3 दैनिक आदतों के साथ अपने मस्तिष्क को छोटा कैसे रखें

हाल ही में, बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो चीजों को हमेशा की तरह याद नहीं रखते हैं. वे मानसिक स्तर पर मोटा महसूस करते हैं जब यह दिन का आयोजन करने की बात आती है, तो उनके लक्ष्य या उनके दिन का सामना करने के लिए केवल संसाधन मिलते हैं.

यदि ये संवेदनाएं आपके आस-पास के लोगों के साथ साझा की जाती हैं, तो निश्चित रूप से विशिष्ट टिप्पणी "यह उम्र का मामला है", वजन और मामले को गंभीरता को दूर करने के लिए देख रहे हैं.

इस मामले में, आपको यह याद दिलाना अच्छा है कि मानसिक चपलता का विकास जरूरी नहीं कि वर्षों से पूरा हो. मस्तिष्क हमारे जीव का प्रोसेसर है। जब तक उसकी न्यूरोनल प्लास्टिसिटी बनी रहती है, तब तक वह जिन कार्यों के लिए जिम्मेदार है, वे बरकरार रहेंगे.

उस कारण से, हम हमेशा अपने मस्तिष्क के कार्यों को रखने के लिए उपकरण और युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं जैसे कि यह एक बच्चा या किशोर था. इस तरह, हम एक युवा, स्वस्थ मस्तिष्क के आनंद को प्रोत्साहित करते हैं और लंबित कुछ भी नहीं छोड़ने के लिए आवश्यक सभी संभावित के साथ.

विज्ञान, राजनीति और नेतृत्व के भीतर महान प्रासंगिकता के कई सामाजिक चरित्र हैं, जो अपने मानसिक संकायों को खोए बिना, हमेशा युवा मस्तिष्क का आनंद लेने के लिए अपने अनुभव के सीखने और विकास के लिए जाना जाता है। लेकिन फिर, कुछ लोग मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण क्यों मानते हैं?

"मेरा दिमाग वह कुंजी है जो मेरे मुक्त दिमाग को परिभाषित करता है।"

-हैरी हौदिनी-

कई वैज्ञानिक जांचों ने उत्तर पाया है कि यह अंतर प्रक्रिया की वजह से है सेरेब्रल एजिंग. आज मैं आपको बताऊंगा 3 दैनिक आदतों के साथ अपने मस्तिष्क को छोटा कैसे रखें विज्ञान द्वारा योगदान दिया गया.

पढ़ने का अभ्यास करें

पढ़ने से हम उन पृष्ठों की कल्पना कर सकते हैं जो हमारे द्वारा पढ़े गए पृष्ठों की बदौलत पूरी तरह से एक नई दुनिया बना सकते हैं. यह हमें सक्रिय सोच को प्रोत्साहित करने और विकसित करने में मदद करता है, वह जो मस्तिष्क को अधिकतम करने वाले न्यूरॉन्स का उपयोग करता है.

न्यूरॉन्स के निरंतर कामकाज के लिए धन्यवाद, जैसा कि हम पढ़ते हैं, हम उन्हें अपनी लंबाई को सुविधाजनक बनाने और जानकारी को संप्रेषित करने के नए तरीकों के विकास को प्रोत्साहित करके मरने से रोकते हैं।.

इसके लिए, मैं आपको और अधिक निरंतर तरीके से पढ़ने की स्वस्थ आदत शुरू करने के लिए आमंत्रित करता हूं। कहानी और आपके द्वारा बनाई गई संभावित घटनाओं या आपके द्वारा पढ़ी गई बातों को याद रखने की कोशिश करें. जब आप पढ़ते हैं तो आप अपनी रचनात्मकता को हरकत में लाएंगे, अपने मस्तिष्क को अलग तरह से और मज़ेदार बनाएंगे.

आप अपने कलात्मक पक्ष को नहीं खोएंगे, वह पक्ष जिसे हमारे जीवन का आनंद लेने के लिए सभी मनुष्यों को हमें अधिक संवेदनशीलता की अनुमति देने के लिए विकसित करना होगा.

अपनी श्वास को प्रशिक्षित करें

ऐसे कई लोग हैं जो दुर्घटनाओं, अनुभवों या गंभीरता की स्थितियों के कारण कुछ ही सेकंड में मस्तिष्क की कुछ विशिष्ट क्षमताओं को खोए बिना सांस लेने में सक्षम हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऑक्सीजन हमारे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के समुचित कार्य का हिस्सा है, और इसके लिए इसे ऑक्सीजन युक्त रखना आवश्यक है.

सांस लेने की आदत जानने की आदत स्वास्थ्यप्रद है, चूंकि यह आपको महत्व देता है जब धूम्रपान नहीं करने की बात आती है, तो यह स्वस्थ श्वास और देखभाल दिनचर्या को प्रोत्साहित करता है। ऐसी गतिविधियाँ जो हमें अपनी मातृ पृथ्वी के करीब होने की अनुमति देती हैं: पार्क, ग्रोव्स, वन और ग्रामीण इलाकों। शारीरिक व्यायाम करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें जहाँ आप ठीक से साँस लेना सीखेंगे जैसे दौड़ना और तैरना.

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

दिनचर्या आमतौर पर एक युवा और स्वस्थ मस्तिष्क का अच्छा साथी नहीं होता है, चूँकि हम इसमें फंस गए हैं इसलिए नए विकल्प प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क के नए तरीकों और रूपरेखाओं के विकास को प्रोत्साहित नहीं करते हैं। ऐसा करने के लिए, नई चुनौतियों का प्रस्ताव करें, अपने बारे में उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं या सकारात्मक में बदलना चाहते हैं.

हमारे दिन-प्रतिदिन की उन समस्याओं से पहले न रुकें, बस दूसरों को उनके समाधान की प्रतीक्षा करें. इस आदत को अपने जीवन में इतना स्मार्ट बनाने से आपको अपने मस्तिष्क कनेक्शन को प्रोत्साहित करने और अपने सार को छोड़ने में मदद मिलेगी, जो आपको हमेशा अपनी पूरी क्षमता प्राप्त करने की ताकत खोजने की अनुमति देता है। और इसलिए, आनंद लें और पूरी तरह से जिएं.

उन खेलों और गतिविधियों का अभ्यास करें जिन्हें आप कुछ मुश्किलों जैसे हॉबी, क्रॉसवर्ड पज़ल्स या सुडोकू के रूप में पाते हैं। वह याद रखें हमारा मस्तिष्क हमारे जीवन भर लगातार बदल रहा है, और आपके पास हमेशा सीखने के लिए सक्षम होने के लिए विकल्प हैं और उसे युवा, स्वस्थ और मजबूत रखते हुए नए कौशल प्राप्त करें.

"हर आदमी हो सकता है, अगर वह इसे प्रस्तावित करता है, तो अपने मस्तिष्क का एक मूर्तिकार।"

-सैंटियागो रामोन वाई काजल-

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