अपने आप को बेहतर तरीके से व्यक्त करना सीखें और अपने रिश्तों को बेहतर बनाएं

संचार मनुष्यों के बीच यह हमेशा अपूर्ण है. अपने आप को पूरी तरह से सही तरीके से व्यक्त करना असंभव है, खासकर जब आप अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में बात करते हैं। विचारों को संप्रेषित करना बहुत आसान है, जितना हम महसूस करते हैं: क्योंकि हम अधिक आदी हैं, क्योंकि आम तौर पर यह हमें कम प्रभावित करता है। यही कारण है कि एक व्यक्तिगत की तुलना में पेशेवर संबंध बनाए रखना आसान है.

हम जो कर सकते हैं वह हमारे कौशल में सुधार है संचार. वास्तव में, यह करने योग्य है क्योंकि हमारे पारस्परिक संबंधों पर इस परिवर्तन का प्रभाव बहुत सकारात्मक है, क्योंकि ये मुख्य रूप से मौखिक बातचीत पर आधारित हैं। चाहे वे काम करते हैं या अगर वे रास्ते में आते हैं, तो इसका ज्यादातर हिस्सा शब्दों के इस्तेमाल पर निर्भर करता है.

"मैं अविश्वास को अविश्वास करता हूं; यह सभी हिंसा का स्रोत है".

-जीन पॉल सार्त्र-

सच तो यह है कि अगर हम खुद को बेहतर तरीके से व्यक्त करना सीख लें तो हम कई संघर्षों से बच सकते हैं। रिश्तों में कितनी कठिनाइयाँ पैदा होती हैं, जो कहा नहीं जाता है, जो नहीं कहा जाता है, या यह कैसे कहा जाता है? यह महत्वपूर्ण है कि हम स्नेह प्रकट करना सीखें और असहमति भी, क्योंकि आप सीख सकते हैं. नीचे हम कुछ रणनीतियों को साझा करते हैं जो आपको खुद को बेहतर ढंग से व्यक्त करने में मदद करेंगे.

अपने आप को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, चुप मत रहो

विभिन्न अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि भावनाएँ नकारात्मक बात नहीं, प्रकट नहीं, हमें बीमार बना सकता है. संघर्षों से बचने के लिए मौन या दूसरों के बारे में जो सोच सकते हैं उससे डरना एक अच्छा विकल्प नहीं है। मौन शक्ति और शर्तों को हमारे अभिनय के तरीके से प्राप्त करता है, अक्सर बिना कारण के.

यह केवल महत्वपूर्ण नहीं है कि आप खुद को अभिव्यक्त करना सीखें जब आप एक भावना का अनुभव करते हैं नकारात्मक. कई लोग ऐसे होते हैं जो सकारात्मक भावनाओं को साझा करने से भी बच जाते हैं। ऐसा लगता है कि कॉर्नी या बहुत कम है। शायद यह अधिक मात्रा में है, लेकिन जब हम कभी भी स्नेह या अनुमोदन नहीं दिखाते हैं, तो हम दूसरों के साथ भी एक सीमा का निर्माण करते हैं.

वो मत कहो जो तुम्हें नहीं लगता

हालांकि इस कला में वास्तविक विशेषज्ञ हैं, अगर कोई ऐसा कुछ कहता है जो उन्हें महसूस नहीं होता है, आमतौर पर अन्य लोग ईमानदारी की कमी को नोटिस करते हैं। शायद मैं इसे होशपूर्वक नहीं करता, लेकिन एक व्यक्ति एक अनियंत्रित तरीके से संप्रेषित होने से हमेशा उसके आस-पास एक निश्चित असुविधा उत्पन्न होती है, एक अभेद्य अस्वीकृति.

हम भावनाओं के बारे में झूठ बोलते हैं, माना जाता है, कृपया दूसरों को, उन्हें चोट न दें या उन्हें हेरफेर न करें. यह, किसी रिश्ते को पोषण देने के बजाय, उसे बिगड़ता है. लोगों के बीच संबंध तोड़ने या किसी रिश्ते को गहराई और विश्वास हासिल करने से रोकने से मिथ्यात्व समाप्त हो जाता है.

भावनाओं को तोड़ना

कई बार हमें नहीं पता होता है कि हम जो महसूस करते हैं उसे कैसे व्यक्त करें क्योंकि वास्तव में कई बार हम इसे जानते ही नहीं हैं।. बार-बार भावनाओं और भावनाओं को "शुद्ध स्थिति" में दिखाई नहीं देता है। कुछ समामेलित होते हैं और दूसरों के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। जो हम महसूस करते हैं, उसे एक सामान्य नाम देने की कोशिश न करें, इसे और अधिक सटीक रूप से पहचानने की कोशिश करने के लायक है.

एक प्रभावी तरीका यह निर्दिष्ट करने में सक्षम होने के लिए कि हम क्या महसूस करते हैं, उस भावना में मौजूद हर चीज को तोड़ने की कोशिश करते हैं भ्रामक है कि हम अनुभव करते हैं। इसे बनाने वाले सभी हिस्सों को अलग करने की कोशिश करें। यह बहुत संभावना है कि ऐसा करने से सब कुछ स्पष्ट हो जाता है और इसलिए, हम खुद को बड़ी सफलता के साथ व्यक्त कर सकते हैं.

क्रोध को शब्दों में बदलो

अनियंत्रित क्रोध उत्पादक संचार के मुख्य दुश्मनों में से एक है. अतिशयोक्ति की स्थिति के तहत कई चीजों को सोचा जाता है और कहा जाता है कि केवल एक संबंध बिगड़ता है. जिस तरह से बाहर है, उस गुस्से को नकारने की, उसे दबाने की या उसे पास होने देने की कोशिश न करें। यह वास्तव में भावनाओं में से एक है जो इसे संसाधित करने में सक्षम होने के लिए शब्दों में बदलने की मांग करता है.

हमें क्या नहीं करना चाहिए, जब हम संदेह करते हैं कि क्रोध में अभी भी इतनी ऊर्जा है कि हम जो कहते हैं, उसे नियंत्रित कर सकते हैं। उस समय चुप रहना और तनाव कम होने की प्रतीक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है. जब कोई व्यक्ति गुस्से में कुछ कहता है, तो यह आम तौर पर उस व्यक्ति या व्यक्तियों द्वारा नहीं सुना जाता है, जिसे यह निर्देशित किया जाता है: वे मौखिक हिंसा का सामना करते हैं।. इस अर्थ में, टोन और रवैया अक्सर संदेश की सामग्री से अधिक महत्वपूर्ण होते हैं: यह बेकार है अगर यह अपने प्राप्तकर्ता तक नहीं पहुंचता है.

एक शांत, आपको बात करनी चाहिए और क्रोध का कारण व्यक्त करना चाहिए। खुद को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है. कुछ भी न रखें, लेकिन हमेशा आत्म-नियंत्रण बनाए रखें. इस तरह हम और अधिक सुनेंगे और संदेश का रिसीवर उस विषय को गंभीरता देगा जो इसके योग्य है.

यह हमेशा बेहतर संवाद करने के लिए काम करने के लायक है. जो भी इस कौशल को विकसित करता है, वह निश्चित रूप से दूसरों के साथ बेहतर संबंध बनाने का प्रबंधन करता है, दोनों एक व्यक्तिगत और पेशेवर स्तर पर। यह इतना मुश्किल नहीं है। यह बस एक निरंतर प्रयास और एक सचेत और निर्देशित अभ्यास का परिणाम है.

5 भावों को ज़मीन पर चर्चा करने के लिए, मन में जानें आज जानिए 5 एक्‍सप्रेशंस जो कि कली में चर्चा को कम कर सकते हैं या कम से कम इसे और अधिक सारगर्भित बनाते हैं। और पढ़ें ”