मन को सफ़ेद में कैसे रखें

ध्यान के बारे में कई लेखों को पढ़ने के बाद, आपने आरामदायक कपड़े पहनना, कमल की स्थिति में बैठना, अपनी आँखें बंद करना और दिमाग के खाली होने का इंतज़ार करना तय किया है ... लेकिन यह अनुभव कभी नहीं आता है, क्योंकि मन को खाली पाने का अनुभव जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक जटिल है.

“थोड़ा विराम लो; एक मैदान जिसने आराम दिया है वह एक उदार फसल देता है। "

-Ovidio

हालांकि, अपने दिमाग को सोने के लिए सीखना अक्सर मुश्किलों का कारण बनता है, विशेष रूप से हमारे अभ्यास की शुरुआत में, या जब हम बहुत तनाव में होते हैं। इस लेख में हम आपको बताते हैं कि इसे कैसे हल किया जाए.

मन के पास "चालू / बंद" नहीं है

समस्या यह है कि मन एक उपकरण की तरह नहीं है जिसे अनप्लग या बंद किया जा सकता है (शुक्र)। बिजली की आपूर्ति से प्लग को हटाने या एक बटन दबाने की तुलना में प्रक्रिया थोड़ी अधिक जटिल है। तो मैं अपने दिमाग को पूरी तरह से कैसे खाली कर सकता हूं?

वास्तव में, सवाल हमें खुद से पूछना चाहिए: क्या मुझे सोचने के लिए अपना दिमाग लगाने की ज़रूरत है?? शिक्षक निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि हां, हालांकि, ऐसा लगता है कि यह लंबे समय से प्रतीक्षित "ज्ञान" प्राप्त करने के लिए "साइन क्वालिफिकेशन नॉन" स्थिति नहीं है ...

क्यों? क्योंकि जादू की तरह लुप्त हो जाना थोड़ा जटिल है, यह विचार करते हुए कि हम जब चाहें अपने मन को बंद नहीं कर सकते ...

हो सकता है कि आपको अपनी आँखें बंद करने और अपने शरीर के साथ क्या होता है, इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए हवा आपके फेफड़ों में प्रवेश करती है। या किस तरह से आपकी रीढ़ ऐसी स्थिति के लिए रोना शुरू कर देती है जिसे आप बेहतर मानते हैं (क्योंकि आप पूरे दिन रुकने के आदी हैं)। कैसे उस पल को जब्त करने के बारे में संगीत, आराम करने के लिए पक्षियों के गीत या समुद्री हवा सुनने के लिए?

विचार बिना पूछे दिखाई देंगे ... और वे उसी तरह से जाएंगे. जितना अधिक हम प्रयास करेंगे कि वे नहीं पहुंचेंगे, उतनी ही तीव्रता से वे वर्तमान में कहेंगे। इसलिए, आपको उनके खिलाफ लड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन दोस्त बनाएं और अपने रास्ते का अनुसरण करने के लिए अपने स्वयं के साधनों की प्रतीक्षा करें.

यह उड़ा नहीं है और मन को सफेद में डाल रहा है

जब हम ध्यान करते हैं, तो हम में से कई लोग अपने आप को पूरी तरह से खाली करने के लिए देखते हैं (मैं खुद को शामिल करता हूं) लेकिन मैं आपको बता दूं, कि वास्तव में आपको पहुंचना नहीं चाहिए. शांति को प्राप्त करना चाहिए और सबसे बढ़कर, यह महसूस करने की क्षमता होनी चाहिए कि क्या हो रहा है.

दूसरी ओर, यदि आपका मन उदास महसूस करने के बजाय कुछ विचार से विचलित होता है क्योंकि आपने "सेरेब्रल शुद्धता" हासिल नहीं की है, तो आपको खुश होना चाहिए! यदि कोई विचार प्रकट होता है, तो इसका मतलब है कि आप अपने आसपास सतर्क हैं या कि ऐसी चीजें हैं जो आपके सिर से गुजरती हैं और आपको उन्हें हल करने या उन पर काम करने की आवश्यकता है.

“धीरज रखो। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कीचड़ न सुलझ जाए और पानी साफ न हो जाए। यह तब तक गतिहीन रहता है जब तक कि सही कार्रवाई अपने आप नहीं हो जाती। ”

-लाओ त्ज़ु

ध्यान लगाने से हमें मानसिक स्पष्टता में मदद मिलती है

हमें ऐसा सोचना शुरू करना चाहिए ध्यान एक प्रयास या संघर्ष नहीं है, बल्कि एक आत्म-अवलोकन है, उस तरीके से शांति प्राप्त करने के लिए जो हमें सबसे अच्छा लगता है। क्या यह संभव है कि विचारों के झूले के बीच शांत हो? शायद ... यह आप पर निर्भर है.

अनुभव करें कि ध्यान करने का नया तरीका और फिर विश्लेषण करें कि क्या यह फायदेमंद है। निश्चित रूप से इसके सकारात्मक पहलू और अन्य होंगे जो ऐसा नहीं हैं ... लेकिन निश्चितता के साथ, ध्यान आपको थोड़ा शांत करने में मदद करेगा और यहां तक ​​कि कुछ असुविधाओं को "एक और मोड़" भी देगा या ऐसी चीजें जो आपको सोने नहीं देंगी.

इसके अलावा, उन विचारों में से प्रत्येक के बीच जो आपके दिमाग में दिखाई देंगे "रिक्त" रिक्त स्थान होंगे, कभी-कभी अधिक व्यापक और कभी-कभी कम लंबे समय तक ... लेकिन अंत में गोरे! मानसिक स्पष्टता या चुप्पी बचाने के वे उदाहरण हैं जो आपको अपने अनुभव का आनंद देंगे.

और बदले में, अभ्यास से आप उन पलों को अधिक से अधिक बार और लंबे समय तक बनाएंगे. बात यह है कि ऐसा होने की तलाश में नहीं है, लेकिन यह आपके निरंतर ध्यान का परिणाम है। बस यात्रा, यात्रा या सड़क का आनंद लेने के लिए खुद को समर्पित करें। यह एक खूबसूरत रास्ता होगा कि आप यात्रा करेंगे और लक्ष्य तक पहुंचने के लिए जो भी जरूरी है, वह इंतजार करने लायक है.

जब वह चलता है तो वॉकर अपना रास्ता बनाता है

एक बार जब आप लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा की तरह, यात्रा है. और जिसे आपके दैनिक जीवन में किसी भी स्थिति में स्थानांतरित किया जा सकता है!

ध्यान करने के फायदे केवल तब ही नहीं होते हैं जब आप क्रॉस-लेग्ड बैठते हैं और आँखें बंद हो जाती हैं ... न ही जब आप दिन "ओम" कर रहे होते हैं या मंत्र सुनते हैं. ध्यान करते हुए आप दिन के किसी भी समय आपको पोषण दे सकते हैं, तब भी जब आप काम कर रहे हों, मेट्रो में यात्रा करना या रात का खाना तैयार करना.

आपका प्रत्येक कार्य एक ध्यान हो सकता है. क्योंकि आपको इसे अच्छी तरह से करने के लिए अपना दिमाग लगाने की ज़रूरत नहीं है! महत्वपूर्ण बात, जैसा कि आपने पहले ही देखा है, हर समय क्या हो रहा है, इसके बारे में पता होना चाहिए। विचारों के बीच उस पर्ची को प्राप्त करने की प्रक्रिया जितनी जल्दी हो सके, आपको लगता है ... चिंता न करें.

एक बार उन्होंने बुद्ध से पूछा: “आप और आपके शिष्य क्या कर रहे हैं? उसने जवाब दिया: "हम बैठते हैं, चलते हैं और खाते हैं।" "लेकिन कोई भी बैठ सकता है, चल सकता है और खा सकता है," आदमी ने पूछा। “जब हम बैठते हैं तो हम बैठे होने के प्रति सचेत होते हैं; चलने के लिए, चलने और खाने के लिए, खाने के लिए, "ऋषि ने उत्तर दिया.

रंग रंग तनाव, तनाव को शांत करने का एक नया तरीका तनाव को शांत करने का एक तरीका है जिसके माध्यम से हम अपने मन और मस्तिष्क को डिस्कनेक्ट कर सकते हैं जब हमें "बंद" करने की आवश्यकता होती है