विज्ञान द्वारा समर्थित ध्यान के लाभ

यदि आप कभी में रुचि रखते हैं ध्यान, आपने महसूस किया होगा कि यह एक ऐसी प्रथा है जिसके फल रात भर एकत्र नहीं होते हैं। ध्यान के लिए अभ्यास के महीनों की आवश्यकता होती है, दृढ़ता और, हालांकि यह स्पष्ट रूप से बहुत शारीरिक रूप से मांग नहीं है, इसके लिए भी प्रयास की आवश्यकता होती है. 

यदि हम इस तथ्य को जोड़ते हैं कि ध्यान के कथित लाभ हमेशा अनुभवजन्य रूप से अच्छी तरह से समर्थित नहीं होते हैं और कभी-कभी सरल नए युग की घोषणाओं से युक्त होते हैं, तो यह अजीब नहीं है कि अभ्यास के पहले दिनों के बाद कुछ त्यागें, स्पष्ट अभाव से थक गए और निराश तत्काल प्रोत्साहन के.

हालांकि, ध्यान के बारे में राय और मूल्य निर्णय के महासागरों के बीच आप कुछ वैज्ञानिक प्रकाशन भी पा सकते हैं इस मुद्दे पर प्रकाश डालने के लिए सेवा करें जो हर कोई जानना चाहता है: ध्यान के क्या लाभ हैं जिनका वैज्ञानिक आधार है?

ध्यान के कुछ लाभ जो शायद मौजूद हैं

यद्यपि ध्यान को पश्चिमी तर्कवाद से दूर एक दर्शन और संस्कृति में चित्रित किया गया है, फिर भी कुछ अध्ययन हैं जो ध्यान के संभावित प्रभावों को दिखाते हैं, शायद इसकी वजह से चिकित्सीय आवेदन बहुत कम कीमतों पर। नीचे आपको ध्यान के इन संभावित लाभों में से कुछ मिलेंगे, जिन्हें विज्ञान अनुसंधान समूहों का समर्थन प्राप्त है.

हालाँकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि ये वैज्ञानिक लेख वे सहसंबंधों का वर्णन करने के लिए सेवा करते हैं और उन्हें एक व्याख्या दें, हालांकि हम यह अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि इन सदियों पुरानी प्रथाओं के माध्यम से हमारे शरीर में कैसे परिवर्तन होते हैं.

1. तनाव के प्रभावों को कम करें

कुछ शोध इंगित करते हैं कि ध्यान का निरंतर अभ्यास तनाव और इसके प्रतिकूल प्रभावों से निपटने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, कैंसर रोगियों से संबंधित एक जांच में न केवल तनाव के संबंध में सुधार हुआ, बल्कि पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसाद, भ्रम और अन्य पैमानों के लक्षणों के संदर्भ में भी पाया गया।.

2. यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है

यह साबित हो गया है कि कैसे माइंडफुलनेस कार्यक्रम से गुजरने वाले स्वयंसेवकों की एक श्रृंखला ने फ्लू के लिए और अधिक एंटीबॉडी विकसित किए, जिसका अर्थ है कि ध्यान के लाभों में से एक का प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव पड़ सकता है। में लेख प्रकाशित हुआ था मनोदैहिक चिकित्सा.

3. ध्यान क्षमता में सुधार

यह मल्टीटास्किंग टेस्ट (एक ही बार में कई चीजें करना) और एटेंटिकल ब्लिंक के बारे में एक अध्ययन में साबित हुआ है, जो तब होता है जब एक उत्तेजना एक दूसरे द्वारा ग्रहण की जाती है जो इसे उन दोनों के बीच थोड़े समय के अंतराल से पहले और इसलिए केवल व्यक्तिगत वह पहले एक का एहसास करता है। जो लोग ध्यान कर रहे थे, उन्होंने एटेंटिकल ब्लिंक में कमी दिखाई, जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क संसाधनों का बेहतर प्रबंधन करना सीखते हैं जहां वे निर्भर करते हैं.

4. यह सहानुभूति और दूसरों के साथ जुड़ने के लिए उपयोगी है

ध्यान के संभावित लाभों में से एक दूसरों के साथ संबंध में निहित है। कुछ मिनटों का ध्यान अजनबियों के साथ व्यक्तिगत संपर्क को पूर्ववर्ती करने में प्रभावी रहा है.

5. दर्द के प्रति सहिष्णुता बढ़ाएं

दर्द संवेदना को कम करने और दर्द प्रसंस्करण के साथ जुड़े मस्तिष्क संरचनाओं में परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए माइंडफुलनेस के चार दिनों को पर्याप्त दिखाया गया है.

6. स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है

माइंडफुलनेस के कुछ सत्रों का अनुवाद कार्यशील मेमोरी और विस्कोसैटियल प्रोसेसिंग के सुधार में किया जा सकता है.

7. सकारात्मक विचारों के उद्भव की शक्ति

ध्यान के लाभों में से एक को याद नहीं किया जा सकता है जो सकारात्मक मनोविज्ञान की चिंता करता है, उनमें से एक धारा जो सबसे अधिक विश्राम प्रथाओं का उपयोग करती है। एक निश्चित प्रकार का ध्यान खाड़ी में अनुकूली मान्यताओं को बनाए रखने, महत्वपूर्ण अर्थों के साथ आदतों को बनाए रखने और सामान्य रूप से सकारात्मक रूप से मदद करने के लिए सहायक दिखाया गया है।.