भावनात्मक लगाव को कैसे खत्म करें

सबसे आसान "जाल" में से एक है जब हम एक रिश्ते में हैं (यह एक जोड़ी, दोस्ती या पारिवारिक संबंध है) भावनात्मक जुड़ाव है। इसके बारे में है निर्भरता जो दो लोगों के बीच बनाई जाती है और इसका मतलब है कि हम 100% स्वतंत्र नहीं हो सकता। हमारी खुशी तो अपने आप को निर्भर नहीं करता है, लेकिन रिश्ता है कि हम चाहते हैं कि अन्य व्यक्ति के साथ बनाए रखने पर अत्यधिक निर्भर हो जाएगा। यह एक दो धार की तलवार हो सकती है, खासकर अगर हम एक जोड़े को पर्यावरण के बारे में बात करता है, तो संबंध समाप्त हो जाता है, हम खाली और उदास महसूस कर सकते हैं क्योंकि। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको खोजने जा रहे हैं भावनात्मक लगाव को कैसे खत्म करें इसलिए आप कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं को ध्यान में रखते हैं जो इस स्थिति में आपकी मदद करेंगे। स्वस्थ रिश्ते वही हैं जो अधिक खुशी और कनेक्शन लाते हैं.

1. क्या मैं भावनात्मक रूप से निर्भर हूं? कसौटी
2. भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने के टिप्स
3. युगल में भावनात्मक लगाव पर काबू पाएं

क्या मैं भावनात्मक रूप से निर्भर हूं? कसौटी

भावनात्मक लगाव एक ऐसी स्थिति है जो बहुत आम है किसी भी तरह का संबंध. यह रोमांटिक प्लेन के साथ-साथ दोस्ती या परिवार में भी हो सकता है। इसके अलावा, आप न केवल लोगों के लिए, बल्कि लगाव महसूस कर सकते हैं चीजों के लिए भी. वास्तव में, आप अपने घर, अपने शहर, अपने काम, अपने कपड़े से जुड़ी महसूस कर सकते हैं ... एक भावना है कि आप आगे जारी रखने से रोकने के लिए और अपनी सुविधा क्षेत्र में अटक रह सकते हैं.

यह जानने के लिए कि क्या आपके पास भावनात्मक निर्भरता है, आगे हम आपको उन सवालों के साथ एक परीक्षा देने जा रहे हैं, जिनका आपको ईमानदारी से जवाब देना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं के साथ ईमानदार रहें, ताकि आप इस विषय पर एक सच्चा परिणाम दे सकें. इन सवालों के जवाब TRUE या FALSE करें यह जानने के लिए कि क्या आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं:

• मैं दूसरों की आलोचना से बहुत प्रभावित हूं
• मुझे वास्तव में परवाह है कि वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं
• मुझे विपरीत लेना पसंद नहीं है क्योंकि मुझे टकराव पसंद नहीं है
• मैंने अपनी राय बंद कर दी अगर वे बाकी लोगों से अलग हैं
• जब मैं अधिक लोगों के साथ होता हूं तो मुझे पहल करने में मुश्किल होती है
• मैं अपने साथी / दोस्त / परिवार को खोने से डरता हूं और कई बार इस सोच के कारण पीड़ित होता हूं
• जब मैं डरता हूं या डरता हूं, तो मैं आमतौर पर भावनात्मक ब्लैकमेल करता हूं
• मेरे लिए अपने लिए निर्णय लेना कठिन है
• मुझे लगता है कि मुझे खुश रहने के लिए उस व्यक्ति की आवश्यकता है
• मुझे यह जानना पसंद है कि वह व्यक्ति हर समय यह जानने के लिए है कि यह ठीक है
• मैंने अपने दोस्तों और / या परिवार से थोड़ा अलग किया
• जब मैं उस रिश्ते के बारे में सोचता हूं तो मुझे कई बार चिंता होती है
• मैं अक्सर दुखी रहता हूं
• मुझे लगता है कि मैं खुद से बहुत ज्यादा प्यार नहीं करता, कि मेरा आत्म-सम्मान कम है

यदि आपने TRUE का अधिकांश उत्तर दिया है

घटना में है कि आप सही के बहुमत के साथ ऊपर बयान का जवाब दे दिया है, तो हाँ आप किसी को अपने पर्यावरण पर लगाव या भावनात्मक निर्भरता लग रहा है। इस भावना कम या ज्यादा स्पष्ट हो सकता है, लेकिन अपने व्यक्तिगत और निजी जीवन को प्रभावित कर रहा है। मित्र को स्थगित या एक दूसरे के जीवन के बारे में obsess अपनी खुद की सुरक्षा और खुशी बाधित हो जाएगा कर सकते हैं। आप कल्पना करने के लिए कि अन्य व्यक्ति किसी स्वतंत्र है और खातों को दे सकते हैं या पूरे दिन आप पर नज़र रखने की जरूरत नहीं है है.

यदि आपने FALSE बहुमत का जवाब दिया

तो, सामान्य तौर पर, हम पुष्टि कर सकते हैं कि आप 100% निर्भर नहीं हैं। यह स्पष्ट है कि, अधिकांश रिश्तों में, कुछ हद तक निर्भरता है। लेकिन, आपके मामले में, यह एक डिग्री है जिसे संभाला जा सकता है और यह आपके जीवन या आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित नहीं कर रहा है.

अगर आपने TIED किया है

आपको बहुत सावधान रहना होगा क्योंकि आप विभक्ति बिंदु पर हैं जो आपको एक विषाक्त या स्वस्थ संबंध तक ले जा सकता है। आपको नजरिए को सही करना होगा और याद रखना होगा कि कोई किसी का नहीं है। आप दो स्वतंत्र लोग हैं, जो एक साथ, एक अच्छा समय रखते हैं और खुश होते हैं। लेकिन खुशी तुम्हारे भीतर और तुम्हारे भीतर है, ¡मत भूलना!

भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने के टिप्स

एक बार जब आप खुद के साथ ईमानदार हो जाते हैं, तो समस्या का सामना करना और भावनात्मक लगाव को खत्म करना जानते हैं। यह करना है इस स्थिति के पाठ्यक्रम को बदलें क्योंकि, निर्भरता, केवल एक चीज जो करेगी वह यह है कि आपका भाग्य और आपकी खुशी बहुत अधिक कमजोर है। कारण यह है कि आप अपनी खुशी और कल्याण दूसरों के हाथों में होने देते हैं और इसलिए, यह बहुत खतरनाक हो सकता है.

भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन युक्तियों को ध्यान में रखें जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे.

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं

मुख्य कारणों में से एक "हम" लोगों को मजबूत और सुरक्षित महसूस करना है। लेकिन यह एक बुनियादी त्रुटि है। सुरक्षा और हमारे स्व-प्रेम को भीतर से पैदा होना है, हमारे लिए किसी चीज या किसी बाहरी से संबंधित नहीं हो सकता है। इसलिए, पहली बात यह है कि आप अपने आप को अधिक प्यार करते हैं, अपने आप को समय समर्पित करें और अपनी असफलताओं को माफ करें, साथ ही साथ अपने गुणों को पहचानें। परिवर्तन स्वयं में शुरू होता है इसलिए अपने आप को वह मूल्य दें जो आप वास्तव में चाहते हैं और इस प्रकार, आपको दूसरों को स्वयं की उस सकारात्मक छवि को सुदृढ़ करने की आवश्यकता नहीं होगी.

अकेले रहना सीखें

भावनात्मक लगाव को खत्म करने के लिए यह जरूरी है कि आप खुद के साथ रहना जानते हों। जो लोग अकेलेपन से अनिवार्य रूप से पलायन करते हैं, क्योंकि उनमें कुछ ऐसा है जो काम करना समाप्त नहीं करता है। याद रखें कि आपको केवल खुश रहना सीखना है, कि आपको अपने आप को आराम और शांति से अधिक कंपनी की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप एकांत में अधिक समय बिताएं, कि आप इन क्षणों का आनंद सिर्फ आपके लिए लें और आप अपने साथ शांति बनाए रखें। दूसरों को जीवन की समस्याओं को दूर करने के लिए समय पर मदद कर सकते हैं लेकिन यह आप है जो अंत में, घावों को भरने के लिए है.

अपने उद्देश्यों के बारे में स्पष्ट रहें

जो लोग भावनात्मक रूप से निर्भर होते हैं वे अक्सर अपने उद्देश्यों और जीवन में व्यक्तिगत लक्ष्यों से दूर हो जाते हैं। आम तौर पर, वे उस दूसरे व्यक्ति के सपनों और इच्छाओं से चिपके रहते हैं और संयुक्त योजनाओं के लिए खुद को "त्याग" देते हैं। यह आमतौर पर होता है, सब से ऊपर, एक युगल रिश्ते के भीतर जहां व्यक्तिवाद की सीमाएं, कई बार मिट जाती हैं। लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे आपको पूरी तरह से बचना चाहिए। यह अच्छा है कि आपके पास परियोजनाएं आम हैं, लेकिन, आपके पास अलग-अलग परियोजनाएं होनी चाहिए। हमारे सपने और लक्ष्य हमारे दिमाग से कभी नहीं मिटने चाहिए.

मुखर होना सीखो

यदि आप अपनी व्यक्तिगत और भावनात्मक स्वतंत्रता को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जो हैं वही बनने का साहस करें। यह कहने से मत डरिए कि आप क्या सोचते हैं (जब तक आप इसे सम्मानजनक और शिक्षित तरीके से करते हैं)। कई बार, किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति अधिक सुरक्षित और "कठिन" हमें छोटा महसूस करा सकती है। लेकिन इस हीनता की भावना से बचना और अपने व्यक्तित्व और अपने विचारों की पुष्टि करना महत्वपूर्ण है। तभी, आप अपनी स्वायत्तता को पुनर्प्राप्त कर सकते हैं और मौन नहीं कर सकते हैं या अपने आप से बुरा व्यवहार नहीं कर सकते हैं.

युगल में भावनात्मक लगाव पर काबू पाएं

हालांकि किसी भी भावनात्मक विमान में यह निर्भरता हो सकती है, लेकिन निश्चित बात यह है कि यह रोमांटिक में है जहां आमतौर पर अधिक अभ्यस्त है। कारण यह है कि, कभी-कभी, एक साथी होने के तथ्य को "पैक" बनने के तथ्य के साथ भ्रमित किया जाता है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक दंपति है दो व्यक्तियों और स्वतंत्र का मिलन जो खुश रहने के लिए एक साथ होने का फैसला करते हैं। खुशी बढ़ाओ लेकिन पैदा मत करो। क्योंकि आप, आपके लिए अकेले, पहले से ही खुश रहना है.

एक बहुत ही सामान्य और खतरनाक त्रुटि है यह विश्वास करें कि हमारी खुशी हमारे साथी पर निर्भर करती है. "यह मुझे खुश नहीं करता है", यह सबसे आम आलोचनाओं में से एक है जो इस क्षेत्र में हो सकती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि किसी को आपको खुश नहीं करना है, आपको बस खुश रहना है और दूसरे वे लोग हैं जो आपको खुश करेंगे.

यदि आप अपने साथी में इस स्थिति से पीड़ित हैं, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं ताकि आप रोमांटिक विमान पर भावनात्मक लगाव को समाप्त कर सकें.

स्वस्थ संबंध रखें

निर्भरता उन लक्षणों में से एक है जो एक रिश्ता विषाक्त है। मानसिक रूप से आपको स्पष्ट होना चाहिए कि वह व्यक्ति आपके साथ है क्योंकि वह आपसे प्यार करता है और क्योंकि वह चाहता है। लेकिन, जैसा भी है, आप जा सकते हैं। न तुम्हारा है, न तुम्हारा है। वह व्यक्ति आपसे स्वतंत्र है और आपकी भावनाओं के कारण है। इसलिए, उसके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक मित्र के साथ करते हैं और पश्चाताप से बचते हैं, ईर्ष्या महसूस करने से बचते हैं, संबंध रखने से बचते हैं। यह सब कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा, केवल एक चीज जो करेगी वह आग में ईंधन जोड़ देगा और जोड़े को वापस ले जाएगी.

अपने साथी से दूर हो जाओ

यदि आपको लगता है कि आप अपने साथी के साथ एक निर्भर रिश्ता बना रहे हैं, तो हम एक व्यायाम का सुझाव देते हैं: इससे खुद को दूर करने की कोशिश करें। और असली के लिए करो। अपने परिवार के साथ रहने के लिए समय निकालें, पूरे दिन अपने मोबाइल फोन के साथ रहने से बचें, और इसी तरह। अपने स्वयं के जीवन को पुनर्प्राप्त करने से आपको अपने साथी से "विघटन" करने और रिश्ते को फिर से पवित्र करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, कभी-कभी, याद आती है और देखना चाहता है, रिश्ते को पुनर्जन्म बनाता है, साथ ही जुनून भी.

आपका अपना जीवन है

और, अंत में, युगल में भावनात्मक लगाव को खत्म करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आपका अपना जीवन हो। यह अच्छा है कि आप अंतरंग क्षणों, क्षणों को दोस्तों के साथ साझा करते हैं लेकिन, साथ ही, हर किसी के लिए अपने दोस्तों के साथ अपनी योजना बनाना अच्छा होता है। स्वतंत्रता की वह डिग्री आवश्यक और बहुत स्वस्थ है, इसलिए इसे न खोएं। और अगर आपने पहले ही इसे खो दिया है, तो कुछ भी नहीं होता है, आप इसे फिर से बना सकते हैं.

यहां हम एक जोड़े के रूप में भावनात्मक निर्भरता के कारणों और लक्षणों की खोज करते हैं ताकि आप इस स्थिति को जल्द से जल्द हल कर सकें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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