उदास होने पर दूसरे व्यक्ति की मदद कैसे करें

अवसाद एक जटिल लेकिन उपचार योग्य विकार है, वे हर उम्र और जीवन के सभी क्षेत्रों में लाखों लोगों को पीड़ित करते हैं। हम सभी ने एक उदास व्यक्ति के साथ कुछ बिंदु पर कोशिश की है। एक समस्या जो न केवल उन लोगों में दर्द का कारण बनती है जिनके पास यह निदान है, बल्कि उनके वातावरण में लोगों को भी प्रभावित करता है.

कभी कभी, जब कोई दोस्त या रिश्तेदार उदास होता है, तो भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है, नपुंसकता, हताशा, क्रोध, भय, अपराध या दुख के रूप में। ये भावनाएं सामान्य हैं और उन्हें महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि हम उस व्यक्ति की मदद नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, यदि हम वास्तव में प्रभावी सहायता प्रदान करना चाहते हैं, तो यह अच्छा नहीं है कि हम स्वयं की देखभाल की उपेक्षा करें।.

शुरुआत में, किसी अन्य व्यक्ति को अवसाद से उबरने में मदद करने के लिए आपको सीखना होगा कि यह कैसे काम करता है और किन शर्तों और रूप में हमें इसका इलाज करना चाहिए, बिना अपनी भावनात्मक सेहत के। समय के साथ एक प्रभावी देखभाल बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है और ताकि हम अपनी मदद के लिए बहुत अधिक कीमत न दें.

अवसाद एक गंभीर बीमारी है जिसे पेशेवर उपचार और ध्यान देने की आवश्यकता है। आपकी भूमिका, यदि आप अवसाद के साथ एक और मदद करना चाहते हैं, तो आपको ठीक नहीं करना है, लेकिन आपकी स्थिति को दूर करने के लिए आपको आसान बनाना.

उदास व्यक्ति के साथ कैसे संवाद करें

कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि उदास व्यक्ति से बात करते समय क्या कहना है। किसी भी मामले में, सलाह देने के बजाय सुनना ज्यादा जरूरी है. तो, किसी से बात करने का सरल कार्य एक बड़ी मदद हो सकता है.

उस व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करना और बिना निर्णय के उनकी बात सुनने के लिए तैयार रहना शायद बहुत अच्छा होगा. सुनकर हम बीमार व्यक्ति को बताते हैं कि हम खुले हैं और तैयार है, यह उनका संस्करण है, कहानी जो हमारे लिए मायने रखती है.

एक उदास व्यक्ति खुद को दूसरों से अलग करता है, और यहां तक ​​कि अविश्वास करने के लिए, इसलिए यदि आप चाहते हैं कि मैं आपसे बात करूं तो आपको लगातार नमूने के नमूने को नवीनीकृत करना होगा.

बात करने का समय

बातचीत शुरू करने के लिए, आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं कि आप उसके बारे में चिंतित हैं या आपने ध्यान दिया है कि आप बदल गए हैं और यह जानना चाहते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं। लेकिन, याद रखें कि यह एक बातचीत शुरू करने का एक तरीका है जिसे चातुर्य से किया जाना चाहिए, हम नहीं चाहते कि उदास व्यक्ति चिंता के लिए दोषी महसूस करे. 

जब आप बात करना चाहते हैं (ऐसा कुछ जिसे हम करने के लिए तैयार होना चाहते हैं लेकिन बल नहीं होना चाहते हैं), तो आप उनसे उस समय के बारे में पूछ सकते हैं जब वह इस तरह महसूस करना शुरू कर देते हैं कि ऐसा क्या हुआ कि वह उस तरह से महसूस करने लगे और आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं। और, सबसे ऊपर, यदि वह पहले से ही ऐसा नहीं करता है तो उसे पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें. लेकिन आपको इस बिंदु पर बहुत संवेदनशील होना होगा, क्योंकि हर कोई इसे करने के लिए तैयार नहीं है.

उसे बताएं कि आप उसके साथ हैं, कि वह आप पर भरोसा कर सकता है, कि उसकी स्थिति को दूर करना संभव है। उसे याद दिलाएं कि आप उसकी सराहना करते हैं और भले ही आपको समझ में नहीं आता कि वह कैसा महसूस करता है या क्यों, आप उसकी मदद करना चाहते हैं, क्योंकि जो मायने रखता है वह अच्छा लगता है.

लेकिन ऐसे वाक्यांश भी हैं जो आपको कहने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए मौलिक बात यह है कि हम अपने भावनात्मक नियंत्रण को बनाए रखें. उसे यह न बताएं कि उसके सिर में सब कुछ है और हम सभी किसी न किसी बिंदु पर एक ही चीज से गुजरते हैं, लंबे समय से निश्चित रूप से उसे यह सब कुछ अच्छा मिलेगा.

उसे समझाने की कोशिश मत करो कि उसका जीवन कितना अच्छा है, "उसे मेरे बारे में क्या है, जैसे सवालों के साथ जिम्मेदारियों के लिए मत पूछो, क्या आपको परवाह नहीं है?" इससे स्थिति और खराब ही होगी.

उदास व्यक्ति की मदद करते समय अपना ख्याल रखें

एक स्वाभाविक आवेग है कि हम उन लोगों की समस्याओं को हल करना चाहते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं, लेकिन आप किसी प्रियजन के अवसाद को नियंत्रित करने का नाटक नहीं कर सकते. अगर हम इस स्थिति में भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल नहीं करते हैं तो हम दूसरे की मदद नहीं कर सकते हैं.

अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपनी खुशी का ख्याल रखना आवश्यक है जो उदास है किसी की मदद करने की कोशिश करना। इसलिए, आपको उपयोगी होने के लिए अन्य लोगों के सामने अपनी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए.

इसके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप दूसरे के साथ अपने बारे में बात करें और आप अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं. यह उसे दोषी महसूस करने या जिम्मेदारियों की मांग करने के बारे में नहीं है। यह एक ईमानदार संचार संबंध बनाने के बारे में है जो आपको दीर्घकालिक संबंध बनाने में मदद करता है और आपको अधिक संवेदनशील बनाने की भी अनुमति देता है.

भी आपको सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए ताकि आपका अपना मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित न हो, न ही आपकी निजी जिंदगी। बर्नआउट और आक्रोश से बचने के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें। यह दूसरे के चिकित्सक होने के बारे में नहीं है.

एक और महत्वपूर्ण पहलू जिसे उपेक्षित नहीं किया जा सकता है वह है किसी के जीवन का रखरखाव। भले ही दिनचर्या में कुछ बदलाव करना पड़े, हमें अपने स्वयं के साथ आगे बढ़ना चाहिए.

अंतिम, आपको व्यक्तिगत सहायता लेनी होगी, किसी को दूसरे की मदद करने की प्रक्रिया के दौरान आप जो महसूस करते हैं, उसके बारे में बात करना, और यह महसूस किए बिना कि आप उसे धोखा देते हैं। उन्हें दबाने के लिए भावनाओं को बाहरी करना आवश्यक है। जिस व्यक्ति की आप मदद करते हैं, उसे चोट पहुंचाने से बचने के लिए, आपको किसी की तलाश करनी होगी.

मैं अपने बच्चे को अवसाद के साथ कैसे मदद कर सकता हूं? बच्चों में अवसाद भी होता है और, माता-पिता के रूप में, हमें इसे दूर करने में उनकी मदद करनी होगी ... डिस्कवर कैसे इस लेख को पढ़ रहे हैं! और पढ़ें ”