वर्तमान में आनंद लेने और जीने के पाँच तरीके

क्या आपने कभी सोचा है कि आप शुरू से आखिर तक कितने दिनों का आनंद लेते हैं? क्या आप इसे क्रिसमस की तरह हर दिन पसंद करेंगे? क्या आप उस बुरे दिन को "जंप" करना चाहेंगे और उस खुशी का आपके जीवन में कभी अभाव नहीं होगा? अक्सर खुशी हमारी आंखों के सामने होती है, इस लेख में मैं आपको सिखाऊंगा कि इसे अपने दिन के दिनों में कैसे खोजा जाए और वर्तमान को कैसे जीना है.

कई बार हमारे दिन स्वचालित हो जाते हैं: हम उठते हैं, हम स्नान करते हैं, हम नाश्ता करते हैं, हम काम पर जाते हैं, हम वापस जाते हैं, हम रात का खाना खाते हैं और हम सोते हैं। और इसलिए, दिन को खालीपन की भावना के साथ समाप्त करना बहुत आम है. हम अपने आप को हर चीज से खाली करते हैं और सोने के समय पर हम केवल सोचते हैं और हम अपने जीवन से संतुष्ट नहीं हैं.

अगर आपको लगता है कि यह आपके जीवन में सिर्फ एक दिन है, तो आप गलत हैं. यह केवल एक और दिन नहीं है, यह एकमात्र दिन है जो आज प्रदान किया गया है। जीवन ने आपको अनुमति दी है, यह एक उपहार है, यह सब आपके पास यहां और अभी है। और उस उपहार के लिए केवल उचित प्रतिक्रिया का आनंद लेना है, उसे धन्यवाद देना है। एक शब्द में, वर्तमान को जीना.

हमारा दिमाग अपने समय का लगभग 70% यादों को पुन: उत्पन्न करने और "सही क्षण" परिदृश्य बनाने में बिताता है. केवल 30% हमारे समय में हम वास्तव में वर्तमान में रह रहे हैं. बुरी बात यह नहीं है कि हम इतने कम समय का निवेश करते हैं, लेकिन कई लोग अब में रहने के लिए प्रबंधन नहीं करते हैं.

बिना किसी शर्त के वर्तमान को जियो

यह हमेशा कहा गया है: "जब मैं काम से रिटायर होऊंगा तो मुझे खुशी होगी", "जब मैं लक्ष्य तक पहुंचूंगा तो मैं खुश रहूंगा" या "जब मेरे पास आराम करने का दिन होगा तो मैं खुश रह सकता हूं". कई लोग अपनी खुशी के लिए शर्तें रखते हैं.

हमें कभी भी एक लक्ष्य के रूप में खुशी के बारे में नहीं सोचना चाहिए जब यह पूरी तरह से हो सकता है. एक लक्ष्य के रूप में खुशी केवल एक पल तक रहती है या कुछ मिनट, और इससे अधिक नहीं, लेकिन सड़क पर खुशी आपके पूरे जीवन को बनाए रखेगी.

खुशी का रहस्य हमारी उन सभी चीजों को खोलना है जो हमारे वर्तमान में, अब में होती हैं क्या आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा या दिलचस्प कभी नहीं होता है? ऐसा नहीं है कि कभी कुछ नहीं होता है, यह है कि कोई समान क्षण नहीं हैं.

अच्छी तरह से निरीक्षण करें और आप महसूस करेंगे कि हर दिन अद्वितीय है, नया और विशेष। इस जीवन में कुछ भी दोहराया नहीं जाता है, इस तरह से कि चाहे आपका अतीत कैसा भी हो या भविष्य कितना अनिश्चित हो, इससे आपको कोई फर्क नहीं पड़ना चाहिए क्योंकि यह मौजूद नहीं है, केवल एक चीज जो हम सुनिश्चित करते हैं वह है हमारी अब.

"बच्चों का कोई अतीत या भविष्य नहीं है, यही कारण है कि वे वर्तमान का आनंद लेते हैं, कुछ ऐसा जो शायद ही कभी हमारे साथ होता है।"

-जीन डे ला ब्रुएयर-

न तो अतीत है और न ही भविष्य, केवल तथ्य हैं

यह दिन हमारे लिए बीमा है. पल-पल आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज पर पूरा ध्यान देना सीखें, इसका आनंद लें, अपने दिन को सचेत, जागृत और चौकस रहें। अपने आप को समर्पित करें उस महान उपहार के लिए उस प्रतिक्रिया की खेती करें जो इस अद्वितीय दिन है और इसे जीना सीखें जैसे कि यह आपके जीवन का पहला और अंतिम था.

मैं वर्तमान को जीने के लिए कुछ गतिविधियों का प्रस्ताव करता हूं. उन्हें व्यवहार में लाने में संकोच न करें.

आंखें खोलकर शुरुआत करें

सब कुछ आप देख सकते हैं पर चमत्कार, उन सभी सुंदर रंगों के लिए जो सिर्फ आपकी सराहना करने के लिए हैं। आकाश को निहारें और प्रशंसा करें कि यह कैसे पल-पल बदलता है। आमतौर पर हम मौसम को "खराब" या "अच्छा" मानते हैं, लेकिन आज भी हमारे पास एक अनोखी जलवायु है जो फिर कभी नहीं होगी। बादलों का बनना अब कभी जैसा नहीं होगा.

किसी पार्क या किसी अन्य बाहरी जगह पर जाएं जो आपको पसंद हो

फिर मोबाइल बंद करें, आराम से बैठें और ध्यान दें कि हवा ठंडी, गर्म या गर्म कैसे है? उन सभी गंधों पर ध्यान दें जो आप अनुभव करते हैं, उन सभी ध्वनियों को सुनें जो आपका ध्यान बुलाती हैं, अपने आस-पास की हर चीज़ को देखें और सोचें कि यह कैसा है और आप कैसा महसूस करते हैं.

स्नान करें और उस पर ध्यान दें

कल्पना करें कि आप अभी दुनिया में आए हैं और यह पहली बार है जब आप स्नान करते हैं। अपनी त्वचा पर पानी महसूस करें, साबुन की गंध, पानी का तापमान, गिरने पर होने वाला शोर, सब कुछ. आराम करने के लिए लाभ उठाएं, आपके अलावा सब कुछ से अलग.

उन लोगों की आँखों में देखें जिन्हें आप जानते हैं

उनमें से प्रत्येक अद्वितीय है और इस समय लाखों लोग आपके रास्ते में हैं। अपना दिल खोलो और एक मुस्कान और एक दोस्ताना ग्रीटिंग के साथ अपनी प्रशंसा दिखाएं.

काम का रवैया

आपके लिए कुछ ऐसा सोचना पूरी तरह से सामान्य है जिसका वर्तमान में रहने से कोई लेना-देना नहीं है। चिंता न करें, बस "हम" सोचें और अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करने के लिए लौटें, जो आपको घेरे हुए है और आप कैसे हैं. इस मानसिकता में अपना दृष्टिकोण रखें जितना आप कर सकते हैं, इसका आनंद लें और सबसे महत्वपूर्ण बात, मुस्कुराएं.

"कभी-कभी आपकी खुशी आपकी मुस्कान का स्रोत होती है, लेकिन कभी-कभी आपकी मुस्कान आपके आनंद का स्रोत हो सकती है।"

-थिच Nhất Hạnh-

याद रखें, दुनिया में कहीं न कहीं आपके पास जो है उसके लिए संघर्ष कर रहा है। आज आपके द्वारा दिए गए उपहारों की भारी मात्रा का आनंद लेने के लिए धन्यवाद। उन सभी आशीर्वादों के लिए अपना दिल खोलो और अपने जीवन में खुशी को बहने दें, सिर्फ इसलिए कि आप देख सकते हैं, मुस्कुरा सकते हैं, स्पर्श कर सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि आप जीवित हैं और फिर, यह वास्तव में आपके जीवन का सबसे अच्छा दिन होगा.

आपका दिल अब धड़क रहा है। भविष्य के बारे में सोचना ठीक है, कि आपका दिल अब भी धड़कता है। आप आज, वर्तमान क्षण की उपेक्षा नहीं कर सकते। और पढ़ें ”