हाइट के डर को कैसे दूर करें?

हाइट्स या एक्रॉफ़ोबिया का डर उन लोगों में चिंता का उच्च स्तर उत्पन्न करता है जो इससे पीड़ित हैं. एक उल्लेखनीय ऊंचाई के साथ स्थिति, जैसे कि एक बालकनी पर बाहर झुकाव, एक अवक्षेप के किनारे पर होना या एक उच्च सहूलियत बिंदु में होना, इस प्रकार के फ़ोबिया के विशिष्ट हैं।.

जब हम हाइट्स या एक्रॉफोबिया के डर की बात करते हैं, तो हम एक विशिष्ट फोबिया का जिक्र करते हैं. एक विशिष्ट फोबिया स्पष्ट रूप से परिभाषित वस्तुओं या स्थितियों के डर या चिंता की विशेषता है, जिसे फोबिक उत्तेजना कहा जा सकता है.

विशिष्ट फोबिया के लक्षण

विशिष्ट भय, जैसे कि ऊंचाइयों का डर, वे निम्नलिखित विशेषताओं को पूरा करते हैं:

• किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति के लिए डर या तीव्र चिंता (जैसे, उड़ान, ऊंचाइयों, जानवरों, एक इंजेक्शन का प्रशासन, रक्त देखकर)
• ऑब्जेक्ट या स्थिति फ़ोबिक लगभग हमेशा भय या तत्काल चिंता का कारण बनता है.
• भय या तीव्र चिंता के साथ फोबिक स्थिति को सक्रिय रूप से टाला या विरोध किया जाता है.
• यदि हम वास्तविक खतरे का विश्लेषण करते हैं तो डर या चिंता अनुपातहीन होती है जो विशिष्ट वस्तु या स्थिति और सामाजिक संदर्भ को उठाता है.
• भय, चिंता या परिहार लगातार है, और आम तौर पर छह या अधिक महीने तक रहता है.
• चिंता, भय या परिहार नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण असुविधा या गिरावट का कारण बनता है सामाजिक, श्रम या कामकाज के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों में.

लोगों के लिए कई विशिष्ट फ़ोबिया होना आम है। एक विशिष्ट फ़ोबिया वाला व्यक्ति औसतन तीन वस्तुओं या स्थितियों से डरता है. विशिष्ट भय के साथ लगभग 75% लोग एक से अधिक परिस्थितियों या वस्तु से डरते हैं.

एक्रोफोबिया या हाइट का डर

हमें सिरफिरे के साथ एक्रॉफोबिया को भ्रमित नहीं करना चाहिए, हालांकि दोनों के बीच एक संबंध है। एक्रॉफोबिया, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, एक फोबिया है; वर्टिगो एक बहुत ही विशिष्ट सनसनी होगी, जिसमें हमें लगता है कि सब कुछ चलता है। दो शब्दों का भ्रम इस तथ्य की ओर जाता है कि एक्रोपोबिया ऊंचाई से संबंधित है और सिर का चक्कर भी संबंधित हो सकता है (वही उत्तेजना अन्य उत्तेजनाओं से पहले प्रकट हो सकती है, जैसे कि सार्वजनिक बोल). 

ऊंचाइयों के डर से पीड़ित व्यक्ति के शारीरिक लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। उनमें से, हम पाते हैं चक्कर आना, टैचीकार्डिया, मोटर पक्षाघात, पसीना आना आदि।. ऊंचाई के लिए एक और सामान्य प्रतिक्रिया शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करना है, जमीन पर रेंगने, स्क्वेटिंग या क्राउचिंग जैसे उपाय करना। इस प्रकार, हाइट्स या एक्रोफोबिया के डर के लक्षण हैं किसी भी अन्य विशिष्ट भय के समान.

Acrophobia के कारण

अनुसंधान ने पुष्टि की है कि ऊंचाइयों का डर पाया जाता है लगभग सभी लोगों और जानवरों की दृष्टि से. कुछ में यह कमजोर होगा और दूसरों में मजबूत होगा, लेकिन लगभग हमेशा यह मौजूद है. और यह है कि एक्रॉफोबिया एक रक्षा तंत्र है. इसका तर्क है अगर हम इसके बारे में सोचते हैं। यदि हम ऊंचाइयों के डर से पीड़ित नहीं होते, तो हमारे पास दुर्घटना होने के सभी मतपत्र होते.

एक प्रसिद्ध प्रयोग है जो इसे प्रदर्शित करता है। मनोवैज्ञानिकों गिब्सन और वॉक द्वारा 1960 में विज़ुअल क्लिफ प्रयोग किया गया था। इसमें एक छोटी सी चट्टान पर क्रिस्टल लगाने और बच्चे को उसके ऊपर रेंगने का कारण बना। बच्चे ने छोटी सी चट्टान को पार करने से इनकार कर दिया, यहां तक ​​कि अपनी माताओं की उपस्थिति में उन्हें दूसरी तरफ से फोन किया। इसलिए, ऐसा लगता है ऊंचाइयों का डर विकासवादी अस्तित्व का एक तंत्र है.

मैं ऊंचाइयों के डर को कैसे दूर कर सकता हूं?

जैसा कि हमने देखा है, ऊंचाइयों का डर एक अनुकूल भावना है जो हमें जीवित रहने में मदद करता है. इस तरह, इस डर को दूर करना वांछनीय नहीं है। हालांकि, अगर यह डर एक फोबिया में बदल जाता है (हमने पहले एक विशिष्ट फोबिया की विशेषताओं को देखा था) तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक हो सकता है.

एक्रॉफोबिया के लिए पसंद का उपचार है भयभीत उत्तेजना के लिए लाइव एक्सपोज़र, इस मामले में ऊंचाइयों पर। कुछ मामलों में यह छूट तकनीकों के साथ लाइव एक्सपोज़र को पूरा करने के लिए भी उपयोगी है.

विश्राम का उपयोग प्रदर्शनी के पूरक के रूप में किया जा सकता है क्योंकि अपने आप से आराम करने से फ़ोबिक विकारों में शायद ही कोई चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। लाइव को ऊंचाइयों पर ले जाने का मतलब है उस स्थिति में मौजूद होना जिससे हम डरते हैं, उदाहरण के लिए एक इमारत की आठवीं मंजिल पर एक बालकनी.

फोबिया के उपचार में सामान्य समस्याओं में से एक के साथ क्या करना है आतंक हमलों का उद्भव. इस अर्थ में, ऐसा लगता है कि प्रदर्शनी का अभ्यास आमतौर पर उन की घटना के साथ असंगत है.

मगर, रोगी होने पर इसकी घटना की संभावना बढ़ जाती है स्थिति की भयावह व्याख्या. इन मामलों में आपको उचित विचारों के उपयोग में प्रशिक्षण द्वारा इस प्रकार के विचारों का मुकाबला करने का प्रयास करना होगा.

यदि आतंक का हमला दिखाई देता है, तो आपको करना होगा कम होने तक स्थिति में रहने की कोशिश करें. आपको यथासंभव स्थिति से दूर जाना होगा और जितनी जल्दी हो सके इसे वापस करना होगा.

लाइव प्रदर्शनी

जैसा कि हमने कहा, इस प्रकार के उपचार के दौरान रोगी सीधे अपने डर का सामना करने के लिए नेतृत्व किया जाता है, इस मामले में ऊंचाइयों पर. यह उन विभिन्न परिस्थितियों का सामना करने के बारे में है जिन्हें आपने पहले टाला था.

लाइव प्रदर्शनी विभिन्न तरीकों से की जा सकती है. सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं:

• बाढ़. इसमें अनियोजेनिक उत्तेजनाओं का तेजी से संपर्क होता है, जिससे बचने से बच जाता है। यह विशिष्ट फ़ोबिया जैसे हाइट के डर के मामले में सबसे प्रभावी है.
• विवो में व्यवस्थित desensitization. इसमें प्रत्यक्ष रूप से आशंकित उत्तेजना के संपर्क में होते हैं, लेकिन धीरे-धीरे.
• सहभागितापूर्ण मॉडलिंग. यह निष्पादन के प्रभावों पर केंद्रित विचित्र सुदृढीकरण और मुकाबला रणनीतियों पर आधारित है। यह उपयोगी है जब व्यवहार कौशल की आवश्यकता होती है कि व्यक्ति को स्थिति का सामना नहीं करना पड़ता है.

जैसा कि हमने देखा है, ऊंचाइयों के डर से सबसे प्रभावी उपचार चिंता के स्तर तक भागने के बिना अपने आप को उनके पास उजागर करना है। यह अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन बाढ़ के माध्यम से सबसे प्रभावी है.

वैसे भी, हमारी सिफारिश है कि आप ए Acrophobia से पीड़ित होने की स्थिति में विशेष मनोवैज्ञानिक. केवल वह आपके भय के स्तरों के अनुसार उपचार योजना तैयार कर सकेगा.

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