जुनूनी सोच से लड़ें

जुनूनी सोच 50 लोगों में से 1 को प्रभावित करती है और उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है जो सबसे ज्यादा पीड़ित लोगों को छिपाती हैं. जुनूनी सोच एक विचार के प्रति झुकी रहना है और इससे छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है. आम तौर पर, जुनूनी विचारों में चिंता, एक तर्कहीन या बेतुका पूर्वाग्रह शामिल होता है। यह सब अनावश्यक पीड़ा का कारण बनता है.

हमारे पास एक बुरा दिन है, एक चर्चा या स्थिति जिसने हमें उस दिन परेशान किया। ऐसी स्थितियाँ जो हमें उनके बारे में सोचने में दिन बिताती हैं और कैसे हम दूसरे तरीके से काम कर सकते हैं या प्रतिक्रिया दे सकते हैं। लेकिन, जितना हम चाहते हैं, हम उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते. हालाँकि हम अब कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, हमारा मन बार-बार इसकी समीक्षा करना बंद नहीं करता है और यह "मैं रोकना चाहता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता"। यह जुनूनी विचार है.

एक मनोवैज्ञानिक समस्या के रूप में जुनूनी सोच

हम सभी की कुछ जुनूनी सोच होती है। इस प्रकार, इन विचारों में से एक होने में कोई समस्या नहीं है, बहुत कम विकृति है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, क्योंकि ये विचार उनके जीवन को काफी प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, वे छिपाने के लिए करते हैं. यह स्वीकार करना कठिन है कि आपके पास कुछ अजीब और बदसूरत है.

इन लोगों के लिए, आवर्ती जुनूनी विचार. उनके पास मौजूद जुनूनी विचार बेतुके पूर्वाग्रहों के बारे में हैं और, हालांकि वे जानते हैं कि वे बेतुके हैं, वे इसकी मदद नहीं कर सकते। जुनूनी सोच का एक उत्कृष्ट उदाहरण "क्या मैं एक बेईमान, निषिद्ध कार्य या एक भयंकर अपराध करने में सक्षम होगा?".

जुनूनी सोच के कारण

जुनूनी विचार कई कारणों से या कई कारणों के संयोजन के लिए उत्पन्न होता है। सबसे आम में से एक भविष्य से संबंधित है, विशेष रूप से, भविष्य की भविष्यवाणी करने की आवश्यकता के साथ। हम भविष्य की भविष्यवाणी करना चाहते हैं, यह जानना चाहते हैं कि कल हमारे लिए दुर्भाग्य नहीं होगा. हम बेकाबू नियंत्रण करना चाहते हैं, लेकिन हम नहीं कर सकते. हर दिन अप्रत्याशित चीजें होती हैं.

जुनूनी सोच के उद्भव का एक अन्य कारण चिंता के प्रति हमारी कम सहिष्णुता से संबंधित है। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम हमेशा से चल रहे हैं और लगातार उत्तेजनाओं और सूचनाओं के साथ बमबारी कर रहे हैं। हमें हमेशा बेकार की चीजें करने की जरूरत है। यह सब तनाव पैदा करता है और हम चिंता महसूस कर सकते हैं। हमारे शरीर के लिए क्या तैयार किया जाता है, इसके लिए कुछ सामान्य है, लेकिन इतना हमारे दिमाग में नहीं है. एक निश्चित विचार को देखते हुए जो नसों का कारण बनता है हम इसे से छुटकारा पाना चाहते हैं, फिलहाल इसे खाली कर दें. हम इसे प्रतिबिंबित नहीं करते हैं.

आखिरी कारण जो हम बताएंगे वह है टेरिबिलिटिस। टेरिबिलाइटिस यह विश्वास है कि किसी भी प्रतिकूलता "भयानक" है. हम खुद को ब्रह्मांड का केंद्र मानते हैं, इसलिए किसी भी झटका को हम दुनिया का अंत मानते हैं. समस्याओं को अतिरंजित करने की यह प्रवृत्ति जुनूनी विचारों का एक और कारण है। हालांकि ये तीन मुख्य कारण हैं, अन्य हैं जैसे अंधविश्वासी सोच, अत्यधिक शर्म, उपहास का डर, आदि।.

एक जुनूनी विचार के सामने क्या करना है?

किसी भी जुनूनी विचार में ऐसी विशेषताएं हैं जो इसे परिभाषित करती हैं और जो हमें इसके नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने में मदद कर सकती हैं। मुख्य वह है 100% लोग इससे छुटकारा पा सकते हैं या अपनी शक्ति को कम कर सकते हैं जब तक कि यह नगण्य न हो. हम सभी ड्रग्स की आवश्यकता के बिना जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, हमें एक हस्तक्षेप करने की आवश्यकता होगी.

उपचार पर आधारित है चिंता को सहन करना सीखें. जितनी अधिक चिंता हम सहन करने में सक्षम होंगे, उतनी ही उच्च स्तर की चिंता हम सहन करेंगे। इसके लिए आपको चिंता करने की आदत डालनी होगी, कम से कम चिंता के कुछ स्तरों तक। उसी तरह, हमें अनिश्चितता को सहन करना सीखना होगा। बिना सोचे-समझे जीने में सक्षम होने के नाते जो हम अनुमान नहीं लगा सकते हैं वह जरूरी बुरा होगा.

दूसरी ओर, हमें "बकवास" को भी महत्व देना बंद करना चाहिए. अधिकांश समस्याएं जो हमारे पास प्रासंगिक नहीं हैं, इसलिए एक समस्या के साथ हम जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं, वह है इसे अपने वास्तविक स्थान पर पारगमन के तल पर रखना।. इसके लिए हमें खुद को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे हम हैं। "अचूक" की छवि इतनी असत्य है कि हम बनाते हैं। आपको "मीठे ठग" बनना शुरू करना होगा जो उनकी खामियों को मान लें। यह सब हमें सामान्य और विशेष रूप से जुनूनी विचारों में बेकार विचारों से दूर जाने में मदद करेगा। संक्षेप में, हमें यह कहना होगा कि "कुछ भी इतना भयानक नहीं है".

जुनूनी विचार आपके जीवन को सीमित कर देते हैं। जुनूनी विचार एक ऐसा दुष्चक्र बन सकता है, जिसे छोड़ना बहुत मुश्किल है। उन्हें पहचानना उनका सामना करने और उन्हें हमारे जीवन से दूर करने का पहला कदम है। और पढ़ें ”