एक जोड़े के ब्रेकअप से कैसे निपटें?

कभी-कभी प्यार हो जाता है। अन्य समय में निराशा, विश्वासघात या कड़वी निराशा होती है। अधिकांश समय में अभी भी प्यार है, एक को पता है कि रिश्ते को छोड़ना बेहतर है: स्वास्थ्य के लिए, अखंडता के लिए और दोनों की भलाई के लिए. एक टूटे हुए जोड़े का सामना करना कभी आसान नहीं होता है, किसी ने हमें यह नहीं सिखाया है कि यह कैसे करना है, हालांकि, इसे सबसे अच्छे तरीके से प्रबंधित करना हमें अधिक गरिमा के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देगा.

आइए इसे स्वीकार करते हैं, किसी भी रिश्ते में, संघर्ष, मतभेद, असहमति अपरिहार्य हैं।. ये अपने सदस्यों की आंतरिक दुनिया के बीच असंगतताओं और विसंगतियों से उत्पन्न होते हैं जब दूसरे और संबंध के बारे में बनाए गए विचार मेल नहीं खाते हैं। एक वास्तविकता जो हम पहले से ही एक टूटना में जानते हैं, नेतृत्व कर सकते हैं.

हालांकि, एक संघर्ष जरूरी नहीं कि अलगाव हो। एसंघर्ष एक अनुकूली स्तर पर हो सकता है और उचित रूप से प्रबंधित किया जा सकता है. वास्तव में, हम में से अधिकांश ने उन क्षणों का अनुभव किया होगा, जिसमें दंपति के साथ कोई समस्या या असहमति के बाद, हम बंधन को बढ़ने और मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे तरीके से इसे दूर करने में सक्षम हुए हैं।.

“मैंने सोचा था कि प्यार हमेशा के लिए रहेगा। मैं गलत था। ”

-डब्ल्यू। एच। ऑडेन-

हालांकि, कुछ मामलों में सुलह के लिए कोई जगह नहीं है, न तो समझौता और न ही भविष्य की परियोजना। यह देखते हुए कि भावनात्मक बंधन अक्सर सबसे विनाशकारी वास्तविकताओं में से एक है जिसे हम जी सकते हैं। इसलिए, जैसा कि हमने उदाहरण के लिए समझाया कि डेनवर विश्वविद्यालय में किया गया एक अध्ययन और में प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ़ फैमिली साइकोलॉजी, किसी के प्रति हमारी प्रतिबद्धता को छोड़ना हमेशा मनोवैज्ञानिक पीड़ा पैदा करता है, एक ऐसा आयाम जो अक्सर प्रबंधित करने के लिए बहुत जटिल होता है.

दंपति का ब्रेकअप

जब जोड़े अपने जीवन की परियोजना को साझा नहीं करते हैं, तो संभावना है कि एक बार प्रारंभिक उल्लंघन समाप्त हो जाने के बाद, उन्हें जारी रखने में कठिनाई होगी. ब्रेक का सामना करना सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक हो सकता है, हम जानते हैं. जो कुछ लिया गया है और मूल्यवान है वह खो गया है, एक साझा स्थान पीछे छोड़ दिया गया है, एक परियोजना पहले से ही समाप्त हो गई है और यादों की विरासत है जिसे हमें सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित करना होगा.

एक बार संबंध समाप्त हो जाने के बाद, मूलभूत पहलुओं को फिर से परिभाषित करना आवश्यक है. यह कुछ ऐसा है जो हर कोई ठीक से नहीं करता है, क्योंकि हमारा मस्तिष्क, हमारी भावनाएं और विचार अभी भी उस व्यक्ति के लिए लंगर डाले हुए हैं। यह नकारात्मक ऊर्जा के प्रवाह की तरह है जो हमें घेर लेता है और हमसे आगे निकल जाता है, यादों का एक हिमस्खलन और अतीत की आदतें जिनसे हम अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि कैसे छुटकारा पाएं.

भ्रम और अनिश्चितता अक्सर हमें सबसे महत्वपूर्ण बात पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं: स्वयं. हम जानते हैं कि जीवन आगे बढ़ता है, लेकिन यह मानने के लिए कि हम इसे दूसरे व्यक्ति के बिना करेंगे जटिल के रूप में एक ट्रान्स है.

और अब क्या?

जोड़े के टूटने के बाद, शोक की प्रक्रिया शुरू करने के लिए क्या अपेक्षित और अनुशंसित है. वास्तविकता को स्वीकार करने, आशा को पुनर्प्राप्त करने और अपने व्यक्तिगत और / या पारिवारिक जीवन को पुनर्गठित करने के लिए इन चरणों से गुजरना एक आवश्यक कार्य है.

द्वंद्वयुद्ध, याद है, वह मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है जो हमें घाटे के अनुकूल होने की अनुमति देती है. कभी-कभी, यह स्पष्ट तथ्य से अधिक शारीरिक अलगाव से पहले भी शुरू किया जा सकता है: हम दूसरे के समर्थन पर गिनती करना बंद कर देते हैं और यह आपके आदर्शीकरण को खो देता है। यही है, अक्सर और एक जोड़े के टूटने से पहले, हम में से बहुत से पहले से ही कुछ आवश्यक मानने के लिए दु: ख का मातम बुन रहे हैं: कि हम अब प्यार नहीं करते हैं.

दूसरी ओर, जैसा कि मनोवैज्ञानिक डेविड साबरा और जेसिका बोरेली द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला और में प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ मैरिटल एंड फैमिली थेरेपी, दु: ख को आकार देने में सक्षम होने के नाते, एक उच्च मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक लाभ उत्पन्न करता है. यह हमें स्वयं की हमारी अवधारणा को परिभाषित करने में मदद करता है, "हमारे टूटे हुए हिस्सों को एकजुट करने के लिए", इसलिए बोलने के लिए. 

अपने समय में और अपने तरीके से हर एक, स्थिति को अनुकूल बनाने, अनुभव का पुनर्निर्माण करने और आगे बढ़ने के लिए जारी रखने में सक्षम हो जाएगा, टूटने पर काबू पाने के लिए.

अधिकांश के लिए, दु: ख एक जटिल प्रक्रिया है, लेकिन कुछ के लिए, यह अत्यंत कठिन है। ऐसे लोग हैं जो नई स्थिति के अनुकूल नहीं हो सकते हैं और दर्द और क्रोध में फंस गए हैं, हर दूसरे दिन अपने जीवन से दूसरे को खत्म करने का प्रयास करते हैं और कुछ भी करने में असमर्थ हैं. यदि द्वंद्व जमी है, तो अलगाव विनाशकारी, स्थिर और लंबे समय तक हो जाता है.

इन अंतिम वास्तविकताओं के लिए लागत काफी हो सकती है.

एक जोड़े के ब्रेकअप को दूर करने के लिए कुछ उपाय

एक रिश्ते के अंत पर काबू पाने के लिए कैसे? यह आसान नहीं है, लेकिन आप प्राप्त कर सकते हैं. ये कुछ सुझाव हैं जो मदद कर सकते हैं.

जितनी जल्दी हो सके टूटना मान लें

मान लें, स्वीकार करें, जो बिना किसी गड़बड़ी, क्रोध या अवरोध के एकीकृत हुआ। इस तरह, हर दिन आपको नई दिनचर्या बनाने की अनुमति देने के लिए भावनाएं कम तीव्र और आसान होंगी. उस अध्याय को बंद करना आवश्यक है, पिछले संबंध पर रखी गई अपेक्षाओं को फिर से स्थापित करना, जो कुछ जीया गया है, उसकी भावना देना और जो हम अपेक्षा करते हैं, उसे पढ़ना.

आपको कभी भी अतीत से चिपके नहीं रहना है. रिश्ते को समाप्त करने के लिए दूसरे से "संभावित गुप्त कारणों" की तलाश करते हुए या जो एक बार था, उस प्रक्रिया को लम्बा और रोक सकता है.

और, ज़ाहिर है, आपको द्वंद्व को पार किए बिना एक नया संबंध शुरू करने की आवश्यकता नहीं है. यह पिछले जोड़े के सभी अनसुलझे नए जोड़े को लाकर, इसे और अधिक जटिल बना देगा.

रचनात्मक अलगाव चाहते हैं

जिस तरह से आप ब्रेकडाउन को संभालते हैं, उसमें शामिल लोगों पर प्रभाव का निर्धारण किया जाएगा, खासकर अगर बच्चे हैं. इस नए चरण में अपनी जिम्मेदारी और अपनी भूमिका को स्वीकार करना, दर्द को व्यक्त करना और व्यक्त करना, स्पष्ट सीमाएं स्थापित करना और तीसरे पक्ष को शामिल होने से रोकना महत्वपूर्ण है.

यह माता-पिता नहीं, बल्कि दंपति बनना बंद कर देता है. यदि बच्चे हैं, तो विराम के साथ युगल खो जाता है, लेकिन दोनों माता-पिता बने रहते हैं और इन कार्यों का सम्मान करना चाहिए, दोनों अपने मामले में, और अन्य। इसी तरह, बच्चों को संघर्ष में शामिल नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह गहरी और स्थायी क्षति उत्पन्न करता है.

हमेशा विनाशकारी अलगाव से बचें। जीतने और दोषियों की तलाश करने की इच्छा को अलग रखना महत्वपूर्ण है.

प्रत्येक चरण जीते हैं

अगर हम यह चाहते हैं, तो भी हम एक दिन से अगले दिन तक स्थिरता और खुशी नहीं पा सकते हैं. पीड़ित, खालीपन महसूस करना, दर्द का अनुभव करना और रोना जो हुआ उसे दूर करने के लिए आवश्यक वास्तविकताएं हैं। दु: ख के प्रत्येक चरण को जीना महत्वपूर्ण है, भावनाओं को व्यक्त करें और उन्हें अपने पाठ्यक्रम का पालन करने दें, "जब तक कुछ नहीं होता है" या "मुझे परवाह नहीं है" तब मजबूर करें जब घाव अभी भी खुला हो.

हालांकि दर्द को समायोजित करना महत्वपूर्ण है जैसा कि हम कहते हैं, जीवन के लिए खुद को इसमें स्थापित करने से मना किया जाता है। एक बार आ गया, हमें नई दिनचर्या को पुनर्प्राप्त करना और पुन: स्थापित करना होगा. आपको स्थिति का फायदा उठाने की कोशिश करनी होगी। वास्तव में, यह वापस लेने या पुरस्कृत गतिविधियों को शुरू करने का अवसर हो सकता है जो पूर्व-साथी के साथ करना मुश्किल था.

अपने आप को समर्पित करने, अपनी देखभाल करने और जो भी आपको पसंद है उसके साथ खुद को लिप्त करने के लिए यह एक अच्छा समय है। आत्मसम्मान का ख्याल रखना मौलिक है.

लौटने के लिए परीक्षा मत करो

युगल के ब्रेकअप के बाद की स्थिति दर्दनाक है और हमें रिश्ते को फिर से शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकती है, हालांकि यह सबसे अनुकूल विकल्प नहीं है। भेद्यता का क्षण होना, जब तक अधिक स्थिरता न हो, तब तक स्थायी निर्णय लेने के लिए इंतजार करना बेहतर है.

समर्थन खोजें. पेशेवर मदद लेने के लिए यह सुविधाजनक और आवश्यक हो सकता है चिकित्सा या पारिवारिक मध्यस्थता के माध्यम से। इसके अलावा, अपने प्रियजनों, अपने दोस्तों, प्रासंगिक लोगों के करीब पहुंचें जो हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं और जो आपकी मदद करना जानते हैं.

अंतिम लेकिन कम से कम, इस नए चरण से सीखें. हालाँकि, एक ब्रेक के बाद उन क्षणों में अकेलेपन का डर बहुत बार होता है और साझा किया जाता है, यह एक ऐसा अनुभव है जो सीखने और व्यक्तिगत विकास के साथ होता है। अपने सपनों और इच्छाओं के अनुसार, आत्म-प्रेम को प्राप्त करने और मजबूत भविष्य की आशा के साथ आत्मविश्वास के साथ इस नए जीवन स्तर के माध्यम से आगे बढ़ें।.

3 साइलेंट भूत जो दंपति के सबसे ज्यादा ब्रेकअप का कारण बनते हैं। लव ब्रेकअप के कारण बहुत दर्द होता है और इससे बचा जा सकता है अगर रिश्ते में आपकी रूचि है और आप उन कारकों के प्रति चौकस हैं जो सबसे अधिक बार उन्हें उत्तेजित करते हैं "