भावनात्मक जागरूकता, यह क्या है और हमें इसकी आवश्यकता क्यों है?

भावनात्मक जागरूकता भावनात्मक बुद्धि के लिए जागृति है: वह पहला कदम, जहां उस धुंध को पहचानना और परिसीमन करना जो नियंत्रण लेने के लिए हमारे मूड के पीछे है और हमारे जीवन में अधिक सक्षम महसूस करता है। हम एक कौशल के संदेह के बिना बोलते हैं जो हम सभी को विकसित करना चाहिए, शक्ति का एक उपकरण जिसके साथ किसी की भावनाओं का बेहतर प्रबंधक होना चाहिए.

हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि इस तरह की शिल्प कौशल सरल नहीं है. भावनात्मक अनुभव क्षणों में विषम, अप्रत्याशित और अराजक होता है. हम सभी ने खुद को एक समान स्थिति में देखा है। एक ऐसी जगह पर फंसना जहाँ केवल एक चीज से हम वाकिफ हैं, वो है बेचैनी, और हो भी क्यों न, हमारी सेहत आंतरिक संवेदनाओं के उस समागम की वजह से होती है जो अदृश्य कांटों की तरह हमारी आत्माओं को छीन लेती है, वो हमारा बहिष्कार करती है और हमें बनाती है खुद की छाया में.

"भावनाएं हमारे ध्यान और हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं"

-डैनियल गोलमैन-

वास्तव में, ऐसे कई लोग हैं, जो मनोवैज्ञानिकों के परामर्श पर आते हैं, जो क्लासिक वाक्यों के बाद व्यक्त की गई अपनी अस्वीकृति को दर्शाते हैं "कोई भी मुझे नहीं समझता है", "यह ऐसा है जैसे मैं अपनी पीठ के पीछे दुनिया का वजन उठाता हूं, मैं थक गया हूं" या "केवल एक चीज जो मैं पूरे दिन रोता हूं". हालांकि, इन भावों के पीछे शायद ही कभी एक प्रामाणिक भावनात्मक जागरूकता दिखाई देती है, जहां यह पहचानना है कि मेरे दुख के पीछे क्या है, जो लगातार थकान के बाद छिपता है.

खुद डैनियल गोलेमैन ने हमें "भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास" जैसी पुस्तकों में समझाया है किसी की भावनाओं के प्रति सचेत अभ्यास करने से दिन-प्रतिदिन की समस्याओं और चुनौतियों के प्रति हमारे अनुकूलन में सुधार होता है. हम जो महसूस करते हैं और जो हमारे मूड के पीछे है, उस पर एक निरंतर प्रतिबिंब बनाना सीधे हमारी भलाई को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह हमें संभावित अवसादों और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों से निपटने के लिए पर्याप्त रणनीति प्रदान करता है.

भावनात्मक जागरूकता क्या है और हमें इसकी आवश्यकता क्यों है?

बर्फ को परिभाषित करने के लिए Eskimos में 40 अलग-अलग शब्द हैं: स्लीट, ग्रे स्नो, फाइन स्नो, कॉम्पैक्ट स्नो, रेन-स्नो विथ विंड ... बच्चों से इन पदनामों को सीखना उन्हें स्वभाव से इस तरह के कठोर और चुनौतीपूर्ण वातावरण के लिए बेहतर तरीके से अनुकूलित करने की अनुमति देता है। अब, यह संभव है कि कई लोग वास्तव में जिज्ञासु कुछ जानकर आश्चर्यचकित हो जाएं और पहली नजर में एस्किमो के साथ ऐसा करने के लिए बहुत कम है: विभिन्न प्रकार की भावनाओं और भावनाओं को नामित करने के लिए 250 शब्दों को सूचीबद्ध किया गया है.

हम कितने जानते हैं? क्या उन्होंने हमें किसी भी समय सिखाया कि उनका उपयोग कैसे करें, उन्हें पहचानें और उनका उपयोग करें? भावनाएं आसमान से गिरने वाली बर्फ की तरह नहीं हैं, हम इसे जानते हैं। वे हमारे आंतरिक में निवास करते हैं, लेकिन बर्फानी तूफान का कारण भी बनते हैं, वे हमें पकड़ते हैं, हमें फंसाते हैं और हमें अलग भी करते हैं. उन्हें पहचानने और नाम देने का तरीका जानने से हमें अपने वातावरण में बेहतर जीवित रहने में मदद मिलेगी, जैसे एस्किमो बच्चे करते हैं, जब वे दिल से जानते हैं तो उन 40 शब्दों को समझाते हैं कि हर सुबह बर्फ कैसी होती है.

इसलिए हम सभी को एक प्रामाणिक भावनात्मक जागरूकता विकसित करने की आवश्यकता है। ये कुछ ऐसे कारण होंगे जो इसे सही ठहराते हैं:

• मेरे मूड को पहचानें और बेहतर निर्णय लेने के लिए उन पर प्रतिबिंबित करें.
• बेहतर से संबंधित करने के लिए दूसरों की भावनाओं को बारी-बारी से पहचानें.
• भावनात्मक जागरूकता हमें सीमाएं स्थापित करने, हमारी जरूरतों को पूरा करने के लिए फिल्टर लगाने और इस तरह कल्याण, अखंडता और जीवन की गुणवत्ता में निवेश करने की अनुमति देती है.
• यह हमें एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है.

दूसरी ओर, इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि जो लोग एक अच्छे भावनात्मक विवेक का उपयोग करते हैं, उनमें किसी भी प्रकार की चिंता या अवसादग्रस्तता के लक्षण विकसित होने का जोखिम कम होता है.

भावनात्मक जागरूकता के स्तर

हमारे बच्चों में संचारित एक सर्वोत्तम कौशल एक प्रामाणिक भावनात्मक जागरूकता प्राप्त करने की क्षमता है. कम उम्र से ही अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए, उन्हें अपने पक्ष में नाम देने और उन्हें चैनल करने के लिए, निस्संदेह उन्हें सामाजिक और शैक्षणिक रूप से सक्षम होने की अनुमति देगा।.

हालाँकि, यह भी याद रखना आवश्यक है कि हम सभी, चाहे वह किसी भी उम्र का हो, इमोशनल इंटेलिजेंस के इस क्षेत्र का अभ्यास करने में समय और मेहनत का निवेश करना चाहिए, यह भलाई का उपकरण है जहाँ हम भावनात्मक रूप से जागरूक हो सकते हैं.

इस आयाम को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हम अब उन स्तरों में तल्लीन करेंगे जो इसे बनाते हैं और जो बदले में, पैमाने का हिस्सा हैं "भावनात्मक जागरूकता का स्तर" (LEAS) मनोवैज्ञानिक लेन और श्वार्ट्ज द्वारा बनाई गई.

• भावना को पहचानो. सभी भावनाओं से अवगत होने के लिए एक शारीरिक प्रभाव उत्पन्न करता है। उदाहरण के लिए, हमारे हृदय गति में बदलाव, हमारे पेट में तनाव हो सकता है ...
• यह किस तरह की प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है?? भावनाएं एक अनुकूली कार्य को पूरा करती हैं, कुछ हमें अपनी महान ऊर्जावान शक्ति के कारण कार्रवाई के लिए आमंत्रित करते हैं। आइए उस अभिविन्यास की पहचान करें जो भावना अपनी ऊर्जा देती है.
• प्राथमिक भावना को पहचानें. प्रत्येक संवेदना, प्रत्येक मानसिक स्थिति एक प्राथमिक भावना से शुरू होती है जिसे वर्तमान क्षण में पहचाना जा सकता है। क्या मुझे गुस्सा आता है? क्या मैं दुखी हूं? मुझे गुस्सा आता है?
• प्राथमिक भावना के साथ या पीछे भावनाएँ. इस कदम के लिए निस्संदेह अधिक गहराई, विनम्रता और सभी साहस से ऊपर की आवश्यकता है। कारण? नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना आसान नहीं है। एक प्राथमिक भावना के पीछे समुद्री मील की एक पूरी गेंद होती है, अंधेरे कोनों की एक पूरी भूलभुलैया जो आपको जानना है कि कैसे रोशन, पहचान और परिभाषित करना है। कभी-कभी उदासी के बाद निराशा, क्रोध और निराशा होती है। कभी-कभी, मेरे क्रोध के बाद कुछ हासिल नहीं होने, कुछ खो जाने या हल न होने के लिए लगातार दर्द का दानव है.

निष्कर्ष निकालना। जैसा कि हम देखते हैं, इन रणनीतियों में खुद को वास्तव में सक्षम लोगों के रूप में आकार देना और उठाना सीधे और सकारात्मक रूप से हमारी भलाई कर सकता है. एलएक भावनात्मक विवेक एक खुशहाल जीवन की परिक्रमा करने के लिए चमगादड़ है, कम्पास जो हमें एक अधिक संतोषजनक उत्तर में ले जाएगा जहां हम खुद को बेहतर जानते हैं और हमारी वास्तविकता पर अधिक नियंत्रण रखते हैं.

चलिए इसे अमल में लाते हैं.

बाइबिल संदर्भ

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