बुरे समय से बाहर निकलने के लिए कुंजी

जिसे हम "खराब मंत्र" कहते हैं, वह आमतौर पर नुकसान या विशेष रूप से कठिन समस्या से शुरू होता है. फिर, उस घटना के परिणामस्वरूप, या समानांतर में, अन्य समस्याग्रस्त स्थितियाँ परिवर्तित होती हैं और यह तब होता है जब हमें यह महसूस होने लगता है कि हम एक ऐसे चरण में हैं जिसमें "सब कुछ गलत हो जाता है".

हम ऐसा कह सकते थे, सामान्य तौर पर, हम बुरे मंत्रों को उन क्षणों के रूप में परिभाषित करते हैं जिनमें वे मेल खाते हैं एक ही समय में कई कारक या नकारात्मक अनुभव. सामान्य बात यह है कि इसके कारणों में "खराब किस्मत" या "बुरी किस्मत" का कारक है। दोषी को देखना या सजा के रूप में हर चीज की व्याख्या करना या किसी चीज या किसी की "बुरी ऊर्जा" के प्रभाव के रूप में इरादा करना भी आम है।.

"यदि आप अपनी कुंठित इच्छाओं को नहीं देखना चाहते हैं, तो कभी भी कुछ नहीं चाहते हैं, लेकिन यह केवल आप पर निर्भर करता है".

-फ़्रीजिया का एपिक्टेटस-

हमारे लिए बुरे समय के बारे में बात करने के लिए, स्थिति को अपेक्षाकृत लंबे समय तक बने रहना चाहिए. यह, निश्चित रूप से, हमारी जीवन शक्ति को कम करता है और अक्सर हमें निराशावाद की स्थिति में डुबो देता है इससे हमें लगता है कि दुनिया ग्रे हो गई है. यह हमें आशंकाओं से भी भर देता है और हमें राहत देने वाली असुरक्षाएं पैदा करता है। क्या आप उस गहरे गड्ढे से बाहर निकल सकते हैं? बेशक, हाँ। और इसे प्राप्त करने के लिए ये कुछ चाबियाँ हैं.

बुरे समय से बाहर निकलने के लिए, केंद्रीय समस्या की पहचान करें

हालांकि खराब मंत्रों की विशेषता है क्योंकि सब कुछ गलत हो रहा है, सच्चाई यह है कि हमेशा एक कारक या फोकस होता है केंद्रीय. सबसे सामान्य बात यह है कि यह उस तत्व से मेल खाता है जिसने उन बुरे समय को जन्म दिया। यह आमतौर पर एक नौकरी की हानि, किसी प्रियजन की मृत्यु, एक ब्रेकअप, एक दुर्घटना या बीमारी, या कुछ घटना से होता है जो आत्मसम्मान के लिए एक मजबूत घाव का कारण बनता है।.

बुरे समय से निकलने के लिए पहचानना जरूरी है वह तत्व क्या है जिसका वजन अन्य की तुलना में अधिक है. सामान्य तौर पर, यह कारक हल करना सबसे कठिन है। हालांकि, यह निर्दिष्ट करने के लिए हमें विचारों को व्यवस्थित करने और संभव समाधानों को डिजाइन करने या किसी भी मामले में, तथ्यों को फ्रेम करने में मदद करता है.

अपने मानसिक संदर्भ की जांच करें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पूरे संदर्भ की जांच करें मानसिक जो उस केंद्रीय समस्या से घिरा हुआ है। यह संदर्भ उन विचारों को संदर्भित करता है जो इस कठिनाई से जुड़े हैं. यदि आपको कद्दू दिए गए थे, तो आप उस तथ्य को "यह मेरी गलती थी" जैसे विचारों से जोड़ सकते हैं, या "मैं कभी इतना खुश नहीं होऊंगा" और इस तरह के अन्य। यदि मुख्य समस्या बेरोजगारी है, तो आप सोच का एक नेटवर्क बना सकते हैं जिसमें गलत विचार प्रकट होते हैं जो आपको अक्षम, अक्षम या अयोग्य महसूस करते हैं.

सामान्य बात यह है कि यह मानसिक संदर्भ बुरे समय के दौरान गंभीर रूप से निराशावादी हो जाता है। इसके अलावा, वहाँ से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आप तीन बार खुद को पीठ पर थपथपाएं और उन विचारों को जाने देने के लिए अपना सिर हिलाएं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि इन नकारात्मक पुष्टिओं और हैं यदि आप इस नकारात्मक अवस्था से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको उन विचारों को बदलना होगा. विपरीत के लिए नहीं, बल्कि अधिक यथार्थवादी के लिए.

अधिनियम, अभी भी खड़ा नहीं है

खराब मंत्र के प्रभावों में से एक धीरे-धीरे कुछ पक्षाघात के लिए होता है. शुरू में हम कठिनाइयों के सामने गतिशीलता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन समय बीतने के साथ, निष्क्रियता खत्म हो जाती है। यह भी संभव है कि हम खुद को एक ऐसी स्थिति में रखें जहां हम उम्मीद करते हैं कि हमें वहां से निकालने के लिए "कुछ होता है".

यदि हम अपने आप को उस निराशावादी निष्क्रियता द्वारा आक्रमण करने की अनुमति देते हैं, तो स्थिति पर काबू पाना मुश्किल हो जाएगा। निराशावादी जड़ता हमें पकड़ लेगी, जो लगभग हमेशा हमें अधिक समस्याओं और अधिक त्रुटियों की ओर ले जाती है. यद्यपि हमारे पास ऊपरी हाथ नहीं है, हमें अभिनय करना चाहिए। हमारी अपेक्षाओं और हमारी योजनाओं को पढ़ें और आगे बढ़ें. कई लोगों की फंतासी होती है कि समस्या को हल करना पिछली स्थिति में वापस आना है और ऐसा नहीं है.

यदि हम एक महान नौकरी खो देते हैं, तो एक नई नौकरी पाने के लिए इंतजार न करें क्योंकि पिछले एक कदम के रूप में अद्भुत है। यदि हम एक महान प्रेम खो देते हैं, तो कल्पना न करें कि एक और महान प्रेम को प्रतिस्थापित करना चाहिए. पहले की तरह कुछ भी नहीं होगा और सबसे अधिक संभावना है कि हमें बहुत अलग परिस्थितियों में शुरू करना होगा. पिछली स्थिति को बहाल करने का विचार हमारी ताकत को छीन लेता है और बेकार है। बुरे मंत्रों में से एक विनम्रता के साथ और दृष्टिकोण के साथ निकलता है, इसमें अधिक रहस्य नहीं है.

मेरी क्या दुर्गति है! कभी-कभी हम अपनी बुरी किस्मत के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन क्या यह वास्तव में बुरी किस्मत है जिसे हम अनुभव करने के लिए विश्वास कर रहे हैं? और पढ़ें ”