और उनका सामना करो! आपके पास अभी भी यह सब हल करने में सक्षम होने के लिए समय है.

डर आपको ब्लॉक करने के लिए नहीं है, डर जरूरी नहीं कि खुद को आघात में बदलने के बिना एक सहनीय और अनुकूली स्थिति में रह सकता है.

यदि आप पहले से ही ऐसा कर चुके हैं, तो जल्द से जल्द समाधान दें. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें, वे आपको आपके मामले के लिए विशिष्ट कुंजी देंगे और वे उस रास्ते से बाहर निकलेंगे, जिस स्थिति से आप खुद को शुरू करते हैं.

5 डर है कि एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति का सामना करता है एक मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति को बाकी लोगों के समान भय का अनुभव होता है। जो चीज़ उन्हें अलग बनाती है, वह उनके जीने और उनका सामना करने का तरीका है। और पढ़ें ”