बच्चे की मदद कैसे करें कि एक दिन हम गए

यह कहना एक ट्रिस्म है कि हम सभी किसी समय में बच्चे रहे हैं। यहां तक ​​कि वह व्यक्ति जो अधिक आक्रामक, गुस्सैल, कैंटीनर या टॉक्सिक लग सकता है, वह उस मधुर जीवन अवस्था से गुजरा है जिसे बचपन माना जाता है। लेकिन यह हमेशा गुलाबी नहीं होता है. कई लोगों के लिए, बचपन का मतलब एक महत्वपूर्ण अवधि है जिसे वे याद नहीं रखना पसंद करते हैं.

अनाथ, गलत व्यवहार करने वाले बच्चों को छोड़ दिया जाता है, उनकी आलोचना की जाती है ... अफसोस की बात है कि एक बच्चा होने के नाते आपको वयस्कों की ओर से इस तरह का दर्दनाक या लापरवाही भरा व्यवहार करने की छूट नहीं है.

और यह समाप्त हो रहा है चालान. वह बच्चा गरीब आत्मसम्मान के साथ बड़ा होता है, यह सोचकर कि वह प्यार के लायक नहीं है, वे हमेशा उसे त्याग देंगे, कि वह दूसरों पर निर्भर रहेगा कि वह खुश रहे या उसके पास व्यक्तिगत मूल्य की कमी हो। वयस्कता तक पहुंचने पर, इन सभी कमियों को मुखरता, ईर्ष्या, क्रोध, व्यसनों या अवसाद की कमी के रूप में प्रकाश में लाया जा सकता है।.

हम अब अपने अतीत में कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए सारा दोष फेंकने का नाटक नहीं करते, लेकिन वर्तमान में, वर्तमान समय में, हमें उन उपकरणों को सीखने के लिए इसके प्रभाव को जानना महत्वपूर्ण है, जिन्हें हमें प्राप्त करने की आवश्यकता है.

वह बच्चा, जो अभी भी हमारे अंदर है, अभी भी आहत है और उसे वयस्क की जरूरत है कि हम अब उसे खुद को ठीक करने में मदद करें.

महत्वपूर्ण योजनाएँ

जेफरी यंग एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक हैं जिन्हें स्कीमा थेरेपी के संस्थापक के रूप में जाना जाता है। इस थेरेपी के होते हैं जो व्यक्ति पीड़ित है उन्हें उन योजनाओं का एहसास होता है जो आज उनके जीवन को नियंत्रित करती हैं और उन्हें कैसे संशोधित किया जाना चाहिए.

इन योजनाओं को बचपन में सीखा गया था और वयस्कता के लिए लागू किया गया था। थेरेपी का उद्देश्य योजनाओं को निष्क्रिय करना और हमारे अंदर के बच्चे को चंगा करना है.

योजनाएं विचार, भावना और क्रिया के पैटर्न हैं जो हम लगातार दोहराते हैं जब हम एक निश्चित स्थिति में खुद को पाते हैं.

यदि, उदाहरण के लिए, हमारी मां ने हमें तब छोड़ दिया जब हम बच्चे थे, और यह एक तथ्य है कि हम नहीं जानते कि कैसे प्रबंधन किया जाए, यह संभव है कि वर्तमान में आप अक्सर महसूस करते हैं कि आप को छोड़ दिया जा रहा है। यह दोस्ती, परिवार या साथी के संबंधों को प्रभावित करता है और एक व्यवहार celotípica, आक्रामक या निर्भर पैदा कर सकता है.

चलिए बताते हैं यह आंकड़ा आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आपकी मां थी, उदाहरण के लिए, आपके साथी में. इतना, आपको कैसे लगता है कि आप प्यार के लायक नहीं हैं, आप गलत तरीके से सोचते हैं कि वह आपको छोड़ सकता है, ठीक वैसे ही जैसे आपकी माँ ने किया था.

परित्याग योजना के अलावा, भावनात्मक अभाव, असफलता, नुकसान पहुंचाने की अविश्वास, अविश्वास, आदि जैसे अन्य हैं ... जो, अंतरिक्ष के कारणों के लिए, हम यहां नहीं जाएंगे। वे सभी ख़ासियत को साझा करते हैं बचपन में, या तो परिवार के साथ लगाव के प्रकार से या शुरुआती दर्दनाक अनुभवों द्वारा बनाई गई है.

जब हम वयस्क होते हैं तो ये योजनाएँ सक्रिय होती रहती हैं, जब हमारा अनुभव होता है वे देखते हैं जिसे हम बच्चों के रूप में अनुभव करते हैं.

भीतर के बच्चे को ठीक करो

संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार स्वचालित नकारात्मक विचारों और वर्तमान मान्यताओं के परिवर्तन पर आधारित होते हैं, साथ ही साथ कुछ दोहराए जाने वाले व्यवहारों के विषहरण भी होते हैं जो कि दुष्क्रियाशील होते हैं। वे हमारे व्यवहार और इसके मूल्यांकन पर भावनाओं और उनके प्रभाव के साथ भी काम करते हैं.

स्कीमा थेरेपी, इस सब के अलावा, अतीत पर एक नज़र डालने की कवायद को जोड़ता है, जिससे हमें राहत मिलती है जब हम छोटे थे और अपने बच्चे की मदद करने के लिए हमारे वयस्क होने की कोशिश कर रहे थे.

एक व्यायाम जो हम हर दिन अभ्यास कर सकते हैं वह है खुद को बच्चों के रूप में कल्पना करना, ऐसी स्थिति में जो दर्दनाक था और हम दूर नहीं हुए हैं. अपनी आँखें बंद करें, आराम करें और यथासंभव स्पष्ट रूप से दृश्य को फिर से जीवंत करने का प्रयास करें। उस बच्चे का निरीक्षण करें जो आप थे और आपके द्वारा महसूस की गई भावनाओं को महसूस करें। दुःख, या चिंता या क्रोध से दूर न भागें, जो कि उलझा हो। अपने आप को उनके सभी वैभव में उन्हें महसूस करने की अनुमति दें.

एक बार जब आप दृश्य में होते हैं और आप उस दिन को लगभग महसूस करते हैं, अपने वयस्क को उस दृश्य पर ले जाएं, जिसके पास अभी पूरी बुद्धि है और उसे उस बच्चे की मदद करने दें. वयस्क बच्चे को गले लगाएगा, आँसू सुखाएगा, उसे समझेगा और उसे बताएगा कि यह हमेशा के लिए है। इसके अलावा, वयस्क बच्चे से पूछेगा कि उसे क्या चाहिए और उसे संतुष्ट करने की कोशिश करेगा। इस तरह, आपने अपनी आवश्यकताओं को कवर किया और उस बच्चे की मदद की, जो आप हैं.

इसके अलावा, वयस्क को बच्चे को माफ करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। यह कृत्य, इतना बहादुर, एक स्मृति की गुलामी की जंजीरों को तोड़ना मुश्किल से पार करता है और जो आज भी हमें नापता है.

यह एक बहुत ही भावनात्मक व्यायाम है जो हमारी भावनाओं को गहरा करने में मदद करता है और आंशिक रूप से, बहुत अभ्यास के साथ, उन निष्क्रिय योजनाओं के बारे में जिन्हें हमने सीखा है.

आपका आंतरिक बच्चा आपके पास वापस आने के लिए चिल्लाता है। आपका आंतरिक बच्चा आपके पास वापस आने के लिए चिल्लाता है, और उसे वापस नहीं देता है। आपके पास उसे बताने के लिए बहुत कुछ है और इसके लिए आपको उससे जुड़ना होगा। और पढ़ें ”

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