जब हम बदलते हैं तो हम जो सोचते हैं उसे बदल देते हैं

क्या आपको लगता है कि आप जो सोचते हैं वह आपके व्यवहार को परिभाषित करता है या इसके विपरीत जो आप करते हैं उसे परिभाषित करते हैं जो आप सोचते हैं? आपका उत्तर जो भी हो, आप सही हैं, क्योंकि दोनों जुड़े हुए हैं और प्रभाव द्विदिश है. जब हम बदलते हैं तो हम जो सोचते हैं उसे बदल सकते हैं और इसके विपरीत. अभी भी यकीन नहीं हुआ? पढ़ते रहिए.

क्या हम खुश हैं क्योंकि हम मुस्कुराते हैं या मुस्कुराते हैं क्योंकि हम खुश हैं? अपने लिए देखें. एक पेंसिल लें और इसे अपने दांतों के बीच रखें, इसे 30 सेकंड तक ऐसे ही रखें। इस समय आपका मस्तिष्क उसी डोपामाइन को अलग कर रहा होगा जैसे कि आप एक मजाक के लिए हंस रहे थे जो आपको बताया गया है। यह सिर्फ एक सरल उदाहरण है कि हम मस्तिष्क को किसी अन्य भावनात्मक स्थिति में कैसे स्थानांतरित कर सकते हैं और, विस्तार से, जो हम सोचते हैं उसे बदल दें.

यूनिवर्सिटी ऑफ मैनहेम के फ्रिट्ज स्ट्रेक और सबाइन स्टेपर ने इलिनोइस विश्वविद्यालय के लियोनार्ड मार्टिन के साथ मिलकर एक प्रयोग किया, जिसमें विभिन्न व्यक्तियों को अपने होठों के साथ एक पेंसिल और अपने दांतों के साथ पेंसिल के बिना पकड़ने के लिए कहा गया था। मैं होंठों को छू सकता था। जिन लोगों ने पेंसिल को अपने होंठों से पकड़ रखा था, उन्होंने हंसी जैसे खुशी के सबसे लगातार अभिव्यक्तियों को अवरुद्ध किया.

पेंसिल को होठों से पकड़ने का प्रभाव यह था कि व्यक्तियों को कम अजीब vignettes के रूप में रेट किया गया था, जो उस मामले के सामने दिखाए गए थे जिसमें व्यक्तियों ने पेंसिल को अपने दांतों से पकड़ रखा था, जहां मुस्कुराहट का इशारा मजबूर था। इससे वे निष्कर्ष निकाल सकते थे, मुस्कुराने का इशारा मजबूर करके, हम अपने मनोदशा में सुधार करते हैं और, परिणामस्वरूप, हम स्थितियों को और अधिक सकारात्मक और मज़ेदार समझने के लिए अधिक बेहतर होंगे।. 

जब हम बदलते हैं तो हम अपने विचारों को संशोधित करते हैं.

अगर हम जो करते हैं उसे बदल देते हैं तो क्या होता है? हम डेटा प्रदान करना जारी रखते हैं ...

जब हम किसी दूसरे व्यक्ति के सामने होंगे तो हम अपनी हृदय गति को तेज करेंगे? क्या हम अपनी सक्रियता के स्तर को बढ़ाने के सरल तथ्य के लिए इसे अधिक आकर्षक देख सकते हैं? 1974 में, मनोवैज्ञानिक आर्थर एरन और डोनाल्ड दत्त ने इस प्रयोग को अंजाम दिया.

युवाओं के दो समूहों को एक पुल को पार करना था। एक समूह के लिए, पुल सुरक्षित और स्थिर था, जबकि दूसरा अस्थिर और असुरक्षित था। इस दूसरे समूह में प्रतिभागियों को डर और खतरे की संवेदनाओं द्वारा अधिक सक्रिय किया गया था जो कि पुल के कारण हुआ था, पहले वाले के विपरीत जो किसी भी प्रकार की सक्रियता के बिना पार कर गया था.

पुल के अंत में प्रतिभागियों को एक आकर्षक महिला द्वारा सर्वेक्षण किया गया था जिन्होंने अपना फोन नंबर छोड़ दिया था जब उनके पास कोई और प्रश्न था और वह उनसे परामर्श करना चाहते थे। वास्तव में, जो प्रतिभागी अधिक तेजी से पहुंचे और अपने हृदय गति के साथ लक्ष्य के प्रति अधिक सक्रिय थे, उन्होंने अनजाने में एक आकर्षण के रूप में उस सक्रियता की व्याख्या की और उन्होंने महिला को सुरक्षित पुल समूह के लोगों की तुलना में अधिक बुलाया.

हम मस्तिष्क को धोखा देते हैं जब हम बदलते हैं कि हम क्या करते हैं

अपनी भावनाओं को बदलने या संशोधित करने के लिए मैं अपने व्यवहार के साथ क्या कर सकता हूं? हर किसी को पता होना चाहिए कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है और अभ्यास को अनुकूलित करने के लिए अपने स्वयं के कामकाज को जानें और अपने मस्तिष्क को "धोखा" देने का तरीका जानें, और यदि नहीं, तो सभी को चुनने का प्रयास करें। यहाँ मैं कुछ सरल परिवर्तनों का प्रस्ताव देता हूँ.

• शारीरिक व्यायाम. जब हम शारीरिक गतिविधि करते हैं तो हमारा शरीर मुक्त हो जाता है। यह डोपामाइन और सेरोटोनिन को गुप्त करता है और हम तनाव को छोड़ने और उदासी के संभावित लक्षणों को सुधारने का प्रबंधन करते हैं। टहलने या दौड़ने के बाद आप थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे.
• मुझे क्या हंसी आती है? वे मोनोलॉग, मजेदार वीडियो, कॉमिक्स, चुटकुले, मेमे हो सकते हैं ... हम सभी के लिए उपयोग करते हैं और सभी स्वादों के लिए हंसी और उनके साथ हंसी के बोर तक हजारों पहुंच हैं। आप जो महसूस करते हैं उसे बदलने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए उनमें से किसी को चुनने में संकोच न करें.
• सांस लें, आराम करें. जब हम शारीरिक रूप से शिथिल हो जाते हैं तो हम इसे मानसिक रूप से भी करते हैं, इस कारण से, इन तकनीकों या ध्यान का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, हमें अपने शरीर को और हमारे मन को शांत करने में मदद करता है।.
• सामूहीकरण करना. जब हम उन लोगों के साथ होते हैं जिन्हें हम डिस्कनेक्ट कर सकते हैं, तो हम आपको अपना दिमाग लगाने के लिए मजबूर करते हैं क्योंकि हमें जो कुछ भी लगता है, उसे हमें मौखिक रूप से सुनना पड़ता है, हम दूसरे दृष्टिकोणों, अन्य विचारों को सुनते हैं और उस दिन हमारे साथ हुई अफवाह को भूल जाते हैं.

जब हम बदलते हैं तो हम जो महसूस करते हैं उसे भी प्रभावित करते हैं.

अब इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम जो सोचते हैं उसे बदल सकते हैं अपने आप को देखने के लिए प्रोत्साहित करें जो आपको हंसाता है, जो आपको शांति महसूस कराता है और जो आपको मुक्त करता है. इसे करें और आप परिणाम देखेंगे, यह आसान है, आपको बस शुरुआत करने के लिए थोड़ी इच्छाशक्ति रखनी होगी.

"मैं गाता नहीं हूं क्योंकि मैं खुश हूं, मैं खुश हूं क्योंकि मैं गाता हूं".

-विलियम जेम्स-

क्या हम पहले निर्णय लेते हैं और बाद में सोचते हैं? यह न केवल हमारी चेतना है जो हमारे निर्णय लेने में कार्य करती है, बल्कि मस्तिष्क एक पूरे के रूप में। इसलिए, क्या हम पहले निर्णय लेते हैं और बाद में सोचते हैं? और पढ़ें ”