रोजमर्रा के जीवन के लिए आत्म-सम्मोहन आपके अवचेतन को प्रोग्राम करना सीखता है

आत्म-सम्मोहन व्यवहार परिवर्तन का पक्ष लेने के लिए एक बहुत ही उपयोगी मनोवैज्ञानिक उपकरण हमारे सामने रखता है. यह हमें नकारात्मक विचारों के प्रवाह को नियंत्रित करने, बेहतर मूड बनाने और यहां तक ​​कि कुछ उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है। हम एक ऐसी रणनीति का सामना कर रहे हैं जो जानने लायक है और यहां तक ​​कि दिन-प्रतिदिन के उपयोग में भी है.

जब हम सम्मोहन की बात करते हैं, तो मोहित और संदेह के बीच एक अपरिहार्य मिश्रण को आधा करना एक पल के लिए आम है. हमारे निपटान में हमारे पास अनगिनत किताबें और कार्य हैं जो उनकी उपयोगिता को गहरा करते हैं और इस चिकित्सीय तकनीक की सीमाओं में भी। इस प्रकार, इस सवाल के लिए कि क्या सम्मोहन वास्तव में काम करता है, इसका उत्तर दिया जा सकता है कि, किसी भी तरह की चिकित्सा में, ऐसे लोग हैं जिनमें कोई बदलाव नहीं है और रोगियों को निस्संदेह एक महान लाभ का अनुभव होता है।.

"जागरूक मन की तुलना सूर्य में खेलने वाले एक फव्वारे और अवचेतन के महान भूमिगत पूल में गिरने से की जा सकती है, जिस पर वह विश्राम करता है".

-सिगमंड फ्रायड-

यदि हम मानव मन और उसके रहस्यों के कामकाज में रुचि रखते हैं, तो सम्मोहन हमें मोहित करेगा. आज व्यसनों के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी है, निस्संदेह धूम्रपान रोकने के लिए सबसे आम साधनों में से एक है। इसके अलावा, हाल के वर्षों में कई लोग हैं जो पहले से ही बहुत स्पष्ट उद्देश्य के साथ स्व-सम्मोहन का उपयोग करते हैं: परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए अवचेतन को प्रोग्राम करना और खुद को एक उपलब्धि की ओर उन्मुख करना, एक लक्ष्य की ओर.

आइए नीचे अधिक डेटा देखें.

आत्म सम्मोहन क्या है?

यह सब हमारे साथ अक्सर होता है. जब हम मेट्रो, ट्रेन या बस से यात्रा करते हैं, तो हम अपनी आँखें खिड़की के एक बिंदु पर लटका देते हैं और हमारा दिमाग भाग जाता है. हम कहीं नहीं जाते हैं, लेकिन हम लंबे समय तक अपने मन के अधीन रहते हैं। जल्द ही, जब हम अपने पड़ाव पर पहुँचे, तो हम हतप्रभ रह गए। यह ऐसा है जैसे हम सिर्फ एक ट्रान्स से बाहर आए हैं.

इस अवस्था के साथ सम्मोहन की कई समानताएँ हैं. यह हमारे दिमाग के तहखाने तक उतरने के लिए वास्तविकता से अलग हो रहा है. और हम उन पलों के दौरान क्या करते हैं, इसका हमारे जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। हम निर्णय ले सकते हैं, प्राथमिकताओं को स्पष्ट कर सकते हैं, इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने मनोदशा में सुधार कर सकते हैं. हम बिना एहसास के दिन में कई बार सेल्फी लेते हैं.

दूसरी ओर, एक जिज्ञासु पहलू जिसमें हमारे पास बहुत अधिक नहीं है, निम्नलिखित में है. हमारे द्वारा जानबूझकर की जाने वाली कई चीजें हमारे अचेतन द्वारा संचालित होती हैं. हमारे स्वाद, जिस तरह से हम कुछ परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं, हमारे झुकाव आदि। वे उस अचेतन सब्सट्रेट के उत्पाद हैं जहां हमारे पिछले अनुभव निहित हैं, हमारा अपना व्यक्तित्व, हमारी सहजता और स्वचालितता, जो हम अपने पूरे दिनों में करते हैं, उसका एक बड़ा हिस्सा ऑर्केस्ट्रेट करते हैं।.

इसलिये, आत्म-सम्मोहन का उद्देश्य हमारे अचेतन ब्रह्माण्ड को नियंत्रित करने का अधिक से अधिक नियंत्रण करना है. हम इस गैर-सचेत परिदृश्य को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं ताकि यह हमें व्यवहार परिवर्तन उत्पन्न करने की अनुमति दे. आइए देखें कि हम इसे कैसे हासिल कर सकते हैं.

आत्म सम्मोहन का अभ्यास करने की तकनीक

कुछ लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प जब उचित सम्मोहन का अभ्यास करने की बात आती है, तो निस्संदेह एक अच्छे पेशेवर के साथ प्रशिक्षित किया जाएगा. इस दिलचस्प प्रशिक्षण को प्राप्त करने के लिए समय, पहुंच या आर्थिक संसाधन नहीं होने की स्थिति में, हम इन रणनीतियों के लिए उपयोगी हो सकते हैं. कुंजी लगातार बने रहने की है, इच्छुक हैं और इन अभ्यासों को दैनिक अभ्यास करें.

प्रदर्शन

आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करने के लिए हमारे पास हमारे संदर्भ उत्तेजना हो सकते हैं: एक दीपक की रोशनी, एक प्लेट, एक क्रिस्टल या यहां तक ​​कि हमारी कल्पना द्वारा बनाई गई एक अवस्था। यह एक मानसिक आश्रय या एक दृश्य बिंदु होना चाहिए जहां से हमारे मन में आवक को पार किया जा सके। पहली जगह में हम क्या करेंगे कि उत्तेजना को देखो और आराम करो. शारीरिक संवेदनाओं से हम मानसिक संवेदनाओं में विश्राम, शांति, संतुलन की ओर जाएंगे.

एक बार जब हम उस गहरी छूट को प्राप्त कर लेते हैं, तो हम सकारात्मक कथनों की एक श्रृंखला दोहराएंगे. हम एक आंतरिक वार्ता शुरू करेंगे, जहाँ हम उस चीज़ को सत्यापित करेंगे, जिसे हम हासिल करना चाहते हैं. उदाहरण के लिए: "मैं सार्वजनिक रूप से बोलने से डरना बंद कर दूंगा", "मैं कम तनाव लूंगा", "मुझे एक अच्छा साथी मिलेगा" ... आदि.

फिक्सिंग

आत्म-सम्मोहन भी एक बिंदु को देखकर प्राप्त किया जा सकता है जो हमारी आंखों के ऊपर है. यह उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त है जो थोड़ा सा धुंधला द्वारा उत्पन्न होता है। इस प्रकार, हम उस आरामदायक ट्रान्स में डूब जाएँगे जहाँ हम अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

एक बार, हम सकारात्मक उद्देश्यों की घोषणा फिर से शुरू करेंगे: मैं प्राप्त करने जा रहा हूं, मैं चाहता हूं कि मैं क्या हासिल करने जा रहा हूं, मैं ध्यान केंद्रित कर रहा हूं ...

साँस लेने का

स्व-सम्मोहन के पक्ष में एक और सरल रणनीति हमारी श्वास को नियंत्रित करना है। इसके लिए हम निम्नलिखित कार्य करेंगे:

• हम एक शांत जगह की तलाश करेंगे। यह ऐसा परिदृश्य होगा जिसका उपयोग हम हमेशा आत्म-सम्मोहन के पक्ष में करेंगे। हमारे मन को उस सोफे, छत के उस कोने, कमरे के आदि से जोड़ना होगा। उस शरण की तरह जहाँ हमारा मन अवचेतन में उतरने के लिए आराम कर सकता है.
• एक बार जब हमने जगह चुन ली, तो हम निम्नलिखित दिशानिर्देशों के माध्यम से अपनी सांस को नियंत्रित करना शुरू करेंगे: प्रेरित, बनाए रखना, साँस छोड़ना, खाली होना.
• आदर्श इस चक्र को 5 से 6 बार के बीच दोहराना है। इसके बाद, हम उस आरामदायक वैक्यूम में निलंबित हो जाएंगे, जिसमें संभावनाओं से भरा कुछ भी नहीं है, जहां हमारे अवचेतन के साथ बात करना और उसे प्रोग्राम करना है। एक बार फिर हम अपने उद्देश्यों, अपनी इच्छाओं (हमेशा सकारात्मक) का संकेत देंगे.

निष्कर्ष निकालने के लिए, यह बहुत संभव है कि ये सरल तकनीकें हमें ध्यान में सरल सामान्य विश्राम रणनीतियों की याद दिलाती हैं। अब, आत्म-सम्मोहन के उद्देश्यों में से एक, यहां और अब में आराम या बेहतर ध्यान उत्पन्न करने के लिए, व्यवहार, विचारों और मनोदशाओं को बदलना है।.

चिकित्सीय उपकरण के रूप में आत्म-सम्मोहन का उद्देश्य नकारात्मक बयानों को अधिक सकारात्मक के साथ बदलना है. विश्राम अभ्यास से अधिक एक कसरत है और इस तरह हमें इन अभ्यासों को दिन में चार से पांच बार 5 मिनट के बीच दोहराना चाहिए. हमें निरंतर और निर्देशन करने की आवश्यकता है। कोई भी उनके अचेतन विचारों की शैली को एक दिन से अगले दिन तक नहीं बदलता है; हमें अपने मन की शक्ति पर दृढ़ और विश्वास रखने की आवश्यकता है.

जितनी जल्दी हम सोचेंगे बदलाव आएगा.

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