शेयर:
स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए टिप्स
स्मृति को बेहतर बनाने के लिए काम करना बहुत अधिक महत्वपूर्ण है जितना हम विश्वास कर सकते हैं. कुछ दिनों पहले मैंने अपनी एक यात्रा में सीखी गई रेसिपी पकाने की कोशिश करते हुए गुस्से में एक फिट महसूस किया क्योंकि जब मैं इसे तैयार करने गया, तो मुझे महसूस हुआ कि मैं कुछ सामग्रियों को भूल गया था। स्मृति और संभवतः मेरी एकाग्रता के लिए-मुझे कुछ दिनों के लिए जोर दिया गया था- मुझे ऐसा करने से रोका.
यह छोटा उदाहरण हमारे लिए अक्सर हो सकता है क्योंकि. तनाव की स्थितियां जो हम प्रतिदिन करते हैं वे बिल पास कर सकते हैं. इसलिए, व्यायाम और याददाश्त में सुधार, साथ ही एकाग्रता का ख्याल रखना हमारी दिनचर्या में विकसित करना महत्वपूर्ण है.
इस लेख में हम इन दो प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने और बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव देने का प्रयास करेंगे हमारे मन की जो हमें अपने दैनिक जीवन में विकसित करने में मदद करते हैं.
"मेमोरी का उपयोग करके और इसका लाभ उठाकर बढ़ाया जाता है।"
-जुआन लुइस वाइव्स-
याददाश्त बढ़ाने के टिप्स
स्मृति हमारे मन की एक मौलिक प्रक्रिया है जो हमें स्वयं को व्यवस्थित करने में मदद करती है, साथ ही महत्वपूर्ण घटनाओं और घटनाओं को याद रखने में भी मदद करती है। लेकिन यह उन प्रक्रियाओं में से एक है, जिन पर हमें अधिक ध्यान देना है क्योंकि समय बीतने से उस पर असर पड़ता है। वास्तव में, जैसे-जैसे हम मेमोरी बढ़ाते हैं, हमारे हिस्से पर सही ढंग से काम करने के लिए अधिक सहयोग की आवश्यकता होती है.
“हम जितना अधिक स्मृति का उपयोग करते हैं, जितना अधिक हम इसे संरक्षित करेंगे। "
-वैगनर गटज़-
याददाश्त को बढ़ाने और बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं. ये छोटी सिफारिशें हैं जिनका पालन करना बहुत आसान है, लेकिन महान लाभ के साथ:
- नींद और आराम ठीक से करें. कई बार हम मानते हैं कि हम आवश्यक घंटों से कम सो सकते हैं और इसलिए भी, हमारा मस्तिष्क 100% काम करता है। यह सच नहीं है: मस्तिष्क को सही ढंग से जानकारी प्राप्त करने और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए दिन में लगभग 7 घंटे सोना उचित है।.
- व्यायाम.पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के अध्ययन के अनुसार, खेल तनाव को छोड़ने और स्थानिक स्मृति में सुधार करने में मदद करता है.
- चॉकलेट खाएं: एक खुशी और स्मृति और सीखने का सहयोगी। पत्रिका के अनुसार बहुत दिलचस्प है, कोको के घटकों में से एक संज्ञानात्मक कार्य का पक्षधर है, जो 2013 के अध्ययन पर आधारित है.
- अपनी छवि के साथ एक अवधारणा को संबद्ध करें. यह उन प्रमुख अभ्यासों में से एक है जिनका हम दैनिक रूप से अनुसरण कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो स्कूल परीक्षा का सामना करते हैं। जिस क्षण हम इसकी एक ठोस छवि के साथ जुड़ते हैं, हमारी स्मृति उस बेहतर जानकारी को बरकरार रखती है जिसे हम संसाधित करना चाहते हैं.
- मानसिक तस्वीरें. पिछले उदाहरण के रूप में उसी पंक्ति में जो हम देखते हैं और याद रखना चाहते हैं उसकी मानसिक तस्वीर लेने की कवायद है। यह लगभग किसी भी मेमोरी के लिए मान्य है जिसे हम रखना चाहते हैं: हम अक्सर इसमें वापस जा सकते हैं और विवरण देख सकते हैं.
एकाग्रता में सुधार करने के लिए टिप्स
कभी-कभी स्मृति विफल हो जाती है क्योंकि हमारे पास एकाग्रता का स्तर कम होता है. इस प्रकार, एकाग्र होना एक आवश्यक आवश्यकता है यदि हम जो कर रहे हैं उसमें उत्पादक परिणाम चाहते हैं.
“यदि आप किसी भी क्षेत्र में जीवन में सफल होना चाहते हैं, फिर आपको चाकू की धार वाली एकाग्रता से खेती करनी चाहिए। "
-श्री चिन्मय-
आप अपने एकाग्रता स्तर में सुधार के लिए इन सिफारिशों को लागू कर सकते हैं और अपना काम ठीक से करना:
- पैदल चलने के अलावा और कोई उद्देश्य नहीं: जब हम करते हैं, तो हम आजाद हो जाते हैं और हमें सोचने के लिए पल मिल जाते हैं। यह हमें आराम करने, कुछ समय के लिए चिंताओं के बिना परिदृश्य को देखने और कुछ समय के लिए चलने में आराम करता है। यह छूट, इसके अलावा, एकाग्रता हासिल करने के लिए आवश्यक है.
- जटिल टाइपोग्राफी के साथ लेखन: यह सलाह उन लोगों के लिए अधिक लक्षित है जिन्हें कुछ लिखी बातों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। पढ़ने या अध्ययन करने के लिए उपयोग की जाने वाली टाइपोग्राफी सामग्री की अवधारण को प्रभावित करती है। मस्तिष्क को पत्र को संसाधित करने के लिए जितना अधिक कठिन होता है, उतना अधिक एकाग्रता उस पर डाल देगा.
- बोझ कम करने के लिए कुछ मिनट बैठें: जैसे चलना है, कुछ देर बैठने से हमारी चिंता दूर हो जाएगी। कई बार हमारे पास बहुत सारे होते हैं जो हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, इसलिए यह अभ्यास विचारों को क्रमबद्ध करने और तनाव को छोड़ने के लिए प्रभावी है.
- जो आवश्यक है उसे तैयार करें और एक उपयुक्त स्थान खोजें। हमारे साथ ऐसा हो सकता है कि हमारे पास ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, जबकि हम इसे किसी में नहीं कर सकते. केवल एक गतिविधि पर ध्यान देना अच्छा है, जो आवश्यक है उसे तैयार करें और इसे आसानी से यथासंभव बाहर ले जाने के लिए एक जगह ढूंढें.
- अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें. लगभग यूटोपियन लक्ष्य हमें अभिभूत करते हैं, उन लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए जो हम बैठक में सक्षम महसूस करते हैं। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हम देखेंगे कि एकाग्रता में सुधार होगा, क्योंकि हम देखेंगे कि हम उन तक बहुत कम पहुंचेंगे.
उन चीजों को कैसे प्राथमिकता दें जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं जीवन में संतुलन खोजने के लिए हमें उन चीजों को प्राथमिकता देना चाहिए जो वास्तव में हमारी वास्तविकता के साथ प्रवाह करने में हमारी मदद करते हैं, क्या आप जानते हैं कि वे क्या हैं? और पढ़ें ”