रैन्सर को कैसे खत्म करें

ग्रज एक नकारात्मक भावना है जो तब प्रकट होती है जब हमें लगता है कि किसी ने हमारे साथ बुरा व्यवहार किया है और हमें चोट पहुंचाई है. लेकिन नाराजगी महसूस करना किसी भी समस्या को ठीक नहीं करता है, इसके विपरीत, यह दुःख और पीड़ा का कारण बन सकता है.

चंचल भावना दुख से बचने के लिए सुरक्षा के रूप में प्रकट होता है, दर्द से बचने के लिए। दुःख को कठोरता में बदल देने से हम मजबूत महसूस करते हैं, कई बार यह सब अनजाने में किया जाता है.

"आक्रोश जहर लेने और अपने दुश्मनों को मारने की उम्मीद करने जैसा है।"

-नेल्सन मंडेला-

नाराजगी को खत्म करने के लिए माफ करना जरूरी नहीं है. ऐसी गंभीर परिस्थितियाँ हैं जहाँ क्षमा करना उचित नहीं होगा, लेकिन हमें शांति से बने रहने के लिए कुढ़न को दूर करने का भी प्रयास करना चाहिए, ताकि एक स्वस्थ तरीके से सब कुछ हल हो जाए.

कई बार एक मजबूत शिकायत व्यक्ति को बदला लेने के लिए प्रेरित कर सकती है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह आंतरिक अस्वस्थता को और खराब कर देता है। जब कोई महसूस करता है कि विद्वेष का मतलब है कि दांव पर भावनाओं थे.

बदला तो एक क्षणिक कल्याण दे सकता है, लेकिन यह अभी भी अधिक दर्द पैदा करेगा, क्योंकि विरोधाभासों का एक टकराव होगा। और तथ्य यह है कि आक्रोश अक्सर बदला लेने की इच्छा पैदा करता है, लेकिन व्यक्ति के प्रति जो भावनाएँ होती हैं, वे अपराधबोध और अफसोस पैदा करती हैं.

नाराजगी महसूस करके हमें क्या हासिल होता है?

नाराजगी महसूस करने के बारे में कुछ भी सकारात्मक नहीं है. जबकि दूसरा व्यक्ति जो आपको चोट पहुँचाता है, वह शायद खुश है और इससे होने वाले दर्द के लिए अपराधबोध महसूस नहीं करता है, घायल व्यक्ति खुद को नुकसान पहुँचाएगा। इसलिए अपने कंधों पर कुदाल ले जाना तर्कसंगत नहीं है, क्योंकि आखिरकार हम केवल खुद को दर्द देते हैं.

परिहास समाप्त करने के लिए सकारात्मक वाक्यांश

आंतरिक शांति की ओर लौटने के लिए सोचने का तरीका निर्णायक है. अगर हम इस बारे में सोचना बंद नहीं करते हैं कि क्या हुआ है, अगर हम ऐसे सवाल पूछते रहते हैं जिनका कोई जवाब नहीं है, अगर हम बिना किसी पड़ताल के, बिना सोचे समझे, गलतियाँ करते हैं, तो हम कभी भी नाराजगी महसूस नहीं करेंगे.

यह एक तरह से सोचने की सलाह दी जाती है जो अतीत की "जाने दें", आइए उस रस्सी को काटें जिसने हमें अतीत से बांधे रखा और हम आत्मा के साथ शांति से आगे बढ़ें। अगला, हम कुछ वाक्यांशों का सुझाव देते हैं जो हमें बिना किसी शिकायत के सब कुछ छोड़ने में मदद कर सकते हैं.

• "यह जीवन है, सब कुछ ऐसा ही हुआ और कुछ भी नहीं किया जा सकता है. जो कुछ हुआ उससे मैंने सीखा है और अब जो महत्वपूर्ण है वह वर्तमान में मेरे जीवन में क्या है और मैं भविष्य में क्या करने जा रहा हूं ".
• "मुझे अपराधबोध और नाराजगी से छुटकारा मिलता है. आप अब कुछ नहीं कर सकते हैं और मैं अपने दिमाग को वर्तमान पर केंद्रित करना चुनता हूं क्योंकि पीछे की ओर जाना मेरे लिए हानिकारक है ”.
• "मैं प्यार करता हूं और जो कुछ भी हुआ उसे स्वीकार करता हूं. मैं सीखे हुए जीवन के पाठ के साथ रहता हूं और मैं आत्मा के साथ शांति से आगे बढ़ने का फैसला करता हूं ".

रैंजर को खत्म करने के लिए 4 टिप्स

1. राहत

एक दिन ले लो सब कुछ बाहर निकलने के लिए, आप बहुत आत्मविश्वास से किसी से बात कर सकते हैं या लिख ​​सकते हैं। आप जो सोचते हैं, उसे कहते हैं या लिखते हैं, जो आप अपने अस्तित्व के सबसे गहरे हिस्से में महसूस करते हैं.

2. पीछे की ओर न जाएं

एक बार जब हमारे राहत का दिन था, हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम वापस न जाएं क्योंकि तंग दर्द में revel. सब कुछ हटाने का उद्देश्य सभी भावनाओं को बाहर निकालना और निकालना था, लेकिन एक बार ऐसा करने के लिए इसे पीछे छोड़ना और सब कुछ भूल जाना महत्वपूर्ण है.

3. स्वीकृति और अधिगम

जो हुआ उसे स्वीकार करने का अर्थ है कि हम रैंसर, नफरत या किसी भी भावना को जाने दें जो हमारे पास है. यह स्वीकार कर रहा है कि चीजों को बदला नहीं जा सकता है और नकारात्मकताओं को छोड़ दें, बस उस सीखने पर ध्यान केंद्रित करें जिसने हमें वह स्थिति दी है.

4. आंतरिक शांति के साथ रहना जारी रखें

हम नई आदतें स्थापित कर सकते हैं जो हमें आंतरिक शांति प्रदान करती हैं, रिलैक्सेशन कैसे करें, हम जो भी पसंद करते हैं, व्यायाम करते हैं, आदि करने के लिए अपने समय को शांत करें। और सबसे बढ़कर, हमारी परियोजनाओं, शौक, इच्छाओं के साथ, हमें सक्रिय रखने के लिए आगे बढ़ते रहें.

वह याद रखें जो हम अंदर महसूस करते हैं, वह बाहर पर निर्भर नहीं करता. यह भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए अपने आप पर निर्भर है। आइए हम कभी भी ऐसा न होने दें जो हमारे भीतर की भलाई को नुकसान पहुंचाए। यह हम पर निर्भर करता है, हम इस बात से अवगत हो जाते हैं कि हम अपने दिन में क्या ध्यान केंद्रित करते हैं.

नफरत के खेल में कोई नहीं जीतता है। नफरत के खेल में हर कोई हारता है, क्योंकि नफरत नफरत के अलावा कुछ नहीं पैदा करती है। दूसरे तरीके से जवाब देने से हमें मदद मिल सकती है। आइए इस खेल में प्रवेश न करें। और पढ़ें ”