डर का सामना करना सीखो

हम सभी किसी न किसी चीज से डरते हैं। कुछ डर हमें छोटे से होते हैं, जैसे मकड़ियों का डर। अन्य समय में हम अपने विकास के माध्यम से और अपने अनुभवों के कारण उन्हें कम विकसित करते हैं, जैसे विफलता का डर. यह भावना एक मनोवैज्ञानिक अनुकूलन है जिसे हमने विकास की शुरुआत के बाद से अनुभव किया है और काफी हद तक, यह मानव के लिए उन्नति और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है।.

डर हमारे विकास के लिए एक बड़ी बाधा हो सकता है, और आगे बढ़ने के लिए, हमें इसका सामना करना भी सीखना चाहिए. जब हम डर को हमें रोकने की अनुमति देते हैं, तो हम लंबे समय तक खड़े रह सकते हैं और इस प्रकार, अनजाने में अपने उद्देश्यों को जाने देते हैं.

तर्कसंगत डर बनाम अतार्किक डर

डर का सामना करने के लिए सबसे पहले हमें यह पहचानना होगा कि क्या यह तर्कसंगत या तर्कहीन भय है. तर्कसंगत भय वह है जो किसी ऐसे तथ्य या स्थिति से उत्पन्न होता है जो वास्तव में हमें खतरे में डाल रहा है. एक उदाहरण होगा कि जब हम सड़क पर गाड़ी चला रहे हों तो एक बर्फीली आंधी का सामना करना पड़ेगा। दूसरी ओर, तर्कहीन डर वह है जो किसी ऐसी स्थिति या वस्तु से पैदा होता है जो वास्तव में हमें नुकसान नहीं पहुंचा सकती है, अंधेरे की तरह.

जब हम उस डर के प्रकार की पहचान करते हैं जो हमें पीड़ित कर रहा है, तो समाधान को देखना आसान होगा। उदाहरण के लिए, एक तर्कसंगत भय हमें उस स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकता है जो हमें नुकसान पहुंचा सकता है। तर्कहीन भय हमें पंगु बना सकता है और वास्तव में वास्तविक कारण के बिना, हमें आगे बढ़ने से रोक सकता है.

उस समय के लिए तैयार करें जब डर आप पर हमला करे

यदि आप जानते हैं, या कम से कम संदेह है, कि आप उस स्थिति में होंगे जिससे आपको डर लगता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसका सामना करने के लिए तैयार हों. तर्कसंगत भय को कुछ एहतियाती उपायों के साथ जोड़ा जा सकता है, जबकि तर्कहीन भय के लिए गहन विश्लेषण या आत्मनिरीक्षण की आवश्यकता होती है - क्योंकि यह एक भय या अन्य मनोवैज्ञानिक विकार हो सकता है, और आमतौर पर एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श की आवश्यकता है. इस बारे में सोचें कि क्या वास्तव में उस डर को पैदा कर रहा है और फिर उस समय को याद करें जब आपको इस स्थिति का सामना करना पड़ा था और यह सब आखिर में कैसे निकला.

उस स्थिति का सामना करें जो भय उत्पन्न करती है

यदि आपका डर तर्कसंगत है, जैसे कि तूफान में गाड़ी चलाना, बस एहतियाती उपाय करें. यदि एक दिन आप उस स्थिति में हैं, लेकिन आपके पास अपनी कार के लिए बीमा है और आपको इस बारे में सूचित किया गया है कि आपको क्या करना चाहिए, तो आपको स्थिति का सामना करने और इसके बिना समस्याओं को छोड़ने की संभावना होगी.

अगर आपको अंधेरे का तर्कहीन डर है, तो आप खुद को उस स्थिति में रखने की कोशिश कर सकते हैं. आप कुछ छोटे से शुरू कर सकते हैं, जैसे कुछ मिनटों के लिए अंधेरे कमरे में रहना जब तक आप स्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं और इस परीक्षण को बढ़ाते हैं जब तक कि आप अपने डर पर काबू नहीं पाते। याद रखें कि यह हमेशा सिफारिश की जाती है कि इस प्रकार की तकनीकों का उपयोग किसी पेशेवर द्वारा किया जाए.

संघर्ष और हार का डर आप पर निर्भर करता है

हम सभी को भय है और यह महत्वपूर्ण है कि हम उनसे लड़ना सीखें और अपने पक्ष में उनका उपयोग करें.