परिवर्तन आसान नहीं है, भले ही आप चाहें, क्या आप जानते हैं कि क्यों?

बदलाव आसान नहीं है। वास्तव में, कुछ पहलू हैं जिनमें यह संभव नहीं है और, कभी-कभी, आवश्यक नहीं है. कोई मानव मॉडल नहीं है, जिसे हम सभी को देखना चाहिए। "सामान्यता" की अवधारणा एक बहुत ही सापेक्ष मामला है। जो लोग आदर्श छोड़ते हैं वे अक्सर मानवता के लिए सबसे बड़ा योगदान देते हैं.

मगर, हाँ ऐसे पहलू हैं जिनमें हम संशोधन कर सकते हैं और करना चाहिए. ऐसे मुद्दे जो हमारे जीवन को सीमित करते हैं या हमें पीड़ित बनाते हैं. यह अन्य लोगों के होने के बारे में नहीं है। वाजिब बात यह है कि होने और अभिनय के तरीकों को देखने के लिए हमें सबसे ज्यादा फायदा होता है.

"सभी परिवर्तन, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिष्ठित व्यक्ति, उनके साथ एक निश्चित उदासी लाते हैं".

-अनातोले फ्रांस-

न ही यह हमारे व्यक्तित्व को पूरी तरह से बदलने के बारे में है। बल्कि जो मांगा जाना चाहिए, वह यह है कि उन पहलुओं को कैसे प्राप्त किया जाए जिससे हमें असुविधा होती है. हालांकि बदलना आसान नहीं है, अगर हम उस उद्देश्य को एक यथार्थवादी ढांचे के भीतर रखते हैं, तो यह संभव हो जाता है। कुछ कारकों को खत्म करना भी महत्वपूर्ण है जो हमारे परिवर्तन को रोकने में एक बाधा के रूप में कार्य करते हैं। उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं.

जब कोई प्रतिक्रिया न हो तो परिवर्तन आसान नहीं है

कई बार हम इस बात से अवगत होते हैं कि कुछ व्यवहार उचित नहीं है। उदाहरण के लिए, आवेगपूर्ण रूप से प्रतिक्रिया करें, धूम्रपान करें या बहुत गतिहीन हो। उस मामले में जागरूकता है, लेकिन जागरूकता नहीं है. इसलिए बदलना आसान नहीं है.

परिवर्तन को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका व्यवहारों के परिणामों को पूरी तरह से दिखाई देना है ग़लत. एक उदाहरण लेते हैं। लोग जानते हैं कि खाने से पहले उन्हें अपने हाथ धोने चाहिए। हालांकि, कई नहीं करते हैं। यदि वे एक डाई लगाते हैं जो उन्हें बैक्टीरिया को गंभीर रूप से देखने की अनुमति देता है, तो निश्चित रूप से वे करेंगे.

कुछ ऐसा ही हमें करना चाहिए. सोच हमारे नकारात्मक व्यवहार के प्रभाव में गंभीर रूप से। सूची बनाएं और क्वालिफायर नहीं बचाएं. निश्चित आवधिकता के साथ उस सूची की समीक्षा करें। उस व्यवहार के नए हानिकारक प्रभावों की खोज को बंद न करें। संक्षेप में, उन पहलुओं के परिणामों का पूरी तरह से सामना करते हैं जिन्हें हम बदलना चाहते हैं.

प्रेरणा या सहायता का अभाव

हालाँकि, एक व्यवहार नकारात्मक हो सकता है, अगर हम इसे बनाए रखते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि यह हमें कुछ लाभ देता है. समस्या यह है कि लाभ आमतौर पर अल्पावधि में होता है, जबकि नकारात्मक परिणाम केवल मध्यम या दीर्घकालिक में देखा जाता है। इसलिए हमारी प्रेरणा के लिए यह इतना आसान है कि हम उस व्यवहार से हमें परेशान करें.

इतना, कई मौकों पर हमें अपनी रुचि को बदलने के लिए प्रेरणा और समर्थन की आवश्यकता होती है. यही कारण है कि हमारे उद्देश्य को हमारे करीबी लोगों तक पहुंचाना अच्छा है। उन्हें हमारे बदलाव के महत्व को याद रखने में हमारी मदद करने के लिए कहें। ऐसा नहीं कि वे हम पर दबाव डालते हैं, बल्कि यह कि वे हमें प्रोत्साहित करते हैं.

स्व-प्रेरणा का अभ्यास करना भी अच्छा है। हमें पुरस्कृत करने की पुरानी चाल हमेशा काम करती है. हर बार जब हम लक्ष्य पूरा करते हैं तो एक उपहार दें। प्रयास को पहचानो। परिवर्तन आसान नहीं है, लेकिन कुछ चीजें इसे प्राप्त करने के लिए उतनी ही संतुष्टि देती हैं.

ट्रिगर्स और विकल्पों की पहचान

हम सभी के पास दिनचर्या होती है जो कभी-कभी परिवर्तन को कठिन बना देती है: वे उस व्यवहार से जुड़ी होती हैं जिसे हम संशोधित करना चाहते हैं और इसका अर्थ है कि इसे प्राप्त करना अधिक जटिल काम है. यह स्वयं की दिनचर्या है जो हमें सामान्य नकारात्मक व्यवहार को वापस लाने के लिए प्रेरित करती है. उदाहरण के लिए, कभी-कभी हम हर सुबह एक घंटा व्यायाम करने का प्रस्ताव रखते हैं, लेकिन हमें देर से सोने जाने की आदत है। शुरू से ही, हम अपने उद्देश्य को हासिल करना मुश्किल बना रहे हैं.

ऐसे मामले हैं जिनमें नकारात्मक व्यवहार के "ट्रिगर" अधिक सूक्ष्म हैं. उदाहरण के लिए, हम हर जगह अव्यवस्था छोड़ देते हैं। वह उन लोगों को रोकता है जिनके साथ हम रहते हैं। यह संघर्ष का एक स्रोत है और गुस्सा झगड़े को उजागर करता है। उसी समय, हम अव्यवस्थित हैं क्योंकि हमारे पास कुछ हद तक चिंता है और यह हमेशा लगता है कि हमारे पास समय नहीं है.

इस अंतिम उदाहरण में, पृष्ठभूमि "ट्रिगर" जल्दबाजी की भावना है। यह हमें यह विश्वास दिलाता है कि किसी जगह को छोड़ने के लिए दो मिनट नहीं हैं। उस और अन्य मामलों में, महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या और संभावित वैकल्पिक समाधानों की पहचान करना. इस चिंता को कैसे खत्म किया जा सकता है? आप यह महसूस किए बिना अधिक व्यवस्थित कैसे हो सकते हैं कि आप मूल्यवान समय को "बर्बाद" कर रहे हैं?

परिवर्तन आसान नहीं है, मुख्यतः क्योंकि हमें हमेशा प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है, यह सचेत या अचेतन होना. शायद हम नहीं चाहते क्योंकि हमने अपने व्यवहार को संशोधित करने के लाभों का मूल्यांकन नहीं किया है। या इसलिए भी कि हम बहुत कठोर मानसिक प्रोग्रामिंग के शिकार हैं। हम उन्हें बदलने के लिए वैकल्पिक व्यवहार नहीं खोजते हैं जिन्हें संशोधित किया जाना चाहिए। कुछ भी गारंटी नहीं है कि यह हासिल किया जाता है, लेकिन अगर हम अपने विवेक पर काम करते हैं तो हम उस बदलाव को प्राप्त करने की संभावना में सुधार करेंगे जो हम मूल रूप से चाहते हैं.

अपनी वास्तविकता को बदलने का एकमात्र तरीका यह है कि आप इसे कैसे बनाते हैं यह समझें। ज्ञान प्राप्त करना किसी के द्वारा भी किया जा सकता है, लेकिन यह सोचने की कला कि हमारी वास्तविकता को समझने के लिए सबसे अच्छा उपहार क्या है। और पढ़ें ”