अस्वीकृति के डर को कैसे दूर किया जाए

लोग हमारे जीवन, हमारे स्वास्थ्य, हमारी सामाजिक स्थिति, हमारे पैसे, हमारे प्रियजनों या यहां तक ​​कि हमारे युवाओं को खोने से डरते हैं। लेकिन यह भी, हालांकि यह आसानी से मान्यता प्राप्त नहीं है, हम अस्वीकृति से डरते हैं.

दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने की आवश्यकता है। और वह है ज्यादातर लोग पसंद करते हैं और एक दूसरे के साथ फिट होने की जरूरत है.

वास्तव में, मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जब आप सामाजिक अस्वीकृति का सामना करते हैं तो आपका शरीर उन्हीं पदार्थों को छोड़ता है जब आप खुद को उड़ाते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अस्वीकृति के दौरान शरीर की एनाल्जेसिक प्रणाली सक्रिय हो जाती है जैसे कि वह शारीरिक आक्रामकता पर प्रतिक्रिया कर रही हो.

हालांकि, आपको अन्य लोगों में सुरक्षा की तलाश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह एक मृत अंत है. आपको वास्तव में अपने अंदर की सुरक्षा को खोजने की आवश्यकता है, दूसरों में नहीं, क्योंकि अन्य लोगों के किसी भी रूप, शब्द या कार्य को अगले अस्वीकृति के रूप में विकृत और गलत समझा जा सकता है, जब यह बस नहीं है.

“जनता तुम्हें क्या पछताती है, इसकी खेती करो। वही तुम हो। ”

-जीन कोक्ट्यू-

अस्वीकृति के डर से कैसे निपटें

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि अस्वीकृति का यह डर है, कि वहाँ है. इसका सामना करने और इससे उबरने के लिए उपाय करना शुरू करना पहला कदम है। ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं.

1. एहसास क्या हो रहा है

अपने अंदर देखो और इस धारणा पर चिंतन करें कि अस्वीकृति आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकती है और यह आपके कार्यों में है। यही है, यदि आप यह सोचते हैं कि वे आपको अस्वीकार कर देंगे, तो ऐसा होना समाप्त हो जाएगा.

आप अपने कार्यों को तब तक बदलना शुरू नहीं कर सकते जब तक आप वास्तव में यह नहीं देखते कि क्या हो रहा है. संकेतों के लिए देखें, लेकिन न केवल क्या गलत हो रहा है, बल्कि यह भी कि क्या काम कर रहा है. आपको ऑब्जेक्टिव होना चाहिए और स्केल के दोनों किनारों को देखना चाहिए.

2. इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं

जो व्यक्ति ठुकरा हुआ महसूस करता है वह लगातार इसके बारे में सोचता है, इसमें वह उस तरह से महसूस नहीं करना चाहता है, जिन कारणों से उसे अस्वीकार कर दिया गया है, लेकिन यह एक गलत धारणा है, यह एक समस्या है जिसे आपको अपने जीवन के किसी बिंदु पर ठीक करना होगा.

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप अस्वीकार नहीं करना चाहते हैं, आपको वास्तव में तनावमुक्त होने और अपने बारे में सुनिश्चित करने के बारे में सोचना होगा. आपके पास जो आत्मविश्वास है वह आपको चीजों को अलग तरह से देखेगा और अस्वीकृति के डर को दूर करेगा.

"आत्मविश्वास ही सफलता का पहला रहस्य है।"

-एमर्सन-

3. सोचें कि अस्वीकृति का डर कैसे शुरू हुआ

निश्चित रूप से आपके स्कूल के दिनों में आपको अस्वीकार कर दिया गया था; अपनी आँखें बंद करें और तब से आपके द्वारा सीखी गई हर चीज़ के बारे में सोचें अस्वीकृति के डर के बिना अपने आप को एक शांत बच्चे के रूप में कल्पना करें, और अपने वर्तमान के साथ शांत में भी, अपने आप को बता रही है कि सब कुछ ठीक है.

हालांकि यह अजीब लग सकता है, इस सरल अभ्यास का उस तरीके पर बहुत प्रभाव पड़ता है जब आप समझते हैं कि आप एक बच्चे के रूप में कैसा महसूस करते हैं और आपको उन क्षणों के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करता है. डर की उत्पत्ति जानने के लिए उस पर ब्रेक लगाना है.

4. सबसे पहले, रचनात्मक कल्पना

अपनी आँखें बंद करो और महसूस करने और अलग तरह से कार्य करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें उन स्थितियों में जहां आप आमतौर पर असुरक्षित महसूस करेंगे.

सम्मोहन सीधे आपके महसूस करने के तरीके के साथ काम कर सकता है जब आप कुछ स्थितियों का अनुभव करते हैं और किसी की सोच प्रक्रियाओं को बदलने की कोशिश करते हैं, जब उनकी भावनाओं को बदल दिया जाता है.

5. कुछ भी मत मानो

जो लोग अपनी मान्यताओं पर सवाल उठाना कभी नहीं सीखते, वे जीवन को और कठिन बना देते हैं. ऐसा न हो कि क्या होने वाला है, या आप क्या जानते हैं, इसलिए आप आराम कर सकते हैं और इस संभावना को ध्यान में रख सकते हैं कि बुरे या अच्छे परिणाम हो सकते हैं, यह हमेशा नहीं मानना ​​चाहिए कि आपत्ति होगी.

न जानना आत्मविश्वास और जीवन का आनंद लेने की कुंजी है. कोई नहीं जानता कि क्या होने जा रहा है, और न ही दूसरे वास्तव में क्या सोचते हैं.

आकर्षण की शक्ति आत्मविश्वास से पैदा होती है। मानसिक आकर्षण अक्सर शारीरिक आकर्षण से बहुत अधिक मजबूत होता है, क्योंकि यह एक ऐसा प्रभाव पैदा करता है जिससे हम बच नहीं सकते हैं या अपनी आँखें बंद कर सकते हैं। और पढ़ें ”