आत्मघाती विचारों से कैसे निपटें?

आत्मघाती विचारों की उपस्थिति कुछ ऐसी नहीं है जिसे हमें हल्के में लेना चाहिए. उन लोगों की कमी नहीं है जो बताते हैं कि हर कोई, किसी न किसी समय, इस तरह के निकास के दिमाग से गुजरा है। हालांकि, कुछ ऐसी चीज है जिसके बारे में हमें स्पष्ट होना चाहिए: चाहे वे अल्पकालिक हों या आवर्तक ऐसी चीज हैं, जिनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। ये घटनाएं उच्च गंभीरता की स्थितियों से संबंधित हैं.

एक तथ्य यह भी है कि इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। अभी यह कहने के लिए कि अधिकांश आबादी के पास आत्महत्या का विचार है, झूठे मिथक को खिलाने से ज्यादा कुछ नहीं है और कुछ को सामान्य करना पृष्ठभूमि में बाईं ओर ठीक नहीं होने देता है. हमें कार्य करना चाहिए, हमें उन महत्वपूर्ण क्षणों का जवाब देना चाहिए जहां मानव अपने आप को असहाय महसूस करता है और असहायता का शिकार होता है.

उन क्षणों में मन कि कोई रास्ता नहीं है और फिर, कुछ विचार उत्पन्न होते हैं, जीवन की ठोस समस्याओं के लिए बुरे संकल्प। इन मामलों में हमें स्पष्ट होना चाहिए कोई भी उन बोझों से अकेले निपटने का हकदार नहीं है: हमारे आसपास ऐसे लोग हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं। हमारे पास सामाजिक संसाधन भी हैं, उदाहरण के लिए, टेलीफोन ऑफ होप (717 00 37 17 स्पेन में).

“मेरी बेडसाइड बुक एक रिवाल्वर है। जब मैं बिस्तर पर गया, प्रकाश स्विच दबाने के बजाय, विचलित हुआ, मैंने एक गलती की और ट्रिगर खींच लिया "

-जैक्स रीगुट-

आत्मघाती विचारों का क्यों

2000 में, आत्मघाती विचारों का अध्ययन करने के लिए यूनाइटेड किंगडम में एक राष्ट्रीय मनोरोग रुग्णता अध्ययन किया गया था. यादृच्छिक पर 3,500 से अधिक लोगों का साक्षात्कार लिया गया, जिनमें से लगभग 20% ने इन विचारों को घोषित किया। 16 से 26 वर्ष की आयु के बीच इन लोगों का एक अच्छा हिस्सा महिलाओं के रूप में बदल गया.

• इस खोज के बाद, एक मूल्यांकन, उपचार और अनुवर्ती कार्रवाई की गई। तो, कुछ ऐसा देखा जा सकता है जो इन विचारों के पीछे है वास्तव में जो अस्तित्व में थे वे विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकार थे, जैसे कि अवसाद.

यह सब प्राथमिक देखभाल के भीतर रोकथाम कार्यक्रम स्थापित करने के लिए ब्रिटिश स्वास्थ्य प्रणाली को प्रोत्साहित करता है.

भावनाओं और मनोवैज्ञानिक विकार

कई प्रकार के भावनात्मक दर्द हैं जो आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकते हैं. इस दर्द के कारण हर एक के लिए अद्वितीय हैं। आखिरकार, दर्द से निपटने की क्षमता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। हम सब अलग हैं। कुछ लोगों के लिए एक हल्का बोझ है तो एक असहनीय बोझ है.

मगर, कुछ सामान्य कारक हैं जो आत्मघाती विचारों का अनुभव कर सकते हैं. अक्सर, ये विचार उन समस्याओं के साथ जुड़े होते हैं जिनका इलाज किया जा सकता है, जैसे कि अवसाद, चिंता, चिकित्सा विकार, दवा पर निर्भरता या शराब.

वे काम या स्कूल की समस्याओं (जैसे बदमाशी), वित्तीय कठिनाइयों, कानूनी समस्याओं और अन्य जीवन कठिनाइयों के कारण भी हो सकते हैं जो गहरी भावनात्मक पीड़ा पैदा कर सकते हैं।. ये परिस्थितियाँ समस्याओं को हल करने की क्षमता में भी बाधा डालती हैं, और आपको यह देखने से रोकता है कि कठिनाइयों के लिए लगभग हमेशा अन्य समाधान.

आत्मघाती विचारों वाले लोगों में भाषा

हम जानते हैं कि आत्मघाती विचारों और इस तरह के उद्देश्य को पूरा करने के बीच एक कदम है। लोगों का एक अच्छा हिस्सा इस विचार को निष्पादित नहीं करता है, लेकिन एक उल्लेखनीय प्रतिशत समाप्त होता है, दुर्भाग्य से, उनके जीवन को लेते हुए। वास्तव में, आत्महत्या पर संकेत और अध्ययन हमें बताते हैं कि वे हर साल बढ़ते हैं, 14 से 29 वर्ष के बच्चों और युवाओं के बीच नुकसान बहुत हड़ताली हैं. 

इस प्रकार, विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि उन लोगों की भाषा को संबोधित करना आवश्यक है जो हमें घेरते हैं. आत्मघाती विचारों वाले लोग एक निरंकुश भाषा का उपयोग करते हैं, जहां निम्नलिखित शब्द अक्सर दिखाई देते हैं:

• बिल्कुल
• सब
• हमेशा ...
• कुछ भी नहीं ...
• निश्चित रूप से ...
• कभी नहीं
• प्रत्येक
• हर
• यह होना चाहिए कि ...

आत्मघाती विचारों का सामना करने के लिए 5 कदम

आत्मघाती विचारों का सामना करने के लिए, निम्नलिखित रणनीतियाँ उपयोगी होंगी.

 1. पहले कुछ न करें

पल के दर्द के बावजूद, आपको खुद को कुछ समय देना होगा, विचार और कार्रवाई के बीच की दूरी छोड़नी होगी.

विचार और कार्य दो अलग-अलग चीजें हैं. आत्मघाती विचारों को वास्तविकता बनने की जरूरत नहीं है। कोई समय सीमा नहीं है, आपको मजबूर करने या धक्का देने के लिए कुछ भी नहीं है। इसलिए, प्रतीक्षा करें और दूरी डालें.

2. दवाओं और शराब से बचें

शराब या ड्रग्स के प्रभाव में आत्महत्या के विचार और भी मजबूत हो सकते हैं. इसलिए, यदि ये विचार आप पर आक्रमण करते हैं, तो अपने दुखों को डूबने या भूलने के लिए एक और रास्ता तलाश करें। याद रखें, आपने प्रतीक्षा करने का वादा किया है.

3. अपने घर को एक सुरक्षित घर में बदल दें

उन चीजों को हटा दें जिनका उपयोग आप खुद को चोट पहुंचाने के लिए कर सकते हैं, जैसे दवाइयां, चाकू, चाकू या हथियार। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो ऐसी जगह पर जाएं जहां आप सुरक्षित हैं.

4. यह सोचें कि आप जैसे अन्य लोग उसी चीज से गुजरे और उसे पछाड़ दिया

सोचें कि आप दुनिया के एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो इस तरह से गुजरे हैं या कुछ इस तरह से गुजर रहे हैं. दूसरों के उदाहरण से ताकत लीजिए। यदि दूसरों ने किया, तो आपके लिए भी आशा है.

5. किसी से बात करें

अपने विचारों को किसी के साथ साझा करने से आपको उन्हें मुक्त करने में मदद मिलेगी ताकि वे आप पर अत्याचार करना बंद कर दें. चाहे वह दोस्त हो, आपका डॉक्टर या चिकित्सक, आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है। डर या शर्म को अपने अंदर से बाहर निकालने से न रोकें और यह विस्फोट के बारे में बम की तरह है.

किसी के साथ बात करने का मतलब यह नहीं है कि कंप्यूटर लेना और उन लोगों के साथ मंचों या चैट में प्रवेश करना जिनके पास आत्मघाती विचार हैं। यह केवल स्थिति को बढ़ा सकता है

आत्महत्या ही एकमात्र विकल्प क्यों लग सकता है?

यदि आप आत्महत्या के अलावा अन्य समाधानों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि कोई अन्य उपाय नहीं हैं, बल्कि इस समय आप उन्हें देखना नहीं चाहते.

• उस समय आप जो गहन भावनात्मक दर्द महसूस कर रहे हैं, वह आपकी सोच को विकृत कर सकता है, जिससे समस्याओं के संभावित समाधानों को देखना अधिक कठिन हो सकता है, या उन लोगों से जुड़ सकता है जो समर्थन की पेशकश कर सकते हैं।.
• यही कारण है कि पहले से शुरू करते हुए, उपरोक्त कदम उठाना इतना महत्वपूर्ण है: अपना समय ले लो और स्थिति को बदतर मत बनाओ। थोड़ा-थोड़ा करके रास्ता साफ हो जाएगा.

हालांकि यह लग सकता है कि दर्द और नाखुशी कभी खत्म नहीं होगी, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये संकट आमतौर पर अस्थायी होते हैं. समाधान अक्सर अक्सर मिलते हैं, भावनाएं बदलती हैं. अस्थाई भावनाओं को मृत्यु का स्थायी समाधान क्यों दिया जाए?

हम शुरुआत में जो कहा गया था, उसके साथ निष्कर्ष निकालेंगे: आप अकेले नहीं हैं, आपको एकांत में इस अनुभव से नहीं गुजरना चाहिए. सहायता प्राप्त करें, अपने मोबाइल को पकड़ो, किसी को फोन करें और एक अनुकूल आवाज दें जो आपको बताए और आपसे बात करे.

जब खुद की जान लेना एक विकल्प के रूप में देखा जाता है तो कई लोगों के लिए खुद की जान लेना एक विकल्प होता है। शायद इसलिए कि वे चरम स्थितियों में रह चुके हैं जिन्होंने उन्हें एक गहरे अवसाद में डाल दिया है। और पढ़ें ”