अवसाद के पांच महान सबक

अवसाद, जैसे, चेतावनी नहीं देता है: यह एक पल से दूसरे तक दिखाई दे सकता है. हालांकि कुछ लक्षण मौजूद हो सकते हैं (अग्रिम में पर्याप्त समय के साथ भी), प्रवृत्ति और पीड़ा के बीच अंतर एक गहरे छेद से एक कदम होने और उसमें गिरने के बीच समान है। यह एक बहुत खुशी के बाद या उस समय हो सकता है जब हमने सोचा था कि हमने सब कुछ हासिल कर लिया है.

एक बच्चे की नज़र, एक सूर्यास्त या अन्य दैनिक घटनाओं का अवलोकन, स्पष्ट रूप से अनुकूल और आराम, या यहां तक ​​कि असंगत, संकट के बारे में लाने का साधन हो सकता है. उदाहरण के लिए, जीवन का पुनर्पूंजीकरण शुरू करें या हमारे अस्तित्व के किसी विशेष तथ्य को उद्घाटित करें, जो कि हल होने के बिंदु बने रहे। यह वहाँ है जब तूफान शुरू होता है कि जब तक यह क्षण सो रहा था.

"सबसे मजबूत एक घंटे लड़ सकता है। जो अभी भी कुछ वर्षों से मजबूत लड़ाई लड़ रहे हैं। लेकिन सबसे मजबूत, वे अपने सभी जीवन से लड़ते हैं; ये अपरिहार्य हैं। "

-बर्टोल्ट ब्रेख्त-

चिंता करने के लिए अवसाद और शिक्षण

हमें "पूर्व-कब्जा" न करें। यह एक ऐसी चिंता की आशंका नहीं है, जो अस्तित्व की स्थितियों और समस्याओं के सामने उदासीन या उदासीन बने बिना पीड़ा पैदा करती है. अनिश्चितता का सामना करते हुए भविष्य और असहायता के बारे में चिंता करना, और जीवन के विकेंद्रीकरण, अक्सर हमें आवर्तक भय की स्थिति में ले जाते हैं और यह बदले में गहरे अवसाद को जन्म दे सकता है.

भ्रम और मुश्किल के बीच अस्तित्व कभी भी बन सकता है। उस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि परिस्थितियों पर इतना निर्भर न होना: क्या हो सकता है या नहीं हो सकता है.

महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारी व्यक्तिगत संरचना में दिन-प्रतिदिन वृद्धि होती है, क्योंकि इसके साथ, हालांकि मुश्किल या प्रतिकूल स्थिति हो सकती है, हमारे पास इसे हल करने की क्षमता होगी और संदेह और त्रुटियों के चक्रव्यूह में नहीं छोड़ा जाएगा। या, अभी तक बदतर, हमारे जीवन में एक और ऋण जोड़ें ...

यह जानने का शिक्षण कि मैं कौन हूं

समझदारी और निष्पक्षता से मेरी विशेषताओं और जीवन स्थितियों का विश्लेषण करें: मुझे यह जानने का शानदार अवसर दें कि मैं कौन हूं। क्योंकि अगर मैं खुद को नहीं जानता हूं, तो मैं हवा द्वारा चलाए गए एक पत्ते की तरह हो सकता हूं: दिशा के बिना, न मानदंड, न ही निर्णय की शक्ति. मेरी ताकत और कमजोरियों को पहचानें, मुझे यह जानने की अनुमति देगा कि मैं किस इलाके में और किस इलाके में जा सकता हूं.

क्योंकि अगर अवसाद, उदाहरण के लिए, मुझे प्रेरित करता है या शराब को बढ़ावा देता है, तो सबसे बुरी चीज जो मैं कर सकता हूं वह एक बार में जाना और पहले पेय के लिए पूछना। हम उन परिस्थितियों का निपटान करते हैं, जो हमें तनाव से मुक्त करती हैं और हम सभी प्रकार के जालों को निर्धारित करते हैं. विवेकपूर्ण होना बुद्धिमानी है, जो आपके पास है उसमें साहस होना और हमारी कमजोरियों को नकारना नहीं है. यह कहानियों को न दोहराने का पहला कदम है जो अच्छी तरह से समाप्त नहीं हुआ.

हमारा अस्तित्व प्रक्रियाओं से भरा है: स्थिति की जटिलता के स्तर के आधार पर, दूसरों की तुलना में कुछ लंबा। इतना, जो प्रक्रियाओं को बचाता है, न केवल सीखने और अधिक स्वायत्त होने का शानदार अवसर खो देता है, लेकिन खुद के साथ बकाया एक ऋण भी छोड़ देता है.

"खुशी" मेरे अवसाद का कारण हो सकता है

यह समझें कि जीवन सुख और दुख हैं, सफलताएँ और असफलताएँ और यह कि महान "सुख" की स्थिति भी एक महान खुशी हो सकती है. क्योंकि इस तरह की "खुशी" मेरे अस्तित्व का सबसे बड़ा परिष्कार हो सकता है। इसके अलावा, "खुशी" सच्चे कल्याण का लक्षण नहीं है। समस्या यह है कि कभी-कभी हम "उत्साह" और "खुशी" को भ्रमित करते हैं। पहला है अतिशयोक्ति, दूसरा शांति.

हम वास्तव में, विश्वास कर सकते हैं कि हमारे पास सब कुछ है: व्यावसायिक सफलता, नौकरी की सफलता और यहां तक ​​कि सफल सफलता, और फिर भी सबसे गहरे अवसाद में। वास्तव में, कभी-कभी, सब कुछ होना संकट का मुख्य कारण हो सकता है. क्योंकि बनाए रखने के लिए, उदाहरण के लिए, ए सामाजिक स्थिति इसमें खर्च होता है और काफी खर्च भी होता है। एक मूल्य जो सामाजिक कल्याण बिल में जाता है और जो अक्सर व्यक्तिगत कल्याण की बाधा में जाता है.

यह कोशिश करने लायक है

यदि यह मामला था और एक गहरा अवसाद दिखाई दिया, तो इसे छोड़ना संभव है, खासकर अगर हमारे पास पेशेवर और सामाजिक समर्थन का एक अच्छा चक्र है। जाहिर है, यह एक जादुई चिराग से निकलने वाले जिन्न का उत्पाद नहीं होने वाला है। यह हमसे मांग करेगा, लेकिन लक्ष्य हर चीज के लायक है. हम खुद और हमारी रिकवरी पर्याप्त कारणों से अधिक है.

ये पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं, सामान्य रूप से, क्रमिक और कठिन होती हैं। समय बीतने की गति धीमी हो जाती है और एक दिन हम 100 साल की भावना छोड़ सकते हैं. धैर्य रखना और जानना आवश्यक है कि जीवन की महान समस्याओं के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है.

इन परिस्थितियों में, इस अंधेरे मैदान को छोड़ने में सक्षम होने के लिए एक या कई जीवन आदतों को बदलना कुछ आवश्यक है. व्यायाम और कई शौक हैं जो हमें उत्तेजित करते हैं, इन वसूली प्रक्रियाओं में भी महत्वपूर्ण है.

अन्य लोगों के साथ अलग-अलग अनुभव और दृष्टिकोण साझा करना, जिन्होंने इसी तरह की बीमारियों का अनुभव किया है, हमारे लिए भी बहुत लाभकारी हो सकते हैं। और भी बहुत कुछ, उन परिस्थितियों से बचें जो हमें अवसाद की ओर ले जाती हैं, कई मामलों में या लगभग सभी, हमारी वसूली में सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक होंगे.

जल्दबाजी में निर्णय न लें और कम महत्वपूर्ण पहलू

कि उच्च जोखिम या संकट की स्थितियों में, एक स्पष्ट ठहराव करना और जल्दबाजी में निर्णय न लेना बेहतर है या कुछ ऐसा करें जो हमारे अस्तित्व को भी समाप्त कर दे। एक बुरा या बुरा क्षण, होता है और अगले दिन जीवन जारी रहता है.

कुछ बहुत ही अजीब, लेकिन सच है, अगर अचानक व्यक्ति में एकजुटता और समझदारी का गुण उभरता है, तो कुछ समय के लिए शांति और सुकून मिल सकता है। खुद के दर्द को किसी और के दर्द के सामने उदारता के माध्यम से प्रसारित किया जा सकता है. उपयोगिता और मूल्य की भावना को रास्ता दें और अपने आप को एक अज्ञात और बहुत सुंदर हिस्से को पुनर्प्राप्त करने का एक तरीका है.

दुनिया में कष्ट और अन्याय एक प्रेरक कारक हो सकते हैं एक अधिक पारलौकिक लक्ष्य की ओर हमारे लक्ष्यों को केंद्रित करने के लिए वैध से अधिक। वे व्यक्तिगत तृप्ति के लिए रास्ता हो सकते हैं और हमारे घावों को ठीक करने का एक तरीका है, दूसरों के घावों को समझने और समझने में मदद करना.

कुल मिलाकर, इसे हासिल करना आसान नहीं है; और आपको इन जटिल और खड़ी इलाकों से निपटने के लिए बहुत तैयार रहना चाहिए। लेकिन, कम से कम कोशिश करो, यह इसके लायक है: दूसरों के लिए और निश्चित रूप से, खुद के लिए. हमारे पास केवल एक ही जीवन है और यह हमारी शक्ति में सब कुछ करने के लिए आवश्यक है ताकि इसका अर्थ हो और केवल अस्तित्व से परे हो.

अवसाद और उसके लक्षणों को परिभाषित करना अवसाद एक बहुत ही सामान्य सिंड्रोम है, जो मन और मन को बुरी तरह प्रभावित करता है। लक्षणों का पता लगाने से इसका निदान और उपचार करने की अनुमति मिलती है। और पढ़ें ”