ऑटोफोबिया, खुद का डर

हम में से अधिकांश के लिए, अलगाव एक निश्चित भय और यहां तक ​​कि चक्कर पैदा करता है। एकांत का सामना करने और आमने-सामने एक-दूसरे को देखने का काम आमतौर पर आसान नहीं होता है। अब, हम सामना कर सकते हैं अगर हम खुद से जुड़े हैं। मगर, अकेलेपन का एक और भी घोर भय है या अकेले रहने का अनुभव जिसे ऑटोफोबिया कहा जाता है. प्रत्येक व्यक्ति इसे अलग तरह से अनुभव कर सकता है; हालाँकि, यह बड़ी असुविधा के कारण होता है, जब यह पीड़ित होता है, तो दूसरों की संगति में नहीं होता है.

हालांकि यह सबसे आम विकारों में से एक नहीं है, ऑटोफोबिया सभी प्रकार के लोगों को प्रभावित करता है. भले ही उम्र, लिंग या सामाजिक संदर्भ हो. ज्यादा से ज्यादा लोग साथ न होने का बड़ा डर दिखा रहे हैं. इस लेख में हम जानेंगे कि इस समस्या के मुख्य कारण क्या हैं और इससे कैसे लड़ें.

ऑटोफोबिया क्यों होता है??

ऐसे समय में जब हम पहले से कहीं अधिक समय दूसरों से अलग करते हैं, लेकिन बदले में, हम "साथ" महसूस करते हैं - डिजिटल रूप से-, अकेले होने का डर एक समस्या के रूप में सामने आता है जो बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करता है. प्रश्न हैं: क्या हो रहा है? डिजिटल रूप से जुड़ा होना हमें या सिर्फ विपरीत को एकजुट करता है? क्या हम स्थायी रूप से जुड़े रहने से अपने डर से बचते हैं?

हर बार हमें खुद के साथ अकेले रहने के लिए अधिक लागत आती है. यह ऐसा है जैसे कि हमारे पास लगातार रहने का दायित्व था और यदि संयोग से हमारे पास करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो हम किसी भी प्रकार की गतिविधि की तलाश करते हैं। कुछ भी सोचने से बचने के लिए कि हम कैसे हैं और हम क्या करना चाहते हैं। और, एक संस्कृति के रूप में, हम खुद से डरते हैं.

हमें यह संदेश मिला है कि अकेलापन हमारा बहुत बड़ा दुश्मन है, इसलिए हम निरंतर उत्तेजना की तलाश करते हैं। और यद्यपि यह लगभग सभी लोगों में सच है, यह उन लोगों में अधिक तीव्र है, जो ऑटोफोबिया से पीड़ित हैं वे एक बड़ी बेचैनी का अनुभव करते हैं, जो कभी-कभी एक अपरिमेय और गंभीर चिंता का कारण बनती है.

जो लोग ऑटोफोबिया से पीड़ित हैं अकेले होने या साथी के बिना गतिविधियों को करने की संभावना पर चिंता की एक मजबूत भावना. इस प्रकार, लक्षण किसी भी प्रकार के फोबिया के समान होते हैं: छाती में दबाव, सांस लेने में कठिनाई, तर्कहीन विचार, पसीना, नियंत्रण खोने का डर ... हालांकि, यह समस्या क्यों दिखाई देती है? विशेषज्ञों के अनुसार, इसके दो मुख्य कारण हैं:

• बाहरी सत्यापन के लिए अत्यधिक आवश्यकता है.
• भय या आत्म-द्वेष.

आइए उनमें से प्रत्येक को देखें.

1- बाहरी सत्यापन के लिए अत्यधिक आवश्यकता

ऑटोफोबिया का पहला कारण सामाजिक जानवरों के रूप में हमारी स्थिति के साथ करना है। प्रजा हमें कुछ हद तक एक समूह का हिस्सा बनने की आवश्यकता है, क्योंकि यह हमें एक पहचान और एक उद्देश्य देता है. एक समूह का हिस्सा महसूस करना लोगों के रूप में हमारे विकास के लिए एक आवश्यक शर्त है। वास्तव में, यह हमारी मुख्य प्रवृत्ति में से एक है.

जांच के अनुसार, यह डर तब प्रकट होगा जब हम ऐसा सोचेंगे बाकी का सामना करने का मतलब हो सकता है आपकी स्वीकृति खोना और स्वीकृति प्राप्त करने के लिए कुछ भी करना. समस्या यह है कि हम यह सोचना बंद नहीं करते हैं, कभी-कभी, हमारी असहमति व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा हम अपनी स्वतंत्रता खो देते हैं और हम खुद को धोखा देते हैं.

जो लोग ऑटोफोबिया से पीड़ित हैं, वे सोचते हैं कि अकेले दोपहर बिताना या साथ नहीं होना सामाजिक विफलता का एक स्पष्ट संकेतक है। हालांकि, यह एक तर्कहीन विश्वास से ज्यादा कुछ नहीं है. यह है व्यावहारिक रूप से हर समय लोगों के साथ रहना असंभव है.

2- भय या आत्म-द्वेष

ऑटोफोबिया का दूसरा कारण कम स्पष्ट है, लेकिन यह इस विकार का कारण बनने वाली पीड़ा से बहुत पीछे है। कुछ लोगों के लिए, अपने विचारों के साथ अकेले रहना एक सजा है. यह उन लोगों के मामले में विशेष रूप से सच है जो जुनून से पीड़ित हैं या जो अतीत को बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं। हालाँकि, यह किसी को भी हो सकता है.

और, एक संस्कृति के रूप में, हमने खुद को जांचना नहीं सीखा है. हम अपने विचारों, अपनी इच्छाओं और हमारी भावनाओं का अवलोकन करते हैं और मान लेते हैं कि वे दुश्मन थे। हम हर समय अच्छा महसूस करने की कोशिश करते हैं और हमें जो पसंद नहीं है, उसे चकमा देते हैं. हम असुविधा और पीड़ा से असहज हैं. और हमें यह एहसास नहीं है कि ये भी हमें परिभाषित करते हैं और व्यक्तिगत स्तर पर बढ़ने में हमारी मदद करते हैं.

इन कारणों से, ऑटोफोबिया वाले लोग अकेले होने से नफरत करते हैं वे हर वो बात नहीं सुनना चाहते जो उनके मन ने उन्हें बताई है. इसके साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि जब आप दूसरों के साथ नहीं होते हैं तो व्यस्त रखने के साथ एक अत्यधिक जुनून होता है। इसके लिए, वे अपने निपटान में किसी भी तरह से विचलित होना चाहते हैं। यहां तक ​​कि उन गतिविधियों के साथ जो वास्तव में उन्हें संतुष्ट नहीं करते हैं.

सिद्धांत रूप में कई चीजें करने की इच्छा में कोई समस्या नहीं है। समस्या आती है जब एक गतिविधि दर्द से बचने के लिए की जाती है, बजाय इसके कि वास्तव में यह उत्तेजित करता है. अंत में, यह परिहार तंत्र लंबी अवधि में अधिक असुविधा पैदा करता है ...

ऑटोफोबिया का मुकाबला कैसे करें

जब आप ऑटोफोबिया से पीड़ित होते हैं तो आप वास्तव में अपने साथ एक गहरी असुविधा का अनुभव करते हैं, एक गैर-स्वीकृति का फल। लंबित कार्य अपने आप को प्यार के साथ प्यार और व्यवहार करने की खोज करना है, अन्यथा हम दूसरों की स्वीकृति पर निर्भर होंगे.

किसी भी अन्य प्रकार के फोबिया के साथ, हमारी रणनीति से बचना है, असुविधा से बचकर, उस खालीपन से, जिसे हम अपनी गैर-मान्यता से पहले अनुभव करते हैं। यदि आप एक मजबूत चिंता और रुकावट या पक्षाघात की भावना का अनुभव करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना उचित है। इस समस्या से निपटने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या एसीटी थेरेपी जैसी तकनीक बहुत उपयोगी हो सकती हैं.

हालांकि, हम इसका मुकाबला करने के लिए हमेशा कुछ कर सकते हैं। निम्नलिखित कुंजियाँ हमारी सहायता कर सकती हैं.

• हमारी मान्यताओं का परीक्षण करें. अकेलेपन के बारे में तर्कहीन विचार बहुत ही ऑटोफोबिया में मौजूद हैं। इसलिए, यह जांचना महत्वपूर्ण है कि हम खुद को परीक्षण के लिए रखने के तथ्य के बारे में क्या कह रहे हैं। खुद से सवाल करना आमतौर पर डर और चिंताओं को दूर करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है.
• कुछ एकल गतिविधियाँ करें. आमतौर पर, जब हम एक डर का सामना करते हैं, तो यह हमारे ऊपर हमारी बहुत सारी शक्ति खो देता है। आप छोटी गतिविधियों को तब तक शुरू कर सकते हैं, जब तक थोड़ा-थोड़ा करके, हम अधिक सहज महसूस करते हैं.
• हमारी ताकत और कमजोरियों को पहचानें और पहचानें. खुद को जानने से यह जानने का मूल्यवान कार्य शामिल है कि हमारी ताकत क्या है, लेकिन हमारी कमजोरियां भी। हमारे साथ सब कुछ की जाँच करना और पहचानना हमारे साथ महत्वपूर्ण है.

जैसा कि हम देखते हैं, आत्म-सम्मान ऑटोफोबिया के खिलाफ सबसे अच्छा मारक है. खुद की सराहना करना हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य का समर्थन है, एक मजबूत नींव जिसके लिए हम भलाई प्राप्त करने के लिए समझ सकते हैं.

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