संकट-सबूत मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी

“मानव स्वास्थ्य पृथ्वी के स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है” हेराक्लीटस की प्रार्थना की, जो अब तक के सबसे विवादास्पद ग्रीक पूर्व-सुकराती दार्शनिकों में से एक है। सच्चाई यह है कि तब से चीजें बहुत ज्यादा नहीं बदली हैं, क्योंकि यह केवल शहरी या ग्रामीण केंद्रों के माध्यम से चलना आवश्यक है, यह देखने के लिए कि किसी देश की सामाजिक आर्थिक स्थिति क्या है.

इससे पहले, नागरिक को भावनाओं की वैश्विक स्थिति से घसीटा जा रहा है, क्योंकि संकट के समय में जितना भी हो, यह असंभव है कि इससे बचने के लिए हमारे पास वही उत्साह या निराशा आए जो हमारे बाकी नागरिकों के लिए है।. ¿या नहीं?

पाँच “एक” स्वास्थ्य की

हालांकि वैज्ञानिक स्तर पर वे इस तरह से परिभाषित नहीं हैं, कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि कुछ व्यवहार और व्यवहार बाहरी स्थिति की परवाह किए बिना, व्यक्ति की मानसिक स्थिरता के लिए जिम्मेदार हैं। यह अस्थिर चरित्र व्यक्तिगत संतुलन बनाए रखने के द्वारा प्राप्त किया जाता है, भले ही गतिशीलता के मिश्रण के साथ बाहर पर क्या होता है और मध्यम अवधि की प्राप्ति के साथ क्या होता है, हालांकि इसे प्राप्त करना मुश्किल है, बुरे समय में एक जीवनरक्षक होगा।.

दोस्ती

यह कई विशेषज्ञों और इस संबंध में किए गए सौ से अधिक अध्ययनों द्वारा कहा गया है जो मनोविज्ञान के साथ-साथ नृविज्ञान, समाजशास्त्र और शिक्षा के क्षेत्र में किए गए हैं। दोस्ती इंसान के सही कामकाज के लिए जरूरी है, फिर चाहे जो भी हो। इस पैरामीटर में परिवार के सदस्य, सह-कार्यकर्ता और परिचित शामिल हैं, क्योंकि महत्वपूर्ण बात यह है कि समर्थित महसूस करना और द्विपक्षीय संचार चैनल रखना है.

खेल गतिविधि

यह अक्सर विशुद्ध रूप से सौंदर्य में कबूतर होने से कम करके आंका जाता है, अच्छा दिखने के लिए लेकिन सच्चाई यह है कि खेल चयापचय में तेजी लाने के साथ-साथ मनुष्यों द्वारा सबसे प्यारे हार्मोनों के अलगाव में योगदान देता है; एंडोर्फिन। अकेले या अन्य लोगों के साथ खेल का अभ्यास करना मानसिक स्वास्थ्य की गारंटी है क्योंकि यह एक प्रकार की दिनचर्या से मेल खाती है जो सीधे नकारात्मक प्रतिपक्ष के बिना जीव को देने से संबंधित है (स्पष्ट उदाहरण यह है कि एंडोर्फिन को चॉकलेट पीने के बाद भी जारी किया जाता है। लेकिन इसके परिणामस्वरूप मधुमेह हो सकता है).

मानवीय सहायता

कोका कोला के साथ मिलकर यूनिवर्सिटेड कॉम्प्लूटेंस डे मैड्रिड के एक आश्चर्यजनक अध्ययन में, निष्कर्ष यह निकला कि “सहायता प्राप्त करना और देना हमें स्वस्थ महसूस कराता है”. यह रिपोर्ट जो हर साल बनाई जाती है “खुशी और स्वास्थ्य की धारणा” विशेषज्ञों के हिस्से पर डेटा फेंका गया है, जो कहते हैं कि वे लोग भी जो बेरोजगार हैं, वे तब अधिक उपयोगी महसूस करते हैं, जब उनके पास मदद के लिए दोस्त या परिवार होते हैं, अन्य नागरिकों की तुलना में जिनके पास काम तो होता है, लेकिन मजबूत सामाजिक नेटवर्क की कमी होती है।.

दूसरों के साथ सहयोग को संस्थागत ढांचे के भीतर जगह लेने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि यह आपसी मदद पर आधारित नेटवर्क पर और किसी भी समय एक सामाजिक तकिया होने की भावना पर आधारित है।.

खुद को स्वीकार करें

यह सबसे कठिन कार्यों में से एक है क्योंकि ग्रीक युग पर बहस हुई थी। जानने और स्वीकार करने के लिए कि आप कौन हैं, मानसिक सीमाओं के टूटने के अनुसार अभिनय करने की उन सीमाओं को पार करने के लिए सीमाओं को जानना, व्यक्तिगत संतुष्टि की कुंजी हैं और, पृष्ठभूमि में, ताकि कोई बाहरी परिवर्तन से उबरने की इच्छा समाप्त न हो सके।.

जिम्मेदारियां मानें

यह एक कंटीला इलाका है, ¿व्यक्तिगत जिम्मेदारी कितनी दूर है और सामूहिक कितनी दूर है? सच्चाई यह है कि प्रत्येक व्यक्ति जिस हद तक जिम्मेदार है, अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी लें और इसके अलावा, परिणामों के बारे में जागरूक रहें और उन्हें भी स्वीकार करें, आपको विचार की स्वतंत्रता के लिए थोड़ा करीब लाएगा।.