आज मैं और नहीं कर सकता का सामना कैसे करें?

दिन और दिन हैं। और हम सभी ने उन लोगों को जीया है, जिनमें बहुत अच्छी तरह से जाने बिना, हम काम पर जाने के लिए बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, घर छोड़ना और उस सामान्य रोज़मर्रा की पोशाक के साथ जहां एक व्यक्ति है और अपनी जिम्मेदारियों के साथ आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ना है। जिनकी विशेषता है "आज मैं और नहीं कर सकता। थकावट हो रही है".

हमारे शरीर, और हमारे सभी दिमागों के ऊपर, शानदार रक्षा तंत्र हैं यह अक्सर हमें एक मजबूत खोल के माध्यम से हमारी समस्याओं, घावों और कमजोरियों को छिपाने की अनुमति देता है जहां हम बस प्रकट हो सकते हैं, "कुछ भी नहीं होता है".

हम "ऑटोपायलट" डालते हैं और हफ्तों और महीनों में अधिक या कम कुशलता से काम करते हैं। लेकिन यह आ जाएगा. अंत में वह क्षण आएगा जब असली समस्या सामने आएगी और हमारा शरीर प्रतिक्रिया करना बंद कर देगा. हम अपनी ताकत खो देते हैं और कमजोरी हमें खड़े होने से रोकती है.

इस बार हमारा मस्तिष्क पहले से ही हमें उस कोमल शामक को देने में असमर्थ है जहाँ समस्याएं छिपी हुई हैं। उस अवसर पर वह खिड़कियां खोलता है और जो कुछ भी छिपा हुआ है उसे उभरने देता है. फिर क्या करें? कैसे उन दिनों को दूर करने के लिए, बस, "हम और अधिक नहीं कर सकते"?

हमारी बात सुनना सीखो

इन वास्तविकताओं के पीछे कई कारण हैं, सबसे आम हैं जो उच्च स्तर के तनाव से जुड़े हैं और चिंता. क्योंकि यद्यपि हमारे शरीर में तनाव का उद्देश्य हमें सतर्क करना है, लेकिन यह स्थिति हम लंबे समय तक सहन नहीं कर पाएंगे। कोर्टिसोल हमारे शरीर में थोड़े बदलाव करेगा जैसे तनाव को बढ़ाना या हमारे दिल को तेज करना, जो धीरे-धीरे हमें अंदर से नुकसान पहुंचाएगा.

हमारे पास अपना "ऑटोपायलट" होगा और हम काम करेंगे, लेकिन जल्दी या बाद में, हम गिर जाएंगे. वही किसी भी समस्या के लिए जाता है। हमें अपने भागीदारों के साथ समस्या हो सकती है या कि आपने किसी को खो दिया है और अभी भी इसका सामना करने का समय नहीं मिला है.

ऐसे लोग हैं जो अनुभवी दुःख के बिना अपने सामान्य जीवन में वापस जाना पसंद करते हैं। यह न कहना बेहतर है, वे कहते हैं. जाहिर है वह क्षण आता है जब वे अब नहीं रह सकते, जहां वे गिरते हैं, जब कोई चीज उन्हें रोकती है और उन्हें कार्य करने से रोकती है.

एक वास्तविकता को छुपाना हमें दीर्घकालिक समस्याओं से अधिक नहीं ला सकता है। आपको इसे ध्यान में रखना होगा, खासकर अगर हम थक गए हैं और हम नहीं जानते कि उन लोगों से कैसे निपटें जो मैं अब और नहीं कर सकता.

हमें खुद को खुद को सुनने का उपहार देने की अनुमति देनी चाहिए क्योंकि कोई भी पूरी तरह से हमेशा अच्छा होने का दिखावा नहीं कर सकता और अपने भीतर होने वाले सभी में भाग लें.

"मैं अब और नहीं कर सकता" पर काबू पाने के लिए कुंजी

बिना किसी संदेह के आवश्यक, इन स्थितियों तक पहुंचने से बचना है. तनाव को प्रबंधित करने, प्राथमिकताओं को स्थापित करने और इसे विस्थापित किए बिना हमारे जीवन में होने वाली किसी भी भावात्मक या भावनात्मक घटना को सीखना.

लेकिन जब आप इस खतरे की अनुभूति का अनुभव करते हैं, जो हमारी सांस को आपके साथ ले जाती है, तो आप घर छोड़कर अपनी ज़िंदगी का सामना नहीं कर पाएंगे, मैं इसे और नहीं ले सकता, यह सार्थक है कि आप निम्नलिखित दिशानिर्देशों को गति में सेट करते हैं:

1. अपने आप को मजबूर मत करो

यदि आपका शरीर और दिमाग आपको बताता है कि आप नहीं कर पाएंगे, तो खुद को सुनें और अपरिहार्य को मजबूर न करें. यदि आप प्रयास करने के लिए झुकते हैं, तो कार लें और काम पर जाएं, संभावना है कि आपका शरीर चक्कर और उल्टी के साथ प्रतिक्रिया करेगा। समय आ गया है और अभी भी रहना है। यह कुछ का सामना करने और अपने बारे में सोचने का समय है.

2. आप पहले

अब से, आप अपने दायित्वों की सूची में प्राथमिकता रखेंगे. समय आ गया है कि आप मदद करें और आपकी बात सुनें, आप इसके लायक हैं और आपको इसे करने की जरूरत है। आपको अपने लिए समय चाहिए.

पता करें कि उस स्थिति को किसने ट्रिगर किया है जिसमें आप हैं. यह काम है? क्या यह आपके स्नेह चक्र से कोई है? क्या आपके साथ कुछ होता है? इसका शांति से विश्लेषण करें.

इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। अगर आपको रोने की जरूरत है, रोने की, अगर आपको क्रोध करने की जरूरत है, तो क्रोधित हो जाइए। बाद के लिए राहत जरूरी है, बदलाव शुरू करें.

3. समाधान के लिए देखो

जब आप समझ गए हैं कि आपके राज्य की उत्पत्ति क्या है, शांति से, संभव समाधानों के बारे में सोचें. इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करना चाहते हैं और इसे पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए.

स्वीकार्य उद्देश्यों के बारे में सोचो. “मैं शांत रहना चाहता हूं, घर जाओ और मेरे परिवार के बारे में कुछ भी मत सोचो। इसलिए, क्या मुझे अभी भी काम में समान जिम्मेदारियों की आवश्यकता है? "" मैं चिंता करना बंद करना चाहता हूं, खुद बनना चाहता हूं और अपने आत्मसम्मान को पुनर्प्राप्त करना चाहता हूं। इसलिए, अगर मैं अपने वर्तमान साथी को छोड़ दूं तो बेहतर नहीं होगा जो मुझे इतना दुखी करता है? " यह सार्थक है कि हम ये तर्क देते हैं.

4. निर्णय लें

एक बार स्पष्ट कर दिया जाए कि हमारा राज्य क्या है, और यह जानते हुए कि सुधार के लिए क्या कदम उठाए जा सकते हैं, यह निर्णय लेने का समय है. कभी-कभी, समस्या के आधार पर, कठोर कार्रवाई करने के लिए आवश्यक होगा. अन्य मामलों में, हम आत्मविश्वास और सुरक्षा पाने के लिए बहुत कम जा सकते हैं.

खुद को समझाएं कि इस जीवन में हर चीज का एक हल है.

सोचें कि सबसे महत्वपूर्ण चीज आपकी खुशी, आपकी शांति है, हर सुबह एक मुस्कुराहट के साथ जागना और उनसे डरना मैं अब और नहीं कर सकता। इस अवस्था में किसी को नहीं पहुंचना चाहिए। आपको खुश रहने का पूरा अधिकार है और बिना किसी संदेह के आप इसके हकदार हैं.

मैं हमसे प्यार करता हूँ हम आईने में देखना भूल जाते हैं और खुद को याद दिलाते हैं कि हम वहाँ हैं, बिना शर्त हमारे लिए। मैं खुद से प्यार करता हूं हमारे आत्म-प्रेम के लिए एक कॉल है। और पढ़ें ”