उपचारात्मक लेखन के लाभ

चिकित्सीय लेखन उन भावनाओं को व्यक्त करने और पहचानने की आवश्यकता से पैदा हुआ है जो हमें नुकसान पहुंचाती रहती हैं और हमें दूर करना होगा। इस तरह, लेखन हमें इन भावनाओं को बाहर निकालने में सक्षम बनाता है, ताकि हम उन्हें नाम दे सकें और उन्हें स्वीकार कर सकें।.

इस वजह से, यह पता चला है कि चिकित्सीय तरीके से उपयोग किया जाने वाला लेखन अपने आप में लाभों की एक श्रृंखला है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है लोगों और उनके मूड के रूप में, हम बाद में देखेंगे। इस प्रकार, यह हमारे व्यक्तिगत कल्याण के लिए एक बहुत ही सकारात्मक उपकरण बनने के लिए एक और स्व-सहायता के रूप में माना जाता है.

“मैं लिखता हूँ क्योंकि मैं लिखे बिना नहीं रह सकता। और आप हमेशा सीखने, समझने, जानने के लिए, आपको समझने और दुनिया को समझने की कोशिश करने के लिए लिखते हैं। "

-रोजा मोंटेरो-

चिकित्सीय लेखन, क्या है?

वैश्विक दिमाग में हम सभी का विचार है कि 'उपचारात्मक लेखन' का क्या अर्थ है: यह लेखन का स्वैच्छिक कार्य है जिसमें एकमात्र उद्देश्य अतीत या दर्दनाक वर्तमान को समाप्त होने देना है। इस अर्थ में, हमें सीमाओं के बिना लिखना चाहिए और यह जानना चाहिए कि कोई भी हमें कुछ नहीं के लिए न्याय करेगा क्योंकि यह एक अंतरंग और व्यक्तिगत अभ्यास है.

"जब मैं लिखता हूं, तो मुझे पता है कि मैं दर्द, आशा, खुशी से पीड़ित हूं; मुझे पता है कि मैं पीड़ित हूं और मुझे यह कहने की जरूरत है। ”

-जैमे सबाइन्स-

उसी तरह, अगर हम जो चाहते हैं वह एक भलाई की तलाश में लिखना है, तो हमें कम से कम इस बात की परवाह करनी चाहिए कि यह कैसे लिखा जाता है। सौंदर्य स्तर को पृष्ठभूमि में फिर से प्रस्तुत किया गया है: चिकित्सीय लेखन को बिना किसी डर के सोचने और कागज का सामना करने की तुलना में अधिक भावना की आवश्यकता होती है.

उपचारात्मक लेखन के लाभ

अब जब हम जानते हैं कि यह क्या है, तो आइए देखें कि वे सभी सकारात्मक बिंदु क्या हैं जिनका कुछ अध्ययन बचाव करते हैं और जो चिकित्सीय लेखन हमें दे सकते हैं। मनोविज्ञान की शाखा के भीतर कई धाराएँ हैं, जैसे मनोविश्लेषण या लॉगोथेरेपी, जिन्होंने निम्नलिखित लाभों का समर्थन किया है:

• यह मूड विकारों में सुधार कर सकता है. सच्चाई यह है कि यदि हम चिकित्सीय लेखन द्वारा इंगित दिशा-निर्देशों का पालन करते हैं तो हमें इसे ले जाने के बाद एक मानसिक सुधार महसूस करने में सक्षम होना चाहिए: ऐसा नहीं होने की स्थिति में, हम इसे सही तरीके से नहीं कर रहे हैं। चिकित्सीय लेखन को अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों में उस 'ग्लोबिंग' से भागना चाहिए, क्योंकि लक्ष्य हमें प्रभावित करने के लिए दोष देना या चोट पहुंचाना नहीं है।.
• डॉक्टर के पास दौरे कम करें। बीमारी का डर अक्सर हमें इतना घेर लेता है कि हम सोच भी सकते हैं कि हमें हाइपोकॉन्ड्रिआसिस है। ज्यादातर बार हम सोचते हैं कि हमारे साथ कुछ बुरा होता है, हम गलत हैं और यह बस हमारे दिमाग में है. चिकित्सीय लेखन उन्हें सामना करने के लिए भय को प्रकाश में लाने में मदद करता है और देखें कि क्या वे वास्तव में वास्तविक हो सकते हैं या नहीं.
• याददाश्त में सुधार. हम सभी के पास एक आंतरिक इतिहास है, एक तरह का 'मिनिमंडो', जिसे हम अंदर ले जाते हैं और वही हमें बनाता है जो हम हैं। यह सिद्ध है कि चिकित्सीय लेखन हमें इस कहानी को कागज पर उजागर करने में मदद करता है कि हमारा मार्ग क्या है, हम कहाँ हैं और हम कहाँ जाना चाहते हैं। उन घटनाओं को याद करके जो हमें चिन्हित करते हैं, हम स्मृति का प्रयोग करते हैं और खुद को उन चीजों को पहचानने की अनुमति देते हैं, जो शायद, पहले अनदेखी की गई थीं.
• यह विचारों को जोड़ता है और चिंता की भावना को कम करता है: भाषा स्वयं अराजक है, इसलिए आंतरिक भाषा भी एक भूलभुलैया हो सकती है। उपचारात्मक लेखन हमें सहायता करता है जब हमें अपने विचारों को आदेश देना होता है और चिंता की भावना को कम करता है जो इस तरह के विकार का कारण बन सकता है.
• यह हमें वेंट करने में मदद करता है. अधिकांश लोगों को लिखने का कारण बनने वाला एक कारण यह है: वेंट। अंदर कुछ भी रखना अच्छा नहीं है, खासकर उन समयों में जब बाधाएं हमारे पास मौजूद लक्ष्यों से भटक जाती हैं। वास्तव में, कोई भी भावनात्मक नकारात्मकता हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जो मजबूत सिरदर्द और पीठ दर्द, गर्दन में तनाव में बदल सकती है ...

"मेरे लिए, लिखना था, स्वयं को जानना था, स्वयं का पुरातत्वविद् बनना था। स्कैन करें और, अगर आप खुदाई करते हैं, तो हमारे अंदर सब कुछ है: अपराधी और संत, नायक और कायर। "

-जोस लुइस सम्पेद्रो-

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