आत्मसम्मान बढ़ाएँ पाँच सरल तरीके

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए हमेशा अच्छा समय होता है. आखिरकार, अपने जीवन चक्र के माध्यम से यात्रा में हम अपने आप को मजबूत करने के लिए, एक मजबूत, सुरक्षित और केंद्रित पहचान और आत्म-मूल्यांकन बनाने के लिए बाध्य हैं, जिसके साथ हम दूसरों (और सबसे ऊपर) के साथ बेहतर संबंध स्थापित कर सकते हैं। हम.

मनोचिकित्सक लुइस रोजस मार्कोस ने हमें अपनी पुस्तक में बताया है आत्मसम्मान (बेहतर जीने के लिए) कि यह आयाम प्रशंसा या अप्रियता और अस्वीकृति की सुखद भावना है, जो हर दिन हमारे साथ होती है . यह लगभग एक पोशाक की तरह है जो हमें कम या ज्यादा आराम से आगे बढ़ना आसान बना देगा, जो लगभग किसी भी गतिविधि और प्रक्रिया में मध्यस्थता करेगा जिसे हम अपने दैनिक जीवन में विकसित करते हैं.

हम एक भारी डाइविंग सूट पहनना चुन सकते हैं जिसके साथ अनपेक्षित रूप से उत्तरोत्तर डुबकी लगाना है। हम स्वस्थ, सुरक्षित और अधिक सक्षम दृष्टि को आकार देने के लिए परतों, कफ, भय और अनिर्णय को भी दूर कर सकते हैं। क्योंकि आखिरकार प्यार और सम्मान को रोकने के लिए इससे ज्यादा विनाशकारी कुछ नहीं हो सकता.

हम जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए अपने प्रत्येक टुकड़े की सराहना करते हैं. आइए देखें कैसे.

"आप स्वयं, पूरे ब्रह्मांड में किसी और के रूप में, आपके प्यार और स्नेह के पात्र हैं"

(बुडा)

1. सफलताओं को याद करके आत्म-सम्मान बढ़ाएँ

अक्सर, लोगों के पास केवल नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की एक लगभग जुनूनी प्रवृत्ति है. हम इसे तब करते हैं जब हमारा मूड कम होता है और फिर, हम असफलताओं, गलतियों और निराशाओं को अधिक महत्व देते हैं.

सकारात्मक टिप्पणियों को याद रखना हमेशा बेहतर होता है अपनी उपलब्धियों के लिए या आपके काम का प्रदर्शन इसी तरह, यह अत्यधिक स्वस्थ है कि हम खुद के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करना सीखें, और इसका मतलब है "बेहतर सोच", ताकि किसी व्यक्ति के बारे में सकारात्मक मूल्यांकन उत्पन्न हो सके।.

इसलिए, ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय से क्रिस्टिन नेफ द्वारा किए गए अध्ययन, हमें कुछ महत्वपूर्ण बात बताते हैं. यदि हम अपने आप को अधिक दयालुता और आत्म-दया के साथ व्यवहार करने में सक्षम हैं, तो हम स्वस्थ तरीके से आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं.

अपने सभी अच्छे गुणों का पता लगाएं और उन सफलताओं को याद करें जो आपने अपने जीवन में हासिल की हैं, हालांकि वे आपको छोटी लगती हैं। मन में इन अच्छे विचारों के होने से आपको अपने व्यक्ति को महत्व देने और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी.

2. खुद की दूसरों से तुलना न करें

प्रत्येक व्यक्ति के अपने गुण हैं और निश्चित रूप से, आप अपवाद नहीं हैं. उन विशेषताओं के बारे में चिंता न करें जो आप करना चाहते हैं और जो आप दूसरों में प्रशंसा करते हैं। अपनी मानवीय क्षमता पर अपना और सबसे ऊपर ध्यान केंद्रित करें। आपके आंतरिक गुणों में महान गुण अंकित हैं, और वह व्यक्ति जो आपके दर्पण में प्रतिदिन परिलक्षित होता है, अधिक परिपूर्ण नहीं हो सकता है.

स्वाभिमान मूल्यों के पहलुओं को बढ़ाने के लिए जैसे स्वास्थ्य, आपका व्यक्तित्व, जो लोग आपसे प्यार करते हैं, वे मानसिक संकाय आपको एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाते हैं। याद रखें कि आपके काम के अच्छे अवसर आपको प्रदान करते हैं, जो आप दूसरों के लिए लाते हैं. शायद कई ऐसे हैं जो आज आपके पास मौजूद सभी से ईर्ष्या करेंगे और शायद आप पर्याप्त मूल्य नहीं रखते हैं.

3. अपने आत्मसम्मान की कमी की जड़ खोजें

शायद आपका कम आत्मसम्मान एक जटिल बचपन होने के कारण है, जिसमें आपको लगा कि सभी ने अन्य बच्चों की प्रशंसा की, जबकि किसी ने भी आपकी उपलब्धियों पर ध्यान नहीं दिया। क्या आप स्कूल में जिस उपनाम के लिए जाने जाते थे, क्या वह आपको दूसरों से हीन महसूस कराता था? आपकी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में आप बहुत अधिक या बहुत कम थे?

हमारी नकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि का पता लगाना आवश्यक है. लगभग हम सभी के व्यक्तित्व का कोई न कोई पहलू होता है जो हमें पसंद नहीं होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, क्योंकि इससे आपको बुरा लगेगा.

बेहतर तरीके से यह विश्लेषण करने की कोशिश करें कि उन विचारों का संबंध कैसा है जो आप अभी महसूस करते हैं. उनके उचित उपाय में इन विचारों का विश्लेषण करने से आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद मिलेगी.

4. अपने आप को वह मूल्य दें जिसके आप हकदार हैं

आत्मसम्मान जिस तरह से आप खुद को अनुभव करते हैं, उससे संबंधित है. एक दर्पण के सामने खुद को देखें और उन गुणों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप अनुभव करते हैं. यदि आप अपने आप में सकारात्मक विशेषताओं का पता नहीं लगा सकते हैं, तो आपको संकेत मिलेगा कि आपका आत्मसम्मान शायद मंजिल से गुजर रहा है.

कभी-कभी यह आपके व्यक्ति में पाई जाने वाली खामियों को लिखने में मदद करता है. उन्हें एक-एक करके पढ़कर आप विश्लेषण कर सकते हैं कि क्या यह वास्तव में एक दोष है, एक त्रुटि है, या कुछ बदलना है। आपको पता चल सकता है कि, उत्सुकता से, कुछ मामलों में जो आप अपने आप में नकारात्मक मानते हैं, वह आपके आस-पास के लोगों द्वारा एक गुण के रूप में माना जाता है.

किसी भी स्थिति में, आप अंतिम शब्द हैं; केवल आप ही जान सकते हैं कि आपके व्यक्तित्व का एक पहलू आपको खुश करता है या नहीं. हालांकि, इस विश्लेषण को बनाने में, औचित्य या निर्मम आलोचना के चरम में गिरने से बचें; दोनों ही दृष्टिकोण समान रूप से हानिकारक हैं। हालांकि मुश्किल है, अपने आप को वस्तुनिष्ठ और निष्पक्ष होने का प्रयास करें.

5. अपने आप को अतीत में लंगर मत करो, उससे आवेग ले लो

यदि आपके पास कुछ ऐसा है जो आपको अपने अतीत पर शर्मिंदा करता है, तो इसे जाने दें, जीवन में हम सभी गलतियां करते हैं. यदि आपने पहले ही इसके बारे में पुनर्विचार कर लिया है और प्रभावित पक्ष ने आपको माफ कर दिया है, तो अपने आत्मसम्मान को यातना देने पर जोर न दें कि आप एक असफल व्यक्ति हैं। यदि आप अपनी उंगली को घाव पर लगाने के लिए जोर देते हैं, तो आप केवल अपने आप को कम आंकेंगे.

अतीत उस रियरव्यू मिरर से ज्यादा कुछ नहीं है जो समय-समय पर हमें वर्तमान और भविष्य की दिशा में बेहतर मार्गदर्शन देता है. आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, हमारी आँखों को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि वास्तव में क्या मायने रखता है: यहाँ और अभी.

निष्कर्ष निकालना, आइए कभी न भूलें कि यह मनोवैज्ञानिक आयाम उस मांसपेशी की तरह है जिसे आप हर दिन व्यायाम करते हैं. अगर किसी भी समय हमें यह महसूस होता है कि हमारे लिए इसे काम में लाना बहुत मुश्किल है और बेचैनी तो भारी है, तो किसी विशेष पेशेवर से सलाह लेने में संकोच न करें.

आत्मसम्मान अहंकार या अहंकार नहीं है या श्रेष्ठता है आत्मसम्मान आत्मसम्मान, अहंकार, श्रेष्ठता या गर्व नहीं है; हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दर्पण में स्वस्थ छवि देखकर प्यार करना है। और पढ़ें ”